【课程简介】
强大心理素质,勇敢追逐梦想
【教学目标】
了解自己的思维模式,提升思维灵活,轻松应对生活中的各种难题。提升自信与应变能力,激发对生活工作的热情,从而来提升效率。轻松应对压力,合理管控情绪,释放负面能量,轻松走向自主的人生。深层了解自己,正确定位自己,设定平衡和谐的目标实现卓越人生梦想。
【课程特色】
【课程内容】
第 一阶段:树立正确的性情和心态
第 一章培养接纳适合自己的性格
第 一节正确评价自我
1、正确的自我评价
①人类五大需求
②自我介绍性格
2、正确对待他人评价:赞美人3个优点
3、从别人评价中认识自己:重新认识自己
4、通过生活经历了解自己:自己的经历
第二节接纳自己不足
1、过分追求完美的表现
①追求完美的六大表现
②自己优缺点、同学建议
2、改善途径和方法
①改善方法
②自我提升方法
第三节建立增强信心
1、建立自信心
①什么是自信
②获得自信的事
③自信调查问卷
④建立自信的11条法则
2、增强自信心
①增强自信的11条法则
②自我确认
③怎么行动增强自信
第四节善于自我反省
1、反省的重要性
2、反省测试
3、反省的20个问题
4、怎样进行反省
第二章了解自己的心病
第 一节自我感觉求实
1、人的自我感觉:自信程度问卷
2、认识自信与自卑
①不盲目自信②正确认识自己
3、学会从自卑到自信
①克服自卑的6大方法②自卑到自信的5大秘诀
第二节科学辨别心病
1、学会辨别“心病”
2、心理正常与异常的区别
3、最易患心病的群体
第三章不可忽视的现象
第 一节发现性格问题
1、易患悲观情绪的12种性格
2、当代大学生的心理问题
3、马加爵的心理分析
第二节你的脾气怎样
1、人的四种基本情绪
2、心理测试
3、如何调节大脾气
第三节了解自我表现
1、案例描述
2、测测你的个性
3、别拿别人当“出气筒”
4、心理“老化”的十种异常表现
5、如何控制坏脾气
第四章学会调整心态
第 一节自尊强是固执
1、自尊心过强的不良影响
2、自尊心与固执的关系
3、固执的不良影响
4、如何克服自尊心过强
第二节别跟自己斗气
1、不对自己过分苛刻
2、对他人期望不要过高
3、疏导自己的愤怒情绪
第三节 克服从众心理
1、从众心理产生的原因
2、克服从众的方法
第五章培养健康的心理
第 一节克服过度自卑
1、自卑心理的测试
2、自卑心理产生的原因
3、自卑心理的表现
4、自卑心的调适
第二节避免自我膨胀
1、自我膨胀产生的原因
2、过度自我膨胀的表现
3、抑制自我膨胀的调适
第三节告别猜疑心态
1、了解多疑的心理
2、猜疑心理的产生
3、才愿心理的表现
4、猜疑心理的调适
第六章完善自己的性格
第 一节 了解自己气质
1、气质类型测试
第二节 放弃急躁秉性
1、急躁情绪的表现
2、急躁情绪的调适
第三节在挫折中成长
1、挫折的概念
2、挫折产生的原因
3、挫折后的反应
4、挫折的应对策略
5、如何在挫折中成长
第二阶段:学会处理压力和危机
第 一章不要负重的压力
第 一节 了解压力来源
1、了解什么是压力
第二节辨清压力好坏
1、压力危害生命
2、压力吞噬健康
3、心理压力最 大的15件事
4、压力不为癌症“买单”
5、压力也是一种营养
第三节学会压力管理
1、压力的可管理性
2、在焦虑中积极应对压力
3、学会多方面的压力管理
第二章克制不良行为
第 一节克服依赖心理,走向独立自强
1、依赖的表现
2、克服依赖倾向
第二节拒绝暴力行为
1、暴力行为的成因
2、暴力行为的表现
3、暴力情绪的调适
第三节塑造完美自我
1、不良倾向的表现
2、不良倾向的产生原因
3、对不良心理倾向的矫正
4、塑造完美自我
第三章坦然面对生活
第 一节 不要一人承担
1、加强与人沟通
2、学会与人倾诉
第二节生活最 佳姿态
1、站着思考
2、静心生活
第四章学会巧妙拒绝
第 一节学会巧妙拒绝
