杭州零基础综合全能健身教练培训班

【适用学员】

零基础学习者，健身爱好者，退伍军人，体育特长生，想从事职业私人教练的人员。

【学习周期】

四个月

学习课时

528课时

【课程介绍】

精英私人教练课程+明星团操教练

一、精英私人教练课程：

理论

什么是私人教练

沟通与教学技巧

3D人体解刨

营养学

设计运动方案计划

抗组训练的运动编排与进阶

心肺训练的运动编排与进阶

运动损伤处理办法

合理控制体重

特殊人群的运动

功能性评估

精英销售的培养

实践

肌力

肌耐力

协调性

稳定性

柔韧性

稳定性

速度

爆发力

肌肥大

心肺

普拉提课程：

普拉提的历史

是由德国运动康复专家约瑟夫•普拉提（1880-1967）创立并推广一种训练体系 名称就取自于其创始人的名字 Joseph Hubertus Pilates中的“Pilates”

普拉提的练习是一种注重姿态对称性、呼吸控制、强调核心控制以及躯干的稳定和柔韧性，**正确的肌肉募集次序和骨骼的排列，通过有意识的控制来完成。

普拉提训练中有六大原则 了解并运用这些原则可以事半功倍

1呼吸 2 专注 3 控制 4核心 5 精确 6流畅它是在相对安全低冲击的模式下 来帮助我们通过重新调整身体各部分肌肉张力来达到我们需要的效果 适合各个年龄阶段和不同身体状况的人  相较于瑜伽 即有着西方人的“刚” 又融入了东方的“柔”

明星团操课程：

Party Aerobic

课程是一项趣味性强、让人疯狂上瘾的舞蹈锻炼课程。在这项课程中，你可以完全释放自我，不需要有什么舞蹈经验，只需要抱着好玩的心态，面带笑容就行。抛开那种自己可能会一个人傻坐着的念头吧——即使走进来时你觉得自己不会跳舞，但走出去的时候你就会发现自己真的可以跳舞！课程有45分钟和30分钟两种课时可选。

课程适合任何年龄、任何健身水平的人参加。教练会指导你完成一系列简单而时髦的舞蹈动作，而课程音乐可都是各种聚会上的热门播放曲目。

Zunba

将活力、动感的音乐与独特的舞步结合，让所有的参与者在舞蹈的时候可以毫无顾忌，自由发挥。它遵循“轻松、快乐、运动”的原则，让遵循课程与动作的参与者长期保持健康状态。此课程是一种“感受快乐”的运动，它让身心共同发展，让参与者在轻松、愉快的气氛下健身。将拉丁和国际音乐舞蹈相结合，自成一套动感的、兴奋的、有效的健身系统。它的特点是通过有氧 / 间歇训练与快、慢节奏音乐相结合的形式进行塑身。利用间歇训练和抗阻训练的理论，实现大卡路里消耗，燃烧脂肪与全身均衡发展。它将塑身的动作与简单的舞步结合在一起。

Aerobic

有氧舞蹈的前身为有氧健身操，有氧健身操源于传统大众健美操，是一种以有氧运动为基础，以心肺功能为目的，以快乐为目标，融入健美操，舞蹈，音乐为一体的健身运动项目，而有氧舞蹈通过创新性的将舞蹈元素大量的使用在传统有氧操中，改变了枯燥的组合编排，使舞蹈更容易被大众接受，简单的动作也使人们容易掌握，动作更加自如，训练效果更棒。

Pump

适合希望迅速实现瘦身、紧致和健美效果的人士。通过重复多次举起轻量级到中量级的重量，

能让您全身得到训练，并燃烧掉多达430卡路里的热量。教练将指导您完成一些经科学证明行之有效的训练动作和技巧，在给予你激励与动力的同时，还有律动的音乐，帮助你达到独自训练所无法取得的效果！一堂课下来，你不仅会感到得到了锻炼，情绪也会被调动起来，并期待在下次课程中接受更多挑战。训练课程分为55分钟、45分钟和30分钟三种时长。

Combat

你会通过拳击、踢腿动作进行锻炼，全程可以燃烧高达740卡路里的热量。此项课程受武术动作启发，是完全非接触性、简单易学的大运动量训练课程。莱美教练会激发你持续挑战，每次训练都竭尽全力。在锻炼中，你会释放自我、心情舒畅，感觉像一样。训练课程分为55分钟、45分钟和30分钟三种时长。

