公务员考后放松 考生心态调节与情绪调整

我们常常重视公务员考试前和考试中的心态调节，对考生考后的心态调节和情绪调整却关注甚少，其实从考试结束，到知道成绩、到面试以及体检，这些过程对考生的心理承受能力都是一种考验。小编建议考试结束后也要关注自己的心情，保持好心情。

一、考试结束后应及时宣泄紧张的情绪

高考后，不少考生在教学楼大规模抛撒试卷和撕裂的课本，看起来像是张扬青春个性的表现，其实也是考生在长时间高压处境下的情绪宣泄。公务员考试的考生作为成年人，自控能力较强，一般不会做种这种孩子气的发泄行为，但是长期压力之下也难免情绪焦虑，所以在考试结束后，也需要有一段“情绪放松期”，让他们把考试期间的紧张情绪及时宣泄出来。当然，考生在情绪宣泄上也要把握尺度，放松绝不是放纵。压力的宣泄要缓慢进行，忌讳的就是从考前的极度紧张到考后的极度放松，火山爆发式的压力释放易导致不良的后果。

二、查询成绩前后的心态调节

随着笔试成绩公布日子的临近，考生心上的弦会越绷越紧，情绪也会越来越烦躁。与其一个人呆在家里，胡思乱想各种可能的结果，造成心理负担，不如多与朋友和同学聚一聚，朋友和同学之间的谈心有助于舒缓紧张的情绪，条件允许的还可以出门旅行，放松心情，让自己有个平和的心境来面对成绩。

放榜之后，往往都是“几家欢喜几家愁”。对于成绩理想的考生来说，自然是可喜可贺，庆祝可以，但要适度，但切不可在此时过度放纵自己。考生可以对自己的成功进行一下归因总结，接下来还有面试和体检等诸多环节，中。公教育专家在此建议考生需要更理性地认识自己和做好万全准备。

而对于成绩不甚理想的考生来说，这次经历无疑便是一次沉重的打击。部分考生会因此而怨天尤人，甚至自暴自弃，这种做法是极不理性的。此时，帮助他们渡过难关，远比指责他们来得重要。首先，要帮助考生对自己的失败进行正确的原因归纳，纠正偏激的想法。有些考生可能会归结为自己能力不够，不聪明，从而产生自卑感、不胜任感，这样会使他们在将来的学习生活中丧失信心和动机；有的考生则归因于内容太难，运气不好等，这样的“借口”方式同样不利于考生发现自己真正的问题所在。正确归纳原因的目的，是使学生在发现自己不足的同时，能明白只要通过努力，掌握正确的方法是可以克服不足的。其次，需要根据实际情况，选择是继续公考之旅还是继续工作，这一过程需要家人与考生好好交流，尽早做出决定。无论是继续报考还是工作，对考生而言都需要很大的勇气，这更需要家长与身边的亲朋好友给予适当的加油打气，让他们建立自信，从容面对。

三、考生要有落榜的心理准备

参加公务员的考生都想进入公务员系统，事实上报考人数与招录人数差异非常巨大，不可能人人如愿，所以考生要做好落榜的心理准备。心理压力对不同的人来讲，有着很大的差异，同样的挫折，为何有的人感到压力大，有的人无所谓；有的人持续时间长，有的人很快就复原，其中很重要的原因就是事前要有心理准备。

人生在世，出现逆境是常有的事，逆境不等于绝境，一次考试失利不等于人生的失败，用不着垂头丧气，考生应重整旗鼓，以坚强的意志和信心去跨越逆境，在人生的大道上迈出新的步伐。