复读生的压力该怎么去缓解？哪些办法最有效？

在贵阳教书12年，其中有7年是经常在与复读生打交道，在与他们的日常接触中我发现许多复读生都存在着大大小小的压力。具体来说，就是担心考试成绩，为比较偏科的成绩提高没有多少信心，周考、月考、适应性考试的精神状态容易起伏不定等等。

一、该怎么去缓解复读压力呢？

我觉得有以下几个方面需要注意，从这些方面着手有助于缓解压力。

1、自己的目标需要清晰，也需要非常明确

在复读的时候就需要明确一个自己的目标，并且做好分解才能有助于知己制定良好的周计划、月计划。

目标与计划都要非常适合自己的现状，不要低估自己，也不要去急于求成、好高骛远。

来自家庭、社会、学校的压力都多多少少有一些，所以就需要转移情绪与做好自我的减压，保持一个良好的精神状态。

2、用很乐观的态度对待每次考试

高考结束后，各种大大小小的考试会接踵而来。其实每一次考试都有进步是不可能的，复读生要学会正确看待平时的考试，要通过考试检查知识的掌握与运用情况，及时查漏补缺。

3、学会自我调整与自我鼓励、自我安慰

很多复读生在复读过程中，常常怀疑自己的复读是否有必要，担心复读一年，高考分数反而下降，浪费青春和精力。这时，就要学会自我安慰：任何一种选择都会有风险，只要自己奋斗过，就不必计较结果，要表现出一种大气与洒脱。

4、学校老师需要做好有效的心理疏导

二、用哪些方法去安慰、鼓励好复读生呢？

首先，要了解考生压力大的原因。这时候高考考生压力大，无外乎在于怕自己考不好，考不上心仪的学校，或是担心努力得不到回报。

了解了压力大的原因之后，这时候可以采取的措施有，告诉考生，高考是人生非常重要的一次考试，压力每个人都有，不要觉得自己是个例，这样考生心理会平衡一点，而且适当的压力，有利于考试发挥，但要掌握度。

同时告诉考生压力大可以理解，但是，不要过分看重这次考试。要明白高考不能决定以后所有的人生方向。可以列举找一些高考失利，但是后来发展很好的例子，比如俞敏洪、马云。

另外还有要告诉考生，人生不可能一帆风顺，总会遇到一些挫折。同时也有付出了努力，但是得不到回报的情况，所以这个时候，关键在于心态上怎么面对，所以高考是目前阶段人生当中的一件大事，但是放眼整个人生，可能这次只不过就是一个考试。

说这些的目的是让考生不要钻进死胡同，知道还有后路可退，比如，复读，或者是考研，这样心理负担会小一点。

如果考生的压力十分大，这时候可以带着考生出去散散心，换个环境或者换个及角度看问题，可能瞬间豁然开朗，所以对待高考，秉持尽人事，听天命的信念，可能更利于考试的发挥。

三、在学校的复读时间里，千万不能低估拥有一个健康体魄的重要性

自从复读以后，很多学生就远离了操场，其实在这时，更要学会转移情绪，用打球、听音乐等娱乐形式，来转移自己的心理焦虑。好身体才会有好心态，这是一个最需要去正视的现实，也是很少出现精神状态起伏不定的重要保障。

四、路并不远、行则将至

高考复读，其实是一个心理比较煎熬的过程，也是等待最终结果的时间比较漫长的过程。

不过，时刻都记得自己出发时的初心，有很好的学习计划并能落实，严于律己，不断的修正、调整自己，再加上拥有健康体魄和良好心态，那最终肯定会有非常不错的收获了。

砥砺前行，复读之路其实并不长，对于好结果、好的收获，也行则将至。

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