青岛普拉提私教课程

【课程介绍】

普拉提起源于德国，由著 名运动康复专家约瑟夫·休伯特斯·普拉提创立，它融入了西方人的“刚”——注重身体肌肉和机能训练，又融入了东方人的“柔”——强调练习时的身心合一；是一种兼顾心理和生理的运动，最初用于舞蹈员增强核心、提高身体柔韧性和伤后进行康复训练。主要锻炼深层小肌肉，维持和改善生活体态姿势。

【我们的优势】

国际水准的导师，为您带来更细更专业的知识， 拥有多年沉淀总结的一线团课及私教技术经验。最 新的、与当前社会接轨的普拉提知识，更新的私教内容，高水准的呈现，让您不虚此行。

练习普拉提的好处

1、普拉提是一种康复功能性训练体系，整个运动体系以解剖学和医学为基础，通过锻炼人体深层小肌肉维持和改善形体姿态，达到身体平衡，加强身体肌肉力量和灵活性，加强和帮助愈合旧伤，预防伤害。强调对核心肌群的控制，加强本体觉知力，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。

2、普拉提的原则之一是专注于身体核心的工作，它将有助于帮助你的脊柱、骨盆对齐、肩膀的位置，合适的姿势等，适用于任何年龄段人群，尤其是缺少运动、长时间面对电脑的上班族，以及备孕、产前助产、产后快速修身的妈妈，可达到塑形、减脂、增强运动能力、运动治疗及纠正姿态等方面的效果。

私教课的优势：

1、可以减少受伤的机会，能够时刻关注到您的反应，掌握您接受的情况，及时调整锻炼的强度，老师的教授更加细腻，您更容易掌握，您和老师的交流更加密切。

2、私教是加强您练习最快最安全的方式,您的练习更到位，感受更深，更容易集中注意力，可以完全放松地融入整个练习的过程，老师将为您选择一些适合您自己身体能力的动作，不盲目追求高难度的动作，这样大大减少了受伤机会。

3、您将更深刻地了解所学动作的名称、功效，加深对所学动作的掌握程度，最重要的是，您可以正确地掌握每个动作怎样配合呼吸去做，令您在最时强化您的练习效果，您可以在安全的环境下尝试有挑战性的动作，从而更感性地理解其中的深层原理和练习益处。

【师资力量】

陈晨(纯渡瑜伽普拉提创始人)

●2008年开始学习瑜伽，2017年专注瑜伽教培

●2017年-2018年做公益瑜伽，传播瑜伽文化

●脉轮系列工作坊认证

●足踝筋膜链与筋膜释放解剖，调整拇外翻工作坊

●Hot Yoga (高温瑜伽)工作坊认证

●Yin Yoga (阴瑜伽)工作坊认证

●Flow Yoga (流瑜伽)工作坊认证

●艾扬格瑜伽主题课程进修班

●巍平老师Ashtanga50H工作坊认证

●殷朝文老师Ashtanga50H工作坊认证

小妖(纯渡瑜伽普拉提教学主任)

●全美瑜伽联盟RYT300小时瑜枷导师认证

●足踝筋膜链与筋膜释放解剖工作坊

●Hot Yoga (高温瑜伽)工作坊认证

●Yin Yoga (阴瑜伽)工作坊认证

●Flow Yoga (流瑜伽)工作坊认证

●艾扬格瑜伽主题课程进修班

●巍平老师Ashtanga50小时工作坊认证

●调整拇外翻工作坊认证

●垫上普拉提50小时工作坊

●普拉提大器械工作坊国际认证

小蔓老师(纯渡康复理疗首席导师兼执行总监)

●全美瑜伽联盟RYT500认证导师

●300TT邱源瑜伽理疗师认证

●邱源理疗系统培训骨骼肌肉系统整合认证

●邱源助孕，孕期，产后修复认证高级导师

●普拉提大器械国际认证

●高级康复理疗导师

●维密塑形训练导师

【上课现场】

【学员风采】

【机构简介】

纯渡YOGA、一直倡导和谐为美，身、心、意平衡的理念，让每一个加入纯渡Yoga的会员都能达到宛若天成、清心自渡的状态，是纯渡一直追求的目标，纯渡Yoga从身心意三个纬度为伽人提供专业的瑜伽指导、体态管理达到身心皆美，纯心纯净，渡己安人的最 佳状态。

纯渡瑜伽会馆位于青岛西海岸开发区北江路139筑梦工厂一楼纯渡瑜伽，面积500平米，环境安静优雅，园区内设有停车场。会馆设施有高温教室、空中教室、私教教室；普拉提康复理疗中心，男女浴区、卫生间和独立更衣室；休息区、休闲水吧等。

【机构环境】