1、说“不”的重要性
2、如何学会说“不”
3、掌握拒绝的艺术
第二节别对自己苛刻,一鼓作气,再而衰,三而竭
第三节不要一味忍让
1、你忍耐,他受损
2、有话就说,别隐忍
3、忍,不一定是美德
第五章智慧对待失眠
第 一节了解自己睡眠
1、了解自己的睡眠质量
2、了解睡眠、失眠如梦
第二节解决睡眠问题
1、解决失眠问题
2、解决打鼾问题
3、熬夜让你第二天表现差
第三节养成生活规律
1、培养良好的生活规律
2、培养良好的生活习惯
3、了解十大健康习惯
第三阶段:掌握社交心理
第 一章拒绝社交恐惧
第 一节 放下自我心态
1、什么事社交恐惧
2、如何摆脱社交恐惧
第二节异性相处技巧
1、了解正确的异性交往方式
2、异性交往的原则
第三节用真心换真心
1、积极投入、用心交往
2、学会同感、用心体验
3、掌握技巧、用艺沟通
第二章日常心理调整
第 一节 积极面对下岗
1、常见的下岗心理障碍
2、下岗择业要克服心理障碍
3、下岗心理的调适
第二节不做工作奴隶
1、“别人怎么想”的奴隶
2、“注定失败”的奴隶
3、“为时太晚”的奴隶
4、“安全感”的奴隶
5、“过去错误”的奴隶
第三节上级相处之道
1、与上司相处的原则
2、与上司相处的技巧
第三章摆脱心理困扰
第 一节建立人际关系
1、人际关系的误区
2、病态社交心理
3、建立和谐的人际关系
第二节不做焦虑的人
1、焦虑的心理治疗
2、焦虑症的药物治疗
第三节远离强迫症状
1、强迫症的定义
2、强迫症的表现
3、如何摆脱心理强迫症
4、一个月迅速缓解强迫症
5、家庭结构式治疗
6、药物治疗强迫症
7、行为治疗强迫症
第四节不让自己抑郁
1、抑郁症的症状
2、抑郁症的社会负担
3、抑郁症常被忽略
4、抑郁症的病理基础
5、抑郁症的治疗
6、摆脱“心境抑郁”
第四章摆脱网瘾
第 一节摆脱虚拟世界
1、青少年在网上玩什么
2、网络对青少年的危害
3、中年人恋网情结
4、沉溺虚拟世界的原因
5、如何克服网瘾
第二节摆脱网络症状
1、网络聊天的类型
2、网络聊天流行的原因
3、网络聊天的迷人之处
4、网络婚姻流行的心理原因
5、怎样控制网络聊天成瘾
第三节打破游戏束缚
1、网络游戏上瘾的原因
2、网络成瘾的危害
3、学生网络游戏成瘾的干预策略
【名师指导】
冀航旭老师
首铭教育首席导师,国家认证高级企业培训师,高级心理咨询师,演讲与口才导师,权威私人演说教练,TTT高级讲师,商业思维导师。
擅长领域:
《公众演说》、《商业思维》、《人际关系心理学》、《顶 尖说服力》、《领导力特训营》、《企业咨询》
【培训现场】
【课程优势】
1.广泛性
课程中情景模拟、小组讨论、角色扮演,形式多样,内容丰富,适合社会各界需要提升综合素质的学员。
2.系统性
在广泛调研、多年实践、结合市场需求的基础上,精心设计经典课程,从初级到高级,从共性到个性,系统的课程体系,全方位提升学员的能力。
3.针对性
每一门课程经过多位专业老师系统打磨,并不断优化更新,有效针对学员特定需求,给到不同方案,解决学员实际问题。
4.实战型
拒绝空谈,结果说话,授课导师具有多年的实战经验,通过现场实战训练,让学员从知道到做到,真正的提升能力,收获效果。
5.实效性
课程既有独到的思维理念,又有实用的方法技巧,道法术器多维结合,以学员效果为导向,即学即用,立竿见影。
【适合对象】
零基础学员,想拥有强大心理素质,勇敢追逐梦想的学员。
【教学特色】
【学校简介】
首铭教育以追求卓越的工匠精神,实战落地的前沿课程,轻松互动的授课方式,学员第 一的服务宗旨,效果导向的教学理念,成就学员的利他之心,帮助学员实现自我突破,深度成长,助力全民素质提升,推动社会和谐发展。
课程涵盖四大板块:成人软实力打造、青少年综合素质培养、企业竞争力提升、中华文明圣贤教育。
【校企合作】
【学校荣誉】
【学员感言】