【课程介绍】
Alive空中瑜伽不仅仅是反重力的原理?Alive空中瑜伽是以顺重力、向心力、反重力这三大原理结合的新型瑜伽方式,该力量原理来自于物理运动学。与传统地面上的瑜伽不同,利用绳索吊床(Hammock)作为铺具,把传统哈达瑜伽的体位法(asana)、结合中医按摩手法、太极的圆融,普拉提的力量,舞蹈的优雅与瑜伽体式相融合,帮助练习者事半功倍地完成所有空中瑜伽的体式。
"空中瑜伽"成为上海女性新宠。
2014年2月28日,某运动品牌在上海力推新一季姐妹约会风潮--姐妹周末运动。鼓励女生们带上自己的姐妹,打破传统的周末约会方式,加入运动行列,尽情享受运动的快乐[1]。
"反重力"达到空中瑜伽好的医疗效果
与传统瑜伽的倒立不同的是,反重力课程的向上运动是在失重的情况下完成的。库托罗说:"由于对于脊椎的压力为零,反重力瑜伽有着很好的医疗效果。"在我用手倒立时或者在一般情况下,我比以前更有平衡感,而且它也帮助我锻炼了我平时不会用到的那些肌肉
【课程内容】
*空中瑜伽入门,如何克服初学者对高空的恐惧
*空中瑜伽的热身法
*空中瑜伽低空(三个高度)、中空、高空的体式及变化式以及每个式子的详解和提升方法。
*空中瑜伽拜日式A和B
*如何安全有效的练习和教授空中瑜伽课程
*详解三高患者、贫血、恐高类人群和抑郁症患者的空中瑜伽练习和理疗效果
*5天我们会学到120个左右的空中瑜伽姿势
教学纲要
*空中瑜伽拜日式A(16个动作)和B(32个动作)
*空中瑜伽的两种呼吸方式
*空中瑜伽的理论知识
*详解空中瑜伽出现头晕的几种症状解决方式
*空中瑜伽低空动作详解和提升方法(10个体式:伸展系列,猫式系列、蛇式、虎式、蝗虫式系列)
*空中瑜伽热身体式和热身的原理
*低空瑜伽动作详解及提升方法(30个左右低空蝴蝶是系列共10种蝴蝶式,桥式,锄头式系列和大字马和一字马,以及拜日式动作的详解)
*怎样编排一节适合三高会员的私教空中课程
*低空动作适合的人群以及怎么克服做倒立和倒转的恐惧
*把所有的低空动作串起来吧
*倒立的原理
*后翻的练习
*进入中空体式(20个左右悬挂为主战士系列,伸展系列,漂移系列,下狗式的几个变换姿势,舞者和舞王)
*中空瑜伽分为倒转和悬挂两种(详解)
*详解上吊床和下吊床的集中安全的方式(自我保护,才会更好的保护你的客人)
*中空悬挂姿势的详解,及其理疗作用
*核心力量的练习(空中瑜伽的直角式,共四个)
*将中空悬挂姿势串联起来吧
*中空瑜伽的倒转姿势详解及其提升方式(40个左右蝴蝶式极其变换姿势,麒麟式,企鹅式极其变换式,大字分跟及其与鸽子式麒麟式的串联姿势,空中树式,)
*将收束法加到你的空中瑜伽练习中
*在空中练习瑜伽,开启我们的脉轮
*空中瑜伽小课的上课技巧
*手柄上的哈努曼
*中蝙空的集中一字马和倒立
*幅的练习和几种变化式
*飞翔式的几种变化式
*怎么样上好会员大课
*空中瑜伽的集中放松姿势
*学习总结
【师资力量】
张瑞希
私教总监,教培导师
简介:
结缘瑜伽十年
印度瑞诗凯师ARY瑜伽学校的全美瑜伽联盟RYT-200小时认证老师
现任福州遇瑜伽私教总监,教培导师
十年之间一直走在学习和教学的路上
【学员风采】
【学校介绍】
佛山市南海区大沥美人星计瑜伽馆成立于2009年,目前有七家直营店(中山古镇,中山石歧,南海黄岐,南海大沥,南海罗村,南海平洲,南海松岗),公司服务会员近12000多名,长期保持与专业瑜伽院校合作,高薪聘请的老师.公司坚持诚信经营,有心服务,以提高女性健康美丽为己任,致力打造珠三角瑜伽会所品牌.