长沙全日制武术体育单招技能提升班

【招生对象】

体育单招全日制体育生

【课程介绍】

武术体育单招的全日制体育生（通过体育单招考试进入高校的武术专项学生）的学习内容以‌武术专项技能‌为核心，融合‌传统武术文化‌、‌现代运动科学理论‌、‌文化课程‌和‌实践能力培养‌，目标是培养竞技水平高、传承能力强、综合素质突出的武术专业人才。

‌1、武术基本功
‌基础动作‌：手型（拳、掌、勾）、步型（弓步、马步、虚步、仆步）、腿法（踢、摆、扫、弹）、跳跃（腾空飞脚、旋风脚）、平衡（燕式平衡、提膝平衡）等。
柔韧与体能‌：压腿、劈叉、腰功、爆发力与耐力训练。

‌2、武术套路‌
竞技套路‌：长拳、南拳、太极拳（规定套路、自选套路）。
传统套路‌：少林拳、形意拳、八卦掌、通臂拳等传统门派技术。
器械套路‌：刀、枪、剑、棍等常规器械，以及传统特色器械（九节鞭、双节棍、太极扇等）。

‌3、散打与实战‌（部分院校专项）
攻防技术：拳法、腿法、摔法、防守反击。
实战对抗：规则理解、战术应用、擂台实战训练。

‌4、传统武术特色‌
学习门派文化（如太极的阴阳理论、少林的禅武合一）。
内外兼修：结合气功、桩功、呼吸法等内家功法。

‌1、武术理论与文化‌
武术史、流派发展、传统武术哲学（如《孙子兵法》与武术策略）。
武术礼仪与武德教育。

‌2、运动人体科学‌
解剖学、生理学、运动生物力学在武术动作中的应用。
运动损伤预防与康复。

‌3、训练理论与方法‌
武术专项训练计划制定、周期化训练、技能提升策略。
体能训练科学（力量、速度、灵敏性等）。

‌4、裁判与竞赛规则‌
武术套路评分标准、散打比赛规则、裁判法学习。

5、文化课程‌
根据国家要求，全日制体育生需完成基础文化课学习，通常包括：语文、数学、英语‌（部分院校降低难度，但需通过毕业考试）。
思想政治、计算机基础‌等通识课程。

‌1、竞赛与表演‌
参加省级、国家等级武术比赛（套路锦标赛、散打争霸赛等）。
参与武术展演、文化交流活动（如传统节日庆典）。

‌2、教学实习‌
校内带训：协助教练指导低年级学生或社团。
校外实践：到中小学、武馆、社区进行武术教学。

‌3、职业资格认证‌
考取武术教练员、裁判员、社会体育指导员等证书。

【职业发展方向】

武术体育单招毕业生可从事：

‌竞技领域‌：专业运动员、省队/国家队选拔。

‌教育领域‌：中小学体育教师、高校武术教练、武校教官。

‌文化传播‌：武术影视表演、传统武术非遗传承、国际文化交流。

‌行业拓展‌：健身行业（武术健身指导）、安保培训、体育管理等。

【武术社团授课老师】

姓名：赵宇航

授课年限：10年

成就：国家一级武术裁判员，国家一级龙狮裁判员，黑龙江省武术省队在役运动员，自幼在少林寺塔沟武术教育集团习武，国家等级武术六段，曾参加2008 年北京残奥会开幕式演出(节日)，并参加2013年央视春节联欢晚会(少年中国)。深耕武术单项体考一线，专业基础扎实，教学经验丰富，教学成果显著。送出武术单招生五百余名，体育统考武术专项学员若干，多人考入中国各大体院及综合性大学,培养学员多次获省级比赛前三名。对武术单项考试要求、考试规律，有较强的把握能力。踏实、认真、负责，深得家长及学生一致好评。