杭州形体礼仪培训

【课程内容简介】

形体与礼仪，其基础是“形”。本课程的学习进程是：首先，从“形”的感觉开始，即体态感觉，以找到佳的形体感觉及精神状态，对形体气质加以强化;然后，针对“形”的状态加以调整，即体形训练，以对身体各个部位分别进行塑造、修饰，使错位、变形的身材得到改善;后，对形体动作和表现加以约束，即展现礼仪美。无论怎么训练形体、改善形体，终都将回归于仪态。通过礼仪学习，使学员拥有高水准的、符合职业形象要求和适应社会交往的礼仪标准。《形体礼仪》所学习的方法简单实用，可操作性强。学生在学习中能很快掌握，并能把礼仪、形体训练和日常生活融为一体。《形体礼仪》具体内容包括：形体梳理训练、综合形体训练、塑型训练、形体气质塑造、形体礼仪、表情礼仪、优雅仪态等。

【前言】

一位训练有素的商务人员，在频繁的人际交往中，于举手投足中不知不觉地展示自己优雅得体的举止，展示自己良好的教养和风度。与有声的语言相比，“形体语言”大多是不由自主的，因此，形体语言中所透露的信息更加真实、可靠，也就更值得人们信赖。形体语言表达的内容也是丰富多彩的，不同的动作姿势，向他人传达着不同的含义。形体姿态是举止礼仪的重要内容。仪态美是一种极富魅力和感染力的美，它能使人在动静之中展现出人的气质、修养、品格和内在的美。从某种意义上说，仪态举止往往胜于言语而真实地表现人的情操。端庄秀雅的仪态，从行为上展示着一个人内在的修养、聪慧与活力，可谓“此时无声胜有声” 。如果一个人容貌俊秀，衣着华贵，但没有相应的仪态举止美，便给人一种虚浮粗浅感。形体仪态主要包括：坐、立、行、蹲、卧几个方面。“站如松，坐如钟，行如风，卧如弓”，也就是说应当坐有坐相，站有站态，走有走姿，这是中华民族自古以来礼仪要求中提出的姿态范式，今天仍然是一个人行为举止基本的要求。

【教学大纲】

部分 形体梳理、雕塑美丽曲线

课程核心：针对每位学员进行形体纠错，通过对身体各部位的分解梳理训练，使肢体、脊椎归位，体态到位，从根本上铲除让脂肪再堆积的条件和土壤，同时培养乐感，训练身体柔韧度与肢体协调能力，综合培养自我形体调控能力，促进身心健康!

