上海瑜伽会员年卡班

【练习瑜伽好处】

（1）塑造女性完美体形：通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习，可以让你的身体得到显著的变化：健美胸部；美化胸部曲线；预防乳房下垂；使腰部柔软；美化臀部：避免臀肌松弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，预防下半身肥胖；休长腿部，增加腿筋弹性，消除大腿，小腿脂肪。

（2）预防慢性病：借助瑜伽呼吸法配合的各种体位法的姿势，按摩身体内部器官，不仅可促进血液循环，伸展僵硬的肌肉，使关节灵活外，还可使腺体分泌平衡，强化神经，当然慢性疾病也会与你绝缘。

（3）消除紧张和疲劳：瑜伽的呼吸法，通过有意识的呼吸，得以排除体内的废气，虚火，消除紧张和疲劳。

（4）保持青春：瑜伽的完全呼吸法，扭，挤，伸，拉的姿势，畅通全身经络气血，活化脏腑机能，促使细胞延迟衰老，面色红润。瑜伽也可调节心情，使人常处于平和，喜悦的状态，将对生命向上的活力原原本本地输入体内，使人常葆青春

（5）减肥：瑜伽的减肥是从根本上来改造人的体质。肥胖的人，大都饮食过度，多进行练习可使食欲恢复正常。此外，造成肥胖的原因可能还有意志薄弱，通过瑜伽的修炼，让你在面对美食诱惑时，会有更强的控制力；此外，因内分泌失调或其他妇科原因的肥胖，但是只借助瑜伽各种体位法来减肥效果并不是很好，需要有氧运动（跑步，游泳，自行车等）辅助才可达到很好的控制成效。

【学费详情】

瑜伽课程年卡：7280元。

【课程内容】

热身练习

单人动作体位法练习

三角伸展式，蹲式，脚尖站立式，猫伸展式，虎式，蛇击式-眼镜蛇式，前伸展式，拧转式，半莲花单腿伸式，犁式，身腿结合式

瑜伽调息练习

腹式呼吸，胸式呼吸，完全呼吸

瑜伽放松练习

瑜伽调息练习

腹式呼吸，肩式呼吸，胸式呼吸，完全呼吸

瑜伽放松练习

瑜伽双人配合练习

可以挑选的课程：

基础瑜伽，哈他，纤体塑形瑜伽，流动瑜伽，肩颈理疗，普拉提，肩髋的打开等

【学员风采】

【关于我们】

敬善·瑜伽是一家定位于中高端小区以特色精品小班制授课、专业理疗、及系统的瑜伽教练培训为一体的瑜伽普拉提工作室。敬善·瑜伽开设于上海，交通便利。房前屋后绿色丛林般的感觉，环境幽静、舒适，不时耳边都会听到枝头的鸟叫声......，也许这里会是工作之余减压和修身养性的好地方，更是塑形并打造优雅、气质、自信的佳场所。

【办学特色】

教练培训开设顺位哈他传统瑜伽、市场热度极高的流动瑜伽、以及人体解剖结构肌肉科普、及专业的理疗课程，全程均有曾从事过临床医学的瑜伽老师授课，敬善·瑜伽本着学以致用的原则，均采取教练培训小班制授课的形式，老师会手把手指导，希望能让每一位学员满载而归，把学到的知识都传播和分享给需要瑜伽、需要帮助的人们。

【学校环境】