厦门 Yang Forrest Yoga 工作坊

【课程介绍】

Forrest 瑜伽是强大且带有疗愈性的瑜伽体系，身体不处于佳状态的时候，会导致心理状态的不平衡。习练瑜伽有助于我们改善这种不平衡状态。不均匀的呼吸是身体对压力的一种症状，可以通过习练瑜伽得到缓解，调节整个身体，强健骨骼和肌肉。矫正身体姿势、改善呼吸、提升能量……身体处于良好状态的时候，心也会随之宁静。 体式促使血液流向身体的所有细胞，恢复神经细胞活力，这种血液流动使神经系统更强健。

【适合对象】

适合所有级别的练习者。

【课程内容】

1、9:30 - 12:00 Forrest 瑜伽练习：战胜恐惧

倒立的练习会帮助我们的下行气逆转，净化身体。在练习倒立的过程中产生的不安情绪，我们将直接面对并尝试战胜恐惧。

2、14:00－16:30  讲解倒立的顺位技巧

细致的讲解倒立的顺位技巧，通过辅具及相互帮助达到安全的练习。

3、9:30 - 12:00  Forrest 瑜伽练习：释放脊椎

在后弯中，下背的疼痛是否困扰着你？我们应该怎么去做一个安全的后弯？释放后弯中脊椎的压力将会是练习的重点。

4、14:00－16:30  讲解后弯的顺位技巧

探讨如何通过辅具帮助我们进入后弯，并讲解倒立、后弯的技巧。

5、9:30－12:00  Forrest 瑜伽练习：身体的能量

集中练习站立和后弯的体式，感受自身的强大能量。完善的能量构建让我们从容面对一切挑战。

6、14:00－16:30  讲解倒置体式变化的技巧

探讨及学习手臂平衡和手倒立的力量技巧，讲解肩膀在倒置及手臂平衡中的顺位。

7、8:00－16:00  八马茶业龙门工厂一日游

茶园瑜伽

茶园采青

茶餐品尝

生产观光

制茶体验

茶叶品鉴

马茶业龙门工厂一日游是英提瑜伽特别赠送给工作坊学员的福利

【教学风采】

【学习优势】

一、瑜伽

代表着连接

连接呼吸

连接意识

连接身体

二、练习瑜伽

让我们收获

身体的平衡

内心的平静

以及真实地面对自己

三、Yang

曾经的专业舞者

如今的瑜伽女神

用自己经历的困难和挫折

带我们发现更有意义的生活方式

【师资介绍】

Yang老师的Yoga之路

Yang曾经是一名专业的舞者，16岁开始就作为香港王仁曼芭蕾舞学校驻上海的老师，教授英国皇家少儿芭蕾，也曾在东华大学任职舞蹈老师。由于在舞蹈中背部受伤，她开始寻找缓解背部疼痛的方法。

2004年，她误打误撞走进了Duncan Wang的瑜伽课堂。课后她发现瑜伽对她的身体有着不可思议的作用。于是，她开始了自己的瑜伽之路。

2006年，Yang成为中国首批注册美国瑜伽联盟200小时的瑜伽老师。

2015年，Yang得到了AnaForrest 授发的全球教师认证，成为世界上为数不多教授Forrest Yoga流派的老师，也是目前中国大陆教授该派系的瑜伽老师。

至今，Yang已有10000多小时的授课经验，是目前国内在线视频教学拥有多学生的老师。

【学校简介】

英提瑜伽高度重视人才建设，打造国内家通过厦门市级认证的瑜伽产业创客空间，主要为瑜伽创业者提供便利化、开放式、低成本的工作空间、网络空间、社交空间和资源共享空间，提供创新与创业相结合、线上与线下相结合、孵化与投资相结合的创业服务，致力于打造国际的瑜伽健康综合服务平台。2016年，英提瑜伽携手集美大学体育学院，搭建国内瑜伽人才孵化基地，努力打造中国瑜伽行业创业人才的“黄埔军校”，培训毕业后的学生可安排在英提瑜伽的连锁机构创业、就业。

【学员感言】