郑州竞体基础理论专业培训课程

【课程介绍】 

体适能训练课程的核心重点，在于教会教练掌握与人体运动相关的运动系统（包括骨骼系统和肌肉系统）、能量系统、心血管系统、内分泌系统的基础知识。为教练设计安全、有效的训练计划提供强大的理论支持。课程包含详细的抗阻力训练动作教学，能够让教练学会肌肉力量、肌肉耐力、肌肉围度以及爆发力训练的方案设计和实际应用，使教练能够轻松帮助客户达成增肌、减脂、塑型、增强心肺功能、提升身体代谢的训练目标。课程中教授教练熟练掌握针对客户健康状况的评估和测试方法，排除客户在训练中存在的安全隐患。

【课程内容】 

第 一章 私教及相关行业

1.行业发展与分析；2.私教发展史及行业规划；3.健美发展及概念；4.健身器械认知讲解；5.会员体态分析及体适能简介。

第二章 运动解剖

1.解刨体位及学术语；2.人体结构组织；3.骨骼认知；4.肌肉讲解；5.肌肉与运动的关系；6.不可过度强化的肌肉。

第三章 人体力学

1.力与力矩；2.肌肉收缩模式；3.训练的退进阶；4.运动模式的改变与人体力线。

第四章 运动营养学

1.营养学简介；2.脂肪；3.糖；4.蛋白质；5.纤维；6.水；7.维生素；8.矿物质；9.饮食计划编排；10.赛前饮食；11.减脂饮食。

第五章 运动损伤

1.运动损伤造成原因；2.扭伤与拉伤；3.冷处理和热处理；4.急性与慢性损伤；5.常见关节损伤；6.预防与康复。

第六章 运动生理学

1.心血管系统；2.血液组成；3.血压概念及讲解；4.高血压人群训练；5.血液与肌肉；6.三大功能系统；7.超量恢复概念及意义；8.生理学运动计划编排。

第七章 特殊人群训练

1.糖尿病/生理期/哮喘/高血压；2.腰肌劳损/骨质疏松等；3.特殊人群训练原则。

第八章 训练计划编排

1.训练计划编排原则；2.周循环计划注意事项；3.进阶训练法则；4.增肌与减脂训练区别。

第九章 会员分析

1.会员基础体态分析；2.会员胚形与饮食计划；3.会员目标及训练方式。

【导师团队】

李北 竞体健身学院高级理论导师、竞体健身学院营养导师

IFBB 国际运动营养师

CBBA国 家级私人教练认证

IFBB国际私人教练认证

CBBA独立培训师

亚特体育东门店私教经理

万年青俱乐部私教经理

【教学现场】

【课堂环境】

【学校介绍】

竞体健身教练培训学院隶属于河南竞体文化传媒有限公司，专业从事零基础健身教练培训及在职私人教练进修提升。学院位于郑州市高新区梧桐街地铁站C口旁，校区面积8000余平方，是中部地区起步最早，规模最 大，环境最 好，师资力量最强的专业健身学院。致力于为河南及其全国提供优秀健身教练，推动健身行业发展及私教由销售向专业化、高新化、稳定化发展。学院从事培训工作已4年有余。是中国中部地区第 一所专业私人教练培训学校，目前也是中部地区最 大、最专业健身学院。与中国健美协会，河南健美协会，全国多个省份半数以上健身俱乐部有着长期合作伙伴关系，为万年青，美格菲，超越，中体倍力，金仕堡，等多个连锁品牌健身俱乐部提供人才输送。