上海太极拳培训课程（初级班）

上海聚艺武术健身培训中心简介：上海聚艺武术健身培训中心是以传统陈家沟陈氏小架太极为基础的中国养身防身培训机构。教授中国为传统的内家拳，致力于打造都市各个人群的养生防身培训，沪上多位名师亲自执教，因材施教，为您精心安排培训计划，并提供一对一私教课程及特色少儿课程，我们的教练教学各具特色，均在中国各地有着丰富的教学经验，是您品质的**。

太极之祖陈氏太极拳小架介绍：

陈氏太极拳是中国武术的拳种之一，是中华灿烂文化中的一支奇葩。陈氏太极拳是结合易学的阴阳五行之变化、中医学的经络学说等理论、以及导引、吐纳术，并综合百家拳术之长而创立的。陈氏太极拳以其博大精深的拳术理论、独特的拳术风格、高超的技击效果、显著的健身功能而在中华武林独树一帜，陈氏太极拳更是现今各家太极拳的母拳，如今杨，吴，孙，赵堡等太极拳均直接或间接由陈氏太极拳演变而来。而陈氏太极拳小架则是太极拳发源地温县陈家沟古老传统的拳架，即陈氏太极拳的祖拳，其被陈家沟人誉为“功夫架”、“看家拳”。他师承严格，守箴规、讲武德，历来仅在家族内传授的一种拳术小圈架，是太极拳之精品

课程简介：

太极拳-----完美的健身运动

一、根据个人的身体素质和养生需要，让您初步了解太极拳基本常识与缠丝攻功练习。

手法: 1 左右单手缠 2 左右双手缠 3 双手交替缠 4 双分双合缠 5 前后左右缠

步法: 1 左右 开步 2 跟 步 3 交 叉步 4 前进 步 5 后 退步

二、分段式课程，标准化教学，多元化内容。

教授陈氏太极拳小架一路

课程内容：

初级班：太极缠丝功；陈氏太极拳小架一路，修正架一遍 35节课

太极明师：

太极拳的益处：中医学认为气、血是构成人体的基本物质，是人体脏腑、经络、组织器官活动的物质基础。气为血帅，血为气母，气血的调和与通畅是人体健康的关键。太极拳着重于对精、气、神的修练，尤其在锻炼时要求以意导体、以体导气，从而使气血运行流畅而致平和。因此常见一般练习太极拳有年之人，即使在冬天在户外打拳，也无需戴手套，练习后手还是暖暖的。这仅说明练习太极拳能促进气血运行的只鳞片甲而已。

中医学将气归纳成：元气、宗气、营气、卫气；其中元气是人体生命的原动力。宗气是水谷精微之气与大自然空气的混合体，积于胸中，以补充元气。营气行于脉中，濡养五脏六腑、四肢百骸。卫气行于脉外，有温分肉、肥奏理、司开合的作用。它们的协同作用，**了血脉的畅通，维持了人体周身各部的功能作用。

太极拳则将元气、宗气、营气流归成内气，将卫气归为外气，通过养、蓄、运、使四个方面来练气养生。尤其是吴图南师爷提出的养蓄宗气、培补元气。运行营气、开发卫气，更是太极拳养生保健的关要之说。

太极魅力：