南京减脂塑形/体式提升私教训练营

【课程内容】

第一天：功能性评估+流程设计

1、完整的身体功能性评估（静态+动态）

洞察人体，体态评估是第一步

静态评估以外周结构为重点，动态评估以身体各关节活动度为重点

将身体作为一个完整的动力链来认知，展开评估。

2、私教课程的设计流程

如何上一节私教课程、如何编排、如何设计、如何规划，我们教你流程、方法。

第二天：减肥&塑形私教版块

1.美臀：臀部肌群，和盆底肌是否平衡，对下肢的影响。打造坚挺蜜桃臀的快速有效方法。

2.瘦腿：如何打造完美腿型，美化肌肉线条。错误的肌肉代偿导致腿变粗及改善方式。

3.炫腹：正确的肌肉募集顺序，掌握超级燃脂方案。人鱼线，马甲线训练原理及课程方案。

4.肋骨外翻：肋骨外翻的形成原因，和调整方法。肋骨外翻与胸型问题的关系与改善。

5.美胸美背：乳房外扩，下垂，副乳等问题的产生原因及改善方式，去加强背部的训练。

6.纤细手臂

第三天：康复理疗(手法调整及训练）私教方案

1.足部调整：①扁平足、高足弓②拇指外翻

2.腿型矫正：科学的从骨骼和肌力平衡的角度解析O型腿X型腿的形成原因。O、X、XO型腿，大小腿肌肉外翻的形成原因和调理方案。长短腿形成的原因。骨盆倾斜旋移，与长短腿的关系。如何稳定足部根基，长短腿立竿见影的矫正方法。分析解剖腿部肌肉功能，分析不同腿型肌肉代偿关系，并找到有效解决的方式，精准训练。

3.髋：髋弹响，假性髋的快速改善方法。

4.腰痛类型：1、腰肌劳损（后仰腰痛、前屈腰痛）2、急性腰损伤3、侧屈腰痛

5.脊柱侧弯：脊柱，错位的调理方案。C型侧弯，S型侧弯的矫正方法。

6.肩：肩关节的受限训练

7.富贵包：立竿见影的效果全面通透的解析肩颈理疗问题。肩颈疼痛、颈后大包、颈椎反弓，颈曲度过大的疗愈方案和有效方法，达到香肩美背的效果。

第四天：体式提升类私教方案

体式的分解＋要点分析＋常见问题＋有效的纠正方法＋有针对性的习练方案

1.直击体式练习痛点，解答体式困惑；

2.体式系统的详细分类梳理以及新理念；

3.深入剖析瑜伽体位法的核心重点，最科学的体式标准以及练习方法；

4.了解瑜伽动作的运动原理，将解剖与体式精准连接；

5.从体式中理解理疗以及私教的内在灵魂，从而提升自己的代课水平。

【适合人群】

期待成为瑜伽行业中的精英老师

解决自身练习时身体的不适

解决会员不适、会员病痛

如果你希望开展有含金量的私教课程

【上课现场】

【学院简介】

水沐莲清南京本土品牌，始于2007年，专注瑜伽普拉提课程领域，累计上课人数超20万人。

水沐莲清，打造“有趣、有品、有颜的女性第三生活空间”的品牌Slogan，用“品质优先”的课程体系，“诚信为本、服务至上”的服务理念，为会员提供专业瑜伽、普拉提、产后、塑形、康复等系列课程，致力于让瑜伽普拉提，成为一种健康生活方式，让美好遇见美好。

【教学环境】

【老师介绍】

Shirley老师

水沐莲清瑜伽学院200TTC教学班主任导师

美国瑜伽联盟RYT200瑜伽教师培训导师

私教魔方“评估+减脂塑形+理疗手法+体式提升”培训导师

国际注册职业技术认证中心认证考核培训师

进修于全国知名理疗学院，深度学习瑜伽解剖学

通过瑜伽练习及解剖学手法，精准快速改善肩颈腰椎系列问题

帮助会员调整改善圆肩驼背、富贵包

改善背部疲劳肩颈疼痛、腰椎间盘突出、骨盆不正、臀肌无力等问题。

擅长一对一私教，有很多成功的孕产瑜伽、产后修复、减脂塑形案例。

她说：用汗水雕刻出的身体，棱角越多，遇到光的时候，就会越闪耀！