长沙肚皮舞速成班（初中级连读）

课程描述：

肚皮舞(BellyDance)做为一项全新的健身运动方式和展现女性妩媚的表演形式，逐渐走入人们的生活并深受喜爱，受到世界范围舞蹈者追捧和热爱。 肚皮舞动作完全为女性设计，舞蹈动作设计能锻炼腰腹、胸部、臀部和手臂，在趣味娱乐中使自己的身材凹凸有致。在练习肚皮舞的过程之中，强调的是自我欣赏，自我发现。无论您高矮胖瘦，都能够在肚皮舞的练习中发现自己无与伦比的女性魅力，提升您的自信与气质，轻松面对您的工作与生活。经常练习肚皮舞能够疏经活血，按摩子宫和肠道。对女性痛经、内分泌失调都有及明显的作用。对心血管功能也有益，有效延缓衰老。 为了更好的身体和生活，多锻炼PC肌无论对未婚女性、想要宝宝的女性和生产过后的女性都是大有好处的！通过肚皮舞每个女人都能够表达她的内在美，它是适合所有年龄和社会各界的女性。

能将理论知识、教学实践和即兴创作融于一身的肚皮舞教练，成为市场上的稀有资源。对肚皮舞教练需求的不断扩大，使许多人走上专业肚皮舞教练的岗位，大量的实践和调查结果显示，肚皮舞教练正成为全球健身行业的热门职业。

跳肚皮舞的好处：练习肚皮舞大的好处就是，动作完全为女性设计，能锻炼腰腹、胸部、臀部和手臂-，而这些都是融入于舞蹈之中，使您在趣味娱乐中使自己的身材凹凸有致。 在练习肚皮舞的过程之中，强调的是自我欣赏，自我发现。无论您高矮胖瘦，都能够在肚皮舞的练习中发现自己无与伦比的女性魅力，提升您的自信与气质，轻松面对您的工作与生活。

对身体的调节：经常练习肚皮舞能够疏经活血，按摩子宫和肠道。对女性痛经、内分泌失调都有及明显的作用。新的研究表明，肚皮舞的动作设计使它成为一个很好的对心血管功能有益的运动。有效延缓衰老。

适合人群：比如需要减肥塑形的人，被某些慢性疾病困扰的人，压力过大渴望平静的人，有养生需要和爱好的人，渴望摆脱某些坏习惯的人，对自身有更高要求希望修炼气质优雅体态的人等等。

教学重点：了解肚皮舞的起源和发展，比如：纱巾舞蹈、手杖舞、时尚欧美舞等。正确教授肚皮舞基本动作，手、腕、肘各部柔软动作；头部、肩部、胸部的灵活性训练；腰、脊的舒展动作、臀部、髋关节的控制力训练；膝盖、踝足的关节柔韧性训练;体形、体能训练；常用基本动作和组和训练；简单舞码。

招生对象：凡热爱舞蹈、热爱中东文化的人士，有无舞蹈基础均可。不限年龄，身体健康。并有志于从事健身或培训事业，想在此项目上有发展的均可报名参加！

课程设置：

①形体、体能训练；②基本功训练；③肢体协调性、灵活性、柔韧性训练；④组合舞曲片段训练、音乐与节奏训练;5.成品舞 十五支风格各异的成品舞,适合教学和表演.

报名须知：

A、教练培训班为循环授课，为**教学质量，每一期限报名不超过6人。

B、每位学员报名时需交两寸彩照4张，及身份证复印件1张。

温馨提示：初中级肚皮舞培训班（2个月学成） 60课时10支成品舞，赠送复读一期一共120课时

教学环境：

学员问答：

1 刚开始学,找不到胯的感觉怎么办?

肚皮舞与其它舞种十分不同的地方在于,它的动作都集中在胯部和腹部, 而这些地方平时我们用的会比较少,所以在刚开始学习的时候找到胯的感觉很重要,首先要找到胯骨, 双脚踮起,左脚落下,右脚保持踮立的状态,右边的胯骨在腿的作用下会明显比左边的胯骨高.双脚轮游踮立,胯骨也会轮游上下移动,这个动作能帮助你很好的找到胯.

2 学肚皮舞需要准备什么服装?

有些学肚皮舞的地方会让学员穿上肚皮舞舞的表演服学习跳舞,个人觉得没那个必要,因为表演服上有很多珠子,练习的时候容易损坏,流汗难清洗,更重要的是穿的是裙子,老师会看不到学生的腿步动作而不能很好的指导. 所以方便也是实用的就是一套分体的棉质瑜伽服,能把肚子露出来,面料吸汗,当然网上有很多肚皮舞练习服在卖,也可选择裤装来穿,重要的是要准备一条腰链,初学者要系上腰链才能看到自己的胯步是否在用力,推荐便宜的那种,超重的金币会让人产生错觉,当穿上演出服没有腰链的重量的时候会觉得很不习惯.