课题1 颈部梳理训练

课题2 肩部梳理训练

课题3 美胸梳理训练

课题4 手臂梳理训练

课题5 腰部梳理训练

课题6 柔美手姿训练

课题7 美臀梳理训练

课题8 腿部梳理训练

课题9 塑形训练

课题10 芭蕾一位站姿

课题11 芭蕾手位组合

课题12 腿部力度训练一

课题13 腿部力度训练二

课题14 柔韧度训练

课题15 综合形体训练

第二部分 提升礼仪修养

课程核心：“礼在心中，仪化于外”，《形体礼仪》提升个人魅力、 塑造职业形象。

任务一 礼仪概述

课题1 礼仪的含义与作用

任务二 表情礼仪

课题1 微笑的魅力与训练

课题2 眼神的表达与训练

任务三 基本仪态礼仪

课题l 标准站姿的方法与训练

课题2 端庄坐姿的方法与训练

课题3 稳健行姿的方法与训练

课题4 得体蹲姿的方法与训练

课题5 鞠躬礼与点头礼的方法与训练

课题6 拥抱礼的方法与训练

课题7 陪同礼仪的训练

课题8 介绍礼仪的方法与训练

任务四 手势礼仪

课题1 指引手势的方法与训练

课题2 握手的方法与训练

课题3 递接物品的方法与训练

课题4 其他手势的方法与训练

第三部分 塑造优雅气质，提升女性魅力

课程核心：细节成就美丽，增一分优雅、添十分魅力，举手投足间的风情、生活中的雅姿美态，通过改变生活小细节，体现东方女性传统美。

任务一 表情、眼神训练

课题1 如何让你的眼神灵动起来

课题2 如何练出微笑的眼神 课题3 如何练出专属的迷人微笑

任务二 修长挺拔的站姿训练

课题1 纠正驼背、颈部错位、腹部肥胖、斜肩等形体错位

课题2 正确的形体感觉及站姿训练

课题3 穿着职业装、淑女装、休闲装、晚礼服、旗袍等服装时 的不同站姿训练

任务三 优雅高贵的坐姿训练

课题1 优雅坐姿的关键点

课题2 工作坐姿、日常坐姿、社交坐姿、休闲坐姿

任务四 气质高雅的走姿训练

课题1 优雅走姿的关键点

课题2 背包的步态训练

课题3 插口袋的步态训练

课题4 不同场合的步态训练

课题5 不同着装风格时的步态训练

任务五 如何使自己更上镜

课题1 如何找到佳上镜角度

课题2 穿职业正装、淑女裙装、休闲装、旗袍、晚装、泳装时的 佳上镜姿态与角度

课题3 正向镜头如何展示女性的身材

课题4 在镜头前如何让自己的腿显得修长

课题5 佳上镜姿态

任务六 美姿练习

课题1 优雅的招手姿态

课题2 鼓掌时的手姿

课题3 捡东西的优雅姿态

课题4 日常职场如何背包

课题5 晚装包如何拿优雅

课题6 穿脱外套的礼仪及优雅手势

课题7 上下楼梯时的优雅仪态

课题8 上下车时的优雅姿态

课题9 用餐仪态

课题10 拿各种酒杯的不同手姿

任务七 美丽新娘姿态

【形体礼仪标准】

一、目视礼仪：

1、与旅客近距离交流时，眼睛要正视对方，以旅客的整个面部为注视区域，目光不要长时间聚焦于一处，而以三点柔视为宜。

2、与旅客相距较远时，应以旅客的全身为注视点。

二、微笑礼仪：嘴角上翘，眉毛略微向上挑，露出8颗牙。

微笑礼仪的标准：

1、当旅客距2—3米的时候，应微笑招呼旅客。

2、与旅客交流时，应始终保持微笑。

3、递还旅客车票、票款时应保持微笑。

4、当旅客离开时应微笑告别。

三、蹲姿礼仪：两脚一前、一后，前脚着地，后脚脚后跟向上抬，脚心着地。

无论采取那种蹲姿女士都要将两条腿紧靠，臀部向下，特别在着裙装时更要留意，以免尴尬。

四、鞠躬礼仪：

欢迎旅客：“丁”字步站位，双手搭于腹前，鞠躬15度，头部看斜下方。

欢送旅客：“丁”字步站位，双手搭于腹前，鞠躬30度，头部看斜下方。

向旅客致歉：“丁”字步站位，双手搭于腹前，鞠躬45度，眼看旅客的胸部。

五、坐姿礼仪：双腿并拢倾斜，双手搭于腹前，上身保持垂直，挺胸、收腹，目视前方，面带微笑。

站姿礼仪：“丁”字步或“小八字”站位，双手搭于腹前或垂直放于体侧，挺胸、收腹，目视前方，面带微笑。

走姿礼仪：挺胸、收腹，提气，目视前方，面带微笑，双臂自然下垂，行走时大臂带动小臂。

【翼彩简介】

杭州翼彩化妆摄影培训学校是集影视化妆、时尚形象设计、时尚彩妆、影楼新娘化妆、商业摄影、数码美工、时尚美甲为一体的专业教学权威机构。是由杭城化妆摄影界十多年致力于教学精华以一身的三大精英王慧娟、陈天虹、林霞老师强强联手整合的.也是杭城一家师资力量强大,教学经验丰富,环境设施完善的一所实力派教学机制。

【师资力量】

艾米(Emily)老师(特聘讲师)

中国形象设计协会形象设计师

中国形象设计协会色彩搭配师

中国职协整体形象设计讲师

中国就业指导中心礼仪培训师

讲课特色：

理论结合实际，生动风趣，深入浅出，结合色彩心理学，由内而外透彻解析色彩的神奇。