珠海GFIC团体操课教练课程培训班

【课程内容】

1.有氧操

有氧操是在音乐的伴奏下，能够锻炼全身的健身运动，非常适合于心肺功能和肌肉力量的逐步增强，同时确保营养素的需氧呼吸，避免人体的的“燃烧”的浪费。还可以练习身体的协调性和控制力，改善肌肉线条。自由体系的课程，有助于锻炼教练员的编排能力，提高授课技巧。

2.踏板操

踏板操，即在踏板上随着动感音乐(每分钟120拍左右)有节奏地上下舞动，进行健美操的动作和步伐。它具有健美操的所有特点，同时，由于大部分动作是在踏板上完成，所以能更有效地增强心肺功能及协调性。因其主要针对的部位是下肢和臀部，具有明显耗能减脂(一节课可以消耗1000~1500千卡热能)，提臀美腿，改善女性肌肉线条的功效。

3.搏击操

搏击操是一种有氧操，是Aerobics的又一创新，它结合了拳击、泰拳、跆拳道、散手、太极的基本动作，遵循健美操新编排方法，在强有力的音乐节拍下完成的一种身体锻炼方式。有氧搏击操英文名为kickboxing，早是由欧洲的搏击选手与职业健身操运动员推出的，其具体形式是将拳击、空手道、跆拳道功夫，甚至一些舞蹈动作混合在一起，并配合强劲的音乐，成为一类风格独特的健身操。

4.杠铃操

杠铃操像是一项力量型的健身项目，而且在杠铃操中，有5公斤、10公斤、2.5公斤等多个级别的杠铃片可选择，实际上这是一项强度低、但十分有趣的运动，练习者的整个运动过程在杠铃和音乐的伴随中完成。在训练过程中，每个人可根据自己的身体情况来选择不同重量的杠铃片。无论是平时缺乏锻炼、身材娇小、体质瘦弱的白领女性，还是身体强壮的女孩子，都能把它举到头顶并进行反复练习。对于都市白领女性来说，杠铃操也是一项容易接受的健身项目。

5.有氧舞蹈

有氧舞蹈（AEROBIC DANCE）是配合音乐有节奏地舞动的有氧运动，有氧舞蹈一方面能消耗较多热量，一方面能把许多舞蹈动作健美操化，通过有氧健美操的锻炼形式，反复或进行组合练习。有氧舞蹈动作不象健美操动作比较操化，有氧舞蹈有许多风格，其音乐与舞蹈的结合紧密，锻炼时能达到愉悦身心，同时人的创造、想象、表现和艺术修养等综合能力都能达到提高。

6.健身球操

健身球操是一新兴、有趣、特殊的体育健身运动。1963年健身球早在瑞士出现，当时只是作为一种康复医疗设备。之后健身球又被传到澳大利亚、美国、欧洲等和地区用来治疗腰背疾患及精神紊乱等疾病，用于膝盖和肩部的康复治疗，纠正体态，提高病人的平衡能力。由于健身球在提高某些肌肉(腰背，骨盆)方面的显著作用，这项运动被逐渐向社会推广。健身球现在不在仅仅作为一种理疗方法，而成为一项新兴的体育健身运动。

7.动感单车

动感单车，英文名字（SPINNING），是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代首创，是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。
动感单车在克服了室外行驶的一切缺点后，由于技术上的改进，使得这项运动在简单易学之余，成为一项能够使全身得到锻炼的有氧运动。

【上课情境】

【教师风采】

李佳嵘
澎特健体导师

 简介：

全国爵士舞考级中心考官及教师 国际东方舞协会副会长及特级考官

获得荣誉：

李佳嵘毕业于北京舞蹈学院

全国爵士舞考级中心考官及教师

国际东方舞协会副会长及特级考官

曾被邀请参加中央电视台（出彩中国人）节目录制.同时获得范冰冰，周立波，蔡国庆三票出彩的好成绩！

曾参加浙江卫视（中国好舞蹈）国际赛事 获得郭富城，金星，海清等老师的一致好评！

东方舞在重生班跟随姚老师以及国际外教学习并是TR授课导师

印度舞跟随印度舞大师dev系统学习，（参加拍摄视频）在YouTube 上受到世界各地的舞者高度好评

世界肚皮舞协会和世界肚皮舞协会联合颁发的BELLYDACE国际肚皮舞教练证书

中国肚皮舞协会和中国肚皮舞教练资质认证委员会联合颁发的中国肚皮舞教练培训证书

韩国西米皇后金敏珠首届珠海AFOD大师营证书

埃及舞教练班的培训课程荣誉证书

北京爵士舞SPY舞蹈培训基地教练称号及荣誉证书

海南雪碧年度晚会给容祖儿伴舞和湖南电视台给李宇春、刘德华、任贤齐等多名明星伴舞并且参与编排

曾与韩国DANCE与美国布兰妮御用编舞老师Jesse Lee Santos学习爵士舞

北京第四届东方舞蹈节大师训练营，参加了美国DOSS肚皮舞团大师Sonia，美国DOSS舞团大师Sabaha，欧洲大肚皮舞节创始人德国肚皮舞大师Leyla和鼓手Roland的课程。

与肚皮舞皇后温可馨老师拍摄第十六套肚皮舞及教学光碟已出版发行

与国际的肚皮舞大师Jillina&Kaeshi和温可馨同台演出

日本大阪中日友好交流协会受邀舞蹈演员

辽宁省第5届艺术节群舞金奖

第二届全国少数民族文艺汇演演员奖

沈阳市歌舞团舞蹈演员

重庆市歌舞团舞蹈演员

沈阳电视台特邀舞蹈演员

珠海电视台改革开放30典特邀舞蹈演员

在珠海华发、珠海政府以及很多大型企业舞蹈编排中分别获得一等奖和金奖

长期在北京师范大学珠海分校与UIC大学与珠海市艺术中学武汉音乐学院分校授课

【学校荣誉】

【关于我们】

无论你是基层工作者、或是初出茅庐的学生群体、或是事业不顺的职场白领。澎特健身让你们从籍籍无名蜕变成为健身行业万众瞩目的明星教练。