上海首期孕妇及产后修复瑜伽深度培训班

【课程介绍】

孕产经历是每个女性生命中为特殊且圣神的经历，在这段特殊的时光里，由于身心遂变及孕激素的影响，我们不仅会感受到初为人母的喜悦，也会切身体验到接踵而来的各种身心不适。

常见的孕期问题有：孕早期肠胃紊乱不适，腹直肌分离损伤，盆底肌损伤，骨盆及脊柱变形，腰肌和肩颈劳损，过度肥胖及肌肉松弛，妊娠纹等。

针对性的孕期瑜伽练习则可以帮助我们大限度缓解孕期不适，改善孕期所出现的这些问题，同时有关分娩的技巧练习则可以大大降低临产时的疼痛，增加顺产几率，减少分娩伤害。

孕期瑜伽练习不仅仅是单纯的规避孕期禁忌的体式，而是更多的切换身份角色完全从崭新的孕妈妈立场去设定每一次的练习目标。更多的预防和解决办法，而不仅仅是外在的身材和体态的保持。

【课程安排】

（周一）

9：00-12：00

孕/产期生理解剖学；

13：30-17：30

①孕期身体评估；

②孕早期安全体式练习及教学；

（周二）

9：00-12：00

孕中期安全体式练习及教学；

13：30-17：30

①孕晚期安全体式及教学；

②孕期呼吸法;

（周三）

9：00-12：00

①针对于孕期各阶段身体状况的体式编排，及教授。（精细调整）

②辅具在孕产瑜伽中的运用。

13：30-17：30

孕期营养学理论与实践操作；

（周四）

9：00-12：00

①拉玛泽减痛分娩呼吸技巧与实践运用;

②产后初期的护理;

③婴儿抚触及按摩。

13：30-17：30

①产后身体评估，及如何安排个性化修复训练；

②产后初期练习方法及疗愈性呼吸。

（周五）

9：00-12：00

①盆底肌状态评估；

②盆底肌的修复及训练；

13：30-17：30

①产后骨盆矫正，及收紧重塑方法；

②培训总考核。

【培训导师】

沈安心

Cherry

*安心瑜伽孕期、产后瑜伽疗愈中心创始人；

*毕业于大连体育大学运动训练学专业；

*师从梵克、乌沙两位导师，多年系统研习、教授艾扬格瑜伽至今；

*授课超过上万小时，培训时数达到数千小时；

*中国育婴协会孕期儿童瑜伽资质；

*中国育婴协会导乐师资质；

*亚洲体适能专业运动证书；

*国际瑜伽联盟500小时资质：

*某知名瑜伽品牌孕期/产后培训师；

*某奶粉品牌广告儿童瑜伽指导老师。

【练习效果】

【课程收获】

1. 瑜伽老师，课程学成后即可开展孕期及产后瑜伽康复，及修复私教，小班课程。

2. 瑜伽馆主，学后即可在馆里开设孕期及产后修复课程，既增加收入又提升竞争力。

3. 孕妈妈、产后妈妈，以及准备生产的准妈妈们，帮助安全、健康的孕育宝宝，达到缩短产程，减少分娩疼痛，加速产后恢复，解决产后面临的一切生理、心理问题。