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导言：吸烟有害健康，但是还是有很多的人吸烟，那么吸烟人要多吃怎样的食物能够帮助把烟中的毒物排掉一些呢？下面一起来看看吧。
1、补充维生素：牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油
2、经常多喝茶：茶能利尿、解毒、还可使烟中的一些有毒物随尿液排出
3、多吃含铁、硒、降低胆固醇食物：牛奶、鱼类、豆制品、肉桂及水果、蔬菜
4、多食坚果
5、胡萝卜素类
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