长沙索汉(Sohan)瑜伽提升课程

【课程介绍】

具有13年瑜伽教学经验的瑜伽行者，在中国工作10余载，会讲流利的中文，在中国开办由印度瑜伽大师指导的瑜伽提升课程。（汉语教学无需翻译）

【学员要求】课程对瑜伽爱好者，瑜伽老师以及学生开放，要求学习瑜伽 三／六个月以上。

【课程细则】

1、高强度体式学习以及训练

内容为阿斯汤加，流瑜伽和哈他瑜伽，同时，Sohan老师的助理全程进行协助，因故每位学员都能获得充分的关注与辅助指导。学员们也可以选择自己中意的体式进行练习，并从老师处获得指导与帮助。我们将进行体位练习并对每位学员的练习进行针对性的诊断观察以及讨论。

2、多方位体式探讨

此课程将完成瑜伽老师培训手册中的所有体式，多方位进行讨论，如体式的标准形态，体位修正方式，当学生在受伤或身体柔韧性不够或者体能不够等等情形下如何调整体式进行适应，以及如何在瑜伽课程中用自己的独特方式去表达它。

3、练习技术

• 流行的80个中瑜伽体式学习，包括手臂平衡，站立式，倒立式，前弯，后弯，扭转等。

• 每个体式的修正方式及其变化体式。

• 将瑜伽辅助工具，如瑜伽砖，瑜伽带，瑜伽毯，瑜伽靠枕，以及墙壁等，恰当应用到练习中（如倒立，后弯等）进行辅助。

• 每天体式课程结束之后，根据主导老师针对各个学生的观察进行的即时反馈。

• 体式诊断：每，根据我们的老师的观察以及学员的需求，提供对于体式规范和各类变化体式等多方面的建议。此项将通过体式课后时段和体式诊断课轮流开展。• 专题讨论：基于各瑜伽主题，如打开髋关节，头倒立，后弯，手臂平衡等，进行专题讨论，以助于学员的精进。此项不定期进行。

• 每天由老师亲自调整学员体位，或者学员之间相互进行辅助，加深练习。

4、瑜伽饮食

你将会学习传统的瑜伽饮食，以及如何制定均衡营养的饮食方式。我们在课程上教授如何饮食搭配，保持身体强健，并让生活充满色彩！

5、瑜伽理疗课

瑜伽理疗课程主要是学习如何通过体式组合，瑜伽呼吸术，瑜伽饮食，冥想，手印以及唱诵与身心之中存在的障碍发生联系并予以清理，以此，来实现从瑜伽老师到瑜伽理疗师的蜕变。

我们将特别关注于以下几项对于身心各层面的控制管理：制怒,抑郁症，强迫症,胃酸过多，焦虑,恐慌症的发作,关节炎,哮喘,背部疼痛,糖尿病,消化系统疾病。

【索汉简介】

2000--2002年期间在曼谷国际瑜伽培训

2004--2006年任教哈达导师和瑜伽理疗法（印度）

2007--2014年任教软件学院（厦门大学）

2008年8月参加国际瑜伽大赛辅助教学（敖德萨）

2010年9月22-24日受邀国际瑜伽大会Lyviv（乌克兰）

2013—2014年瑜伽教练培训学校的瑜伽教学（厦门，福州）

2014年受邀于优嘉瑜伽导师培训学校

【会所介绍】

长沙市雨花区优嘉瑜伽馆成立于2009年，地处尊荣，环境优雅，是湖南省营业面积大，设施齐全，师资雄厚的一家瑜伽，肚皮舞教练培训馆。优嘉传承印度瑜伽文化，专业权威的师资队伍，特引进艾扬格瑜伽（Iyengar yoga），阿斯汤伽瑜伽(Ashtanga Yoga), 流瑜伽(Flow Yoga), 哈他瑜伽(Hatha Yoga), 热瑜伽(Hot Yoga)，阴瑜伽(Yin Yoga)和球瑜伽（Fitball Yoga），舞韵瑜伽以及专业肚皮舞教练培训。

创始人肖老师和刘老师每年都会去印度学习几个月，还频繁地邀请国际瑜伽大师来馆培训，不断改善自己的教学，让优嘉瑜伽有了更坚实的教学基础。我们清楚的认识到师资是每一个瑜伽馆的精髓，也清楚的认识到只有能教将初学者教好的老师才是真正专业的老师，优嘉瑜伽的所有老师每年都会抛下繁忙的工作前往北京，上海，广州或是印度参加进修学习，希望能把真正纯粹的瑜伽文化传播给社会，把健康快乐带给大家。

【学员风采】