深圳优雅仪态气质提升高级班

【课程简介】

此课程分为形体训练篇、优雅仪态篇、饮食篇、服装搭配篇、妆容篇以及优雅礼仪篇。由外到内的改变您的形体与气质，让您深藏在身体里的美丽得到苏醒，唤醒优雅；让您的身体产生美的记忆，从而不惧流年，优雅自然绽放！

【课程内容】

此课程分为几大部份，分别是形体训练篇、优雅仪态篇、饮食篇、服装搭配篇、妆容篇以及优雅礼仪篇。

一、雕塑你的美丽曲线

1.如何拥有优美的颈部线条

2.如何练出漂亮的肩部线条

3.凹凸有致美胸运动

4.如何练出修长纤细的玉臂

5.如何拥有纤纤细腰

6.减去腹部多余脂肪的绝招

7.练出紧实的腹部

8.美臀运动

9.练出纤细修长的美腿

二、塑造优雅的气质，提升女性的魅力

1、表情、眼神训练

如何让你的眼神灵动起来

如何练出微笑的眼神

如何练出价值百万的微笑

如何让脸部表情更加生动

魅力女性的眼神解读

2. 眉毛的表情

3. 笑肌训练

4. 唇部肌肉训练

2、提升女性气质的四个关键部位：

关键一：如何拥有天鹅般的颈部曲线

关键二：如何拥有优雅的肩部线条

关键三：腰挺直、收腹、提起漂亮的臀部

关键四：腿用劲，让人轻盈、挺拔

3、做个“媚力”十足女性

“媚力”女性的表情

如何通过肩部展现妩媚的一面

如何让你的腰婀娜灵活，更有女性魅力

如何用手来带出女性的魅力

如何善用肢体语言来带出女性的魅力

做生活中的明星---破译女明星的魅力密码

4、修长挺拔的站姿

如何练出修长挺拔的站姿

让人显高的三个关键点

让腿部更加轻盈、挺拔

运用胸腰体现女性魅力

5、优雅高贵的坐姿

坐下那一刻，让你有与从不同的感觉

女性常用的几种优雅坐姿

平时让腿显得修长迷人的坐姿秘诀

保持良好坐姿的训练

坐美人---在海边或草坪上如何展示优美坐姿

6、如何走出风度和气质

腿有劲，才能走出轻盈和挺拔

腰挺直，才能挺拔向上

让肩看上去显窄的走路方法

走路时手如何摆让人看上去修长

背包的步态

插口袋的步态

7、照相如何更上镜

如何找到佳上镜角度

学习选美佳丽穿旗袍、晚装、泳装时的佳上镜角度

正向镜头如何展示女性的曲线

镜头前如何让自己的腿显得迷人修长

镜头前展示不同角度的腿型

坐姿照相

半蹲照相

全蹲照相

各种道具的运用……

三、美丽饮食篇

保持身材应该如何饮食

吃完大餐后的化解方法

如何吃出美丽

延缓衰老的饮食秘诀

如何吃出健康

四、美丽从头开始

“头”件大事---轻松盘发展示优雅品味

五、服饰搭配

内外兼修：

如何找到的自己

气质定位，如何发现自己的优势所在

场合着装：

职场、社交、生活等各种场合服饰搭配技巧

六、妆容篇：打造适合你自己的日常妆容

三分长相、七分打扮。我们不要自然美，而要美的自然。如何化一个自然的裸妆，让你更有神采、更自信！

七、优雅礼仪篇

优雅女人在职场和生活中，不同场合的各种优雅礼仪

【学员风采】

【关于我们】

深圳市崇上美文化传播有限公司（上美雅韵学堂），创立于2015年，诞生于中国深圳前海，立志打造中国高雅气质人群为己任的培训学院。

【教学优势】

学院拥有由十几位讲师组成的讲师团队，有着丰富的教学经验和独特的教学方法。同时，并为集团公司，机构提供：商务礼仪，政务礼仪，服务接待礼仪，职场形象打造等系列培训服务，包括课程设计及开发，以及顾问式培训、咨询式培训、现场辅导式培训，全面解决企业各种培训需求。