广州产后修复培训班

【课程介绍】

产后练习瑜伽的优势在于更好的恢复身体机能，对盆底肌，腹直肌有很好的修复效果，定期适度的瑜伽训练帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题，比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的排战等。产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想，让新妈妈体型窈窕、皮肤光彩、母乳充裕、体力充沛。

【课程内容】

第1天:

助孕瑜伽介绍及作用、女性生殖系统解剖学、生理周期助孕瑜伽训练方法

第2天：

孕期瑜伽教学介绍、引用公式选择适合孕期练习和禁忌的体式、三个孕期的身体变化及针对不同身体三个孕期的瑜伽练习课程编排、孕期常见不适如坐骨神经痛，水肿，腰背酸痛，头痛胸闷等，健康问题的预防和舒缓措施

第3天：

了解胎儿位置类型，教授预防胎位不正和纠正胎位不正的方法、分娩教育和解剖学、分娩中放松技巧及案例分享，盆骶肌、腰肌运动多种启动训练方法，孕期双人瑜伽，分娩瑜伽和瑜伽球的运用

第4天：

孕期流瑜伽（Vinyasayoga）拜日式，孕期瑜伽体式与变体、产后生理变化，产后激素水平的变化及情绪管理，产后身体不适改善方案、如何正确坐月子，月子瑜伽体式、产后骨盆底肌修复方法、产后腹直肌分离检查与修复方案

第5天：

产后身体最 佳修复锻炼时间、产后瑜伽与急速修复塑型普拉提（slim yoga&pilates）练习课程教学、产后徒手整形方法， 教授缩髋手法，提臀手法，推腹手法等产后速效塑型修复方法、儿童推拿法与亲子瑜伽教学、如何运用孕期与产后瑜伽/普拉提技巧来获得保留和开拓私教客户、瑜伽/普拉提团体和私人教学技巧

【教学场景】

【课程优势】

1、产后修复瑜伽可恢复窈窕好身材：

减少腰部、腹部、臀部、腿部的赘肉，改善血液循环，恢复皮肤张力及减少脂肪囤积，进而达到瘦身目标。因产后体内各关节组织松弛，所以因遵循专业瑜珈老师指导，以避免运动伤害。产后六个月之前是身体恢复的黄金时期，新妈妈可要把握好。

2、产后修复瑜伽可改善不良姿势：

孕妇因为生理上的改变而易产生不良的姿势，如身体重心前移、颈椎前凸、肩夹骨前拉、骨盆前倾、重心移至脚跟等。而产后又因抱婴儿使重心前移，所以易引发产后颈、背、骨盆及脚跟痛。

3、产后修复瑜伽可重建腹部及骨盆底肌肉张力：

生产后，腹部肌肉组织松弛且张力变弱，瑜珈训练可以加强恢复，强健腹部及骨盆肌肉，以增加骨盆内器官支撑力量，预防压迫性尿失禁的产生。

4、舒缓产后心理压力、减轻产后精神负担、增加产妇信心：

瑜伽训练还能帮助新妈妈消除初为人母所产生的生理、心理问题，比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的挑战。瑜伽的各种体式、有效的呼吸、平静的冥想，可让新妈妈调整好心态，有足够的勇气来面对新生命和自己的角色，并预防产后抑郁症。

5、帮助恢复能量：

怀孕期间体能衰退，产后往往会出现身体衰弱、精神不振的情况，而此时做瑜伽对身体能量的恢复有较大的帮助。

6、预防乳房下垂：

产后瑜伽锻炼，有些体式能促使新妈妈乳汁分泌，给予宝宝良性、健康的乳汁，同时还能让新妈妈的胸部更加富有弹性，并预防哺乳后乳房下垂。

【培训对象】

1、孕前、孕期、产后、亲子瑜伽感兴趣的瑜伽老师和瑜伽练习者

2、未来想成为孕前、孕期、产后、亲子瑜伽私人教练。(报名者需要有至少有一年以上常规的瑜伽练习教学才能参加此培训)

【教学师资】

小婷导师

擅长哈他瑜伽，高温瑜伽，瑜伽轮，瑜伽球，孕产瑜伽，在课堂上具有人性化的教学和亲和力，以及在上课结合肩颈理疗让很多学员肩颈得到改善，她的信念是:瑜伽是我终身的伴侣。愿瑜伽能带给我身边的每一个人快乐、幸福和健康。

【学校荣誉】

【学校简介】

瑜曼伊人隶属于广州瑜曼文化艺术培训有限公司，成立于2006年8月16日，位于广州市越秀区。其中瑜曼伊人瑜伽舞蹈培训学院是是广州瑜曼文化艺术培训有限公司成立的培训机构，广州早一家集多舞种以及专业瑜伽为一体的专业教练人才培训机构。一专业、细致、的教学服务广受学员好评、凭借学员的认可与支持，专业教师团队以及运营队伍的不断壮大，迄今于广州设有七家培训基地，并开设全国招商加盟项目，培养众多的瑜伽舞蹈教练和艺术导师，更与众多知名健身品牌合作，实现专业、素质人才培养，人才推荐就业，课程针对性设计，师资力量雄厚，小班教学为主，只求质量不求数量，桃李天下，学员口口相传！瑜曼伊人对每位学员负责，让每位来培训的学员都能看到自己的成长和进步、作为瑜伽，舞蹈，艺术职业培训的中坚力量，瑜曼伊人期待您的加入。愿能与您一同实现梦想，创造奇迹。

【风采展示】