南京跆拳道专业培训

【教学内容】

跆拳道：

一·腿法：

（1）前踢：前踢是跆拳道基本的腿法之一。前踢技术在跆拳道比赛中很少运用，主要运用于自卫或跆拳道基础练习中。

横踢：横踢是跆拳道比赛中运用率高的腿法。横踢技术动作简单实用，技术变化多样，是跆拳道技术中重要的腿法。为了便于大家掌握。我们把横踢技术分解为提膝、转体和弹腿三个部分。

侧踢：侧踢在跆拳道比赛中，主要用于攻击对方的躯干和头部，也可以用于阻截对手的进攻。它有力量大、速度快、进攻动作直接的特点。

勾踢：勾踢也称为侧摆踢，是跆拳道中侧向进攻技术，主要用于攻击对方头部的侧面，实战中运用得当也会给对手带来重创。

下劈踢：劈踢是跆拳道技术中杀伤力较大的腿法之一，也常作为跆拳道的招牌腿法动作，比赛中得分率较高，主要用于攻击对方的右部、耳部、肩部。比赛中，运用得当会给对方造成重创。

推踢：推踢属于直线型腿法技术。它具有动作突然、起动较快的特点。实战中，主要用于阻截对方的进攻或与其他动作配合进攻，一般情况下推踢很少能够直接得分。

后踢：后提示跆拳道中的转身攻击技术，比赛中，可以直接用于反击或与其他动作相配进攻，运用得当会给对手以重创。

后旋踢：后旋踢同后踢一样，均属于转身腿法，动作相对较为复杂。后旋踢也是比赛中常用的技术，应用时，可以直接用于进攻也可以与其他技术配合进攻，还可以用于反击，运用得当往往会重创对方。

双飞踢：双飞踢是在跆拳道实战中，将两次或多次的横踢动作在腾空状态下的快速组合。双飞踢有动作突然、得分率搞的特点，按动作完成的先后顺序可以分为前腿双飞踢和后退双飞踢两种。

二、品势

（1）品势在跆拳道当中，防守动作多于进攻动作，体现了寓攻于防、先礼后兵的武道理念。要使的学生在当代跆拳道运动氛围中理解跆拳道品势的防守技术，需要对跆拳道的历史和技术发展过程进行充分的讲解、理解时代差异对项目发展的巨大影响。

三、跆拳体操

四、体能训练

五、柔韧训练

在跆拳道训练中，提高柔韧素在跆拳道训练中，提高柔韧素质的方法两种：一种是静力性拉长法，另一种是动力性拉长法。静力性拉长法就是相对静止地位拉伸韧带，并持续一定时间，使肌肉和韧带拉长。当肢体拉伸到一定程度时，要暂时静止不动（静止30秒或更长时间），使韧带有充分拉长的时间。

六、步法练习

七、实战练习

八、特技表演

九、礼仪思想教育

跆拳道的训练，要求以礼开始，以礼结束。礼仪教育贯穿在跆拳道练习的始终。练习者不但能够得到身体的锻炼，还能够得到礼仪教育，使之懂得秩序、守时、纪律、尊重。跆拳道所代表的精神就是克已精神、礼仪精神、和平精神、和谐精神和服务精神、跆拳道精神对于教育具有指导意义和价值，这种跆拳道精神不是相互独立的，而是相互关联的。

十、防身自卫练习

十一、身体综合素质练习

【师资力量】

【收费标准】

分多种卡：如10次卡、30次卡、50次卡、76次、月卡、年卡等，次数不同，收费不同。

（学习少课时为10次，即10课时）

【学员风采】

【教学荣誉】

【学习跆拳道的好处】

1. 有利于发达有力的肌肉。

2. 培养活动力，培养应付任何难关的能力。

3. 培养方向转换的能力。

4. 培养在一定空间使身体迅速的从一个地点移到另一个地点的活动能力。

5. 使关节、肌肉及筋更加柔韧有节奏性。

6. 发达末梢神经和视觉。

7. 培养集中力，取消杂念。

8. 学会移动身体的方法和技术。

通过跆拳道有练习，有利于青少年集中注意力、提高学习效率、取得好成绩；有利于青少年克已、忍让、诚信、廉爱的良好品德形成；有利于青少年形成自信、坚强、积极、果敢的人生观；有利于青少年提高自理能力、增强保护意识、掌握防身技能。

【场馆简介】

南京长青跆拳道馆是一家连锁机构，我们是江苏省首家专业跆拳道馆，开馆至今已有十五年的历史，有着良好的经营教学口碑，也是江苏省体育局设为跆拳道职业技能培训基地，多次被体育局评为先进、、体育场馆，本馆每年享受体育资金扶持发展，俱乐部教练员都是从事跆拳道专业选手退役运动员、有着丰富的专业知识后经过培训取得体育总局职业技能考核认证后才可以上岗职教，总部坐落于南京市全民健身中心九楼，面积约1600平方，旗下有12家分馆，现会员计4000人左右，定期参加市、省全国比赛，成绩优异者可取得二级运动员证书.我们致力打造中国知名品牌，快速发展体育产业连锁机构。