Spinning

课程是我们开设的室内脚踏车课程，配有动感十足的音乐节奏。每堂课可以燃烧掉高达620卡路里，达到快速健身的效果。学习骑脚踏车的所有基本动作，如站起、坐下、改变手扶位置、加速和减速。自行掌控自己的阻力水平和冲刺速度，逐渐加大自己的训练强度。如果想体验真正的成就感，更提升有氧健身效果，燃烧卡路里和脂肪，释放安多芬让您很自然而然地愉悦起来，紧实腿部肌肉，达到美腿效果。

老师介绍

私教培训师：韩金成（Andson)太古国际健身学院联合创始人，太古国际健身学院私教培训总监，毕业吉林师范大学体育教育专业 ，二级运动员，擅长基础理论知识，实践技术教育，功能性训练。格斗专业。奖项：职业资格健身教练认证，MMA综合格斗认证，ACE-CPT美国运动协会私人教练认证EPTC资格健身教练认证，中国红十字会CPR急救认证。

精英私教培训师七琛（Chris):Max国际健身学院培训师，擅长基础理论，基础拉伸课程，身

体评估，轻器械训练，奖项：诺亚第拉伸疗法研修认证，有氧评估与训练专家认证，力量沙袋教练认证，Active Masters-KBC壶铃国际认证，中国红十字会CPR急救认证。

普拉提培训师管婷婷（Chloe）：太古国际健身学院培训师，二级运动员，普拉提认证教练，擅长普拉提形体塑造，基础产前产后训练，垫上普拉提。奖项：安徽省十一届运动会双，美国CPR AED急救认证。产前产后教练认证。

团操培训师：马先彤（Mandy）太古国际健身学院联合创始人，太古国际健身学院团操培训师，X-COOL品牌健身俱乐部杭州区域总监，曾作为安徽省二级健美操指导员，二级运动员，擅长健美操，和各项基础团操课程，奖项：2015年安徽省大运会健美操五人组金奖，2015年安徽省健美操锦标赛五人组金奖，职业资格健身教练认证，Aerobic Dancing教练认证，Shbam教练认证。

【师资介绍】

精英团操培训师  林一村 (Lin )

太古国际健身学院团操培训师

2010年_2016年曾任一兆韦德杭州地区团操总监

增肌增重，极速瘦身，超过6000小时团操授课经验。

认证:pump 杠铃国际认证 职业技能健身教练认证 国际全能健身教练认证

【学院介绍】

太古国际健身学院隶属于浙江省杭州市太古体育策划有限公司，于2015年创建，创始人王橼婷。由于全民健身意识的不断提高，推进了健身产业逐渐逐渐壮大，发展迅速，但在国内的健身教练发展还是有局限性的，多数机构无法**专业体系的成熟和需求，所以太古国际健身学院创立的初衷也是想满足健身市场需求的同时，而不仅是做培训的机构，我们关注的是零基础学员的职业发展方向，我们自己培养全能型人才，并且相信他们才是健身行业发展的主力军，是健身产业中重要的竞争力之一。

我们立志做一家以教育为主向，专业的健身培训学院，专注做零基础健身教育培训，培养出有技术，有担当，全方位发展的全能型健身教练。同时我们学院也作为浙江省职业健身培训基地，师资力量雄厚，每年我校培训师远赴国外进修，要把全球新的体系带回来，我们是做一家以教育育人为目标，稳健的带领学生们走向更高更远的平台，太古国际健身学院期待你的加入！

【资格认证】

太古国际健身学院认证证书：太古国际健身学院毕业证书太古国际健身学院的培训师都是具有5年以上的全职健身教练经验更有丰富的教学经验的培训导师。大部分通过国际流行的正规体系认证，毕业学员通过四个半月的学习，可以考取太古及全国认可的毕业证书。**我们的学员拥有作为真正健身教练的丰富知识，和基础教练员的认证资质，学校还提供长期紊动的技术更新，为学员提供教育的知识不断提升和更新，我们太古国际健身学院将作为你发展的强大**。

健身教练职业资格认证证书：职业资格健身教练认证是体育总局实施的健身行业的从业资格认证，职业资格认证是作为某一职业所需要的技术还有所具备的学识，能力的基本要求。是依法独立开业或从事某一特定专业,职业的技术贺能力必要标准。（团操可以报考考取证书）

中国红十字会CPR心肺复苏认证证书：CPR急救员证书由红会十字颁发，本院学院免费参加培训并取得证书，课程内容依据红十字会急救指南的相关内容制定。教学以实践为主，理论为辅，让学员掌握：（1.在灾害发生时如何自救和互救方法，（2.学习急救常识和心肺复苏的基础技术，（3.掌握一般伤口的处理方法。

【教学环境】