北京产后修复瑜伽塑形培训课程

【课程介绍】

妊娠对女性盆底肌的损伤是不可逆的，如果不做产后修复，这种损伤很难自我修复。即使近期内没有或很少出现上述症状，也会在妈咪们步入中老年后突显，到那时再做修复，为时已晚！产后修复是女性的第二次生命，恢复的好坏关乎女性后半生，用对方法，做窈窕辣妈，带来身心颠覆性变化！

【适合对象】

1、备孕、孕期和产后想要变美的辣妈

2、想扩展专业知识的孕产从业人员

3、想提升授课技巧、增加孕产课程的瑜伽老师

4、打算顺利开设孕产私教，精品小班课的瑜伽馆主

【课程内容】

第1天：

产后身体的生理变化及修复要点

生殖系统：子宫、阴道、盆底肌、激素的变化

消化系统：孕期便秘、产后消化不良、消化功能全面复位

身体层面：从肩颈到乳房到骨盆，肌肉组织及骨骼系统的变化

心理层面：产后情绪调理，改善焦虑/抑郁

修复时间线：产后修复的黄金时期

呼吸

孕期对呼吸造成的影响

产后膈肌的限制对消化、生殖系统及身体新陈代谢的影响

如何正确的松解膈肌及过紧的腹部内脏肌群

帮助修复被抑制的正常呼吸功能，松解手法练习及技巧

精讲各类呼吸方法在产后修复中的重要性及评估运用

第2天

腹直肌修复

从人体结构解剖角度，精准评估腹直肌的分离情况

腹直肌分离对消化系统、生殖系统、脊柱及骨盆的影响

如何快速解决各类人群的腹直肌分离问题

手法介入、呼吸和身体三者如何配合

盆底肌修复

运用不同的辅助工具帮助松解盆底肌群

内脏下垂对骨盆底肌修复的影响

通过呼吸快速觉知盆底肌肉，达到修复的最 佳效果

训练盆底肌不同的肌肉群，解决私密的各种难言问题

有效的倒立对盆底肌复位及腹直肌修复的重要性

第3天

耻骨分离

什么是耻骨分离

耻骨分离对身体的影响

解决耻骨分离的辅助方法和技巧

有效的呼吸及体式应用精讲

肩颈疼痛

造成肩颈疼痛的原因

活化松解手法及体式练习方法

第4天

脊椎形态调整

产后腰部疼痛、腰肌劳损等一系列问题

调整脊椎曲度的松解手法及体式配合练习技巧

骨盆

产后骨盆会出现哪些问题

骨盆正位评估方法

骨盆不正对消化、生殖及呼吸等各系统的影响

调整骨盆的方法

通过呼吸和核心的配合快速解决

第5天

乳房

产后胸部的变化

胸部的松解方法

胸部的相关问题及缓解练习

产后私教课程

产后修复私教从评估入手（呼吸、骨盆底肌、腹直肌、骨盆 、脊柱及整体身体评估）

怎么制定完美产后私教课程方案的步骤

怎么具体实施方法及再评估

私教体验从效果到信任到成单的实施方法和技巧

饮食控制对产后减脂塑形的重要性

【师资力量】

楠楠老师

国内知名孕产瑜伽高级教培导师

9年临床医学从业者

10年瑜伽习练

6年瑜伽教学经验

楠楠老师毕业于北京军事医学院，从事临床医学工作九年，拥有丰富的医学知识。楠楠老师拥有孕产、脊柱理疗、哈他、女性调理等多项高级瑜伽导师资格认证。她曾任印梵西瓦瑜伽中方教学总监，并多次到印度研修传统本源的瑜伽体系，在国内多次开办瑜伽导师培训工作坊，至今已培养优秀瑜伽老师数千名。

【教学现场】

【课程收获】

1、根据不同会员的的身体情况制定个性化的私教方案；

2、有效解决所有产后问题，全方位调理身心；

3、提升瑜伽老师课程吸引力，业绩创收；

4、顺利开设孕产私教，精品小班

【学员风采】

【学校背景】

北京印梵国际文化发展有限公司旗下品牌——印梵西瓦瑜伽，成立于2009年2月。品牌创始人N.K.Singh（辛格）老师于2007年来到中国，因目睹不恰当的瑜伽教学法，而发愿开始在中国开展瑜伽推广事业。与国内其他瑜伽机构“以瑜伽会馆延伸至瑜伽教培”的发展方向不同，印梵西瓦瑜伽的初心是“以瑜伽导师培训为创始”，推广“真的瑜伽”，“持久价值的瑜伽”，并始终致力于培养优秀全面的古典瑜伽老师，传播纯正本源的印度传统瑜伽。

瑜伽起源于印度，距今有五千多年的历史，被人们称为“世界的瑰宝”。印梵西瓦瑜伽由印度老师创始，并由五位印度老师全程授课，多位国际名师客座教学，无需出国，就可以跟随印度知名大学瑜伽硕士修习真正的瑜伽。