武当武术与太极拳套路选修班

【会馆简介】

武当功夫，三丰为祖，习功修德，养生健体；广东“武当会馆”是武当山在广东设立的“分坨”，会馆由武当三丰派第十五代嫡传弟子、广东省武术协会精武会名誉主席、番禺区武术协会武当内家拳推广中心主任 廖师住道长担任会长兼总教练，全面授传正宗传统武当三丰太极养生系列、武当道家丹道养生系列、武当传统内家拳系列及各类武术器械、武当内家拳推手、散手等养生及技击功法等供广大群众和武术爱好者参学。

广东武当会馆设立于广州市洛溪新城，依江而立，养生环境优越、比邻地铁二号线“洛溪站”、三号线“厦滘”站，交通方便，设施齐全；会馆可为学员提供吃、住等配套设施；

会馆以师住道长为总教练，其教练团队都由师住道长嫡传的弟子担任，对于来自不同地方、学习时间长短不一、学习目的不同的各界学员，会馆都会有一套传统、合理的教学方案，会馆采用一对一的教学方式，从手、眼、身、法、步、桩功、气息等一一细心传授，努力做到让每一位学员学有所获，使学员能体味到真正武当传统功夫与道家养生功法的魅力，逐步掌握武当内家功夫全部功法，成为武当功夫的传人。

教学期间，会馆地在狠抓拳架等训练的同时，还着重我国传统道教文化、养生学说和拳功拳理的教学，指导学生思想，培养高尚的修炼情操，德艺兼修、强身健体、祛病延年；武当内家功夫以养生为宗旨，视技击为未学，以自然为神韵；武当内家功夫于600多年前由张三丰祖师创拳于武当山，其秉承中国传统文化，是传承已久、为历代帝王將相的養生、防身方法，“武当会馆”进驻广州，不分宗教、门派，只为服务广大市民，在养生防身方面造福于社会，惠澤大衆，终实现张三丰祖师“让天下豪杰延年益寿”的授传宗旨。

【课程特色】

“套路选修班”是专门为学习时间不稳定学员而设置，报学团体课“套路选修班”的学员可自己选择喜欢的套路学习、在上课时间可随到随学，不限课时，一对一教学，学制时间内*学会。

套路选修班的学员还可以选择上“私人课” ，选择上“私人课”的学员可预约时间，室内单独教学，不限课时，*学会。

【教学内容】

一、武当武术及器械单项教学内容

（1）武当基本拳：

学制：10节课   学费：1000元。

习练武当武术的基本套路，主要是对武当武术基本手眼身法步的协调训练；

（2）玄功拳一路、二路、三路：

学制：15节课/路   学费：1500元/路

玄功拳乃北武当崂山派武学。玄功拳其风格朴实无华，但一招一式都是从实战中提炼出来的，动作以腿法为主，结合了武当三十六路腿法的演练，把腿法变化的出神入化，有旋风腿、侧踹腿、拨心刮面腿，步法要求稳沉、灵活。同时也是习练其他上乘武当拳法的基础。             

（3）玄真拳：

学制：15节课  学费：1500元

玄真拳为武当内家拳法，玄真拳的技法以腿功为主，结合了武当三十六路腿法的演练，把腿法变化的出神入化，采用太极阴阳之理，力不到则意先到，出腿迅猛，拳之刚柔！练此拳法首先练腿，身体轻盈方可达成效果！  

（4）伏虎拳：

学制：20节课   学费：2000元

伏虎拳是武当山的镇山之拳，又名降龙伏虎拳，是武当山习武道人增长功力的拳种之一。以手法为主，腿法为辅。主要练习方法有：带手、冲拳、反腿、三连手等。风格特点是刚中见刚、柔中至柔，式式逼人，不仅有强身健体之功效，更有防身制敌之用。

（5）龙华拳：

学制：20节课   学费：2000元。

武当山有南武当和北武当之分，龙华拳属于北武当拳法，南拳北腿，所以龙华拳以腿法为主，并吸取了南武当的手法精华。它的青龙出海、黄龙盖顶、等动作充分显现出了龙的特点和神威。

（6）八极小架：

学制：15节课  学费：1500元。

八极小架，又称小八极拳，是八极门中的套拳法，也是本门的筑基功夫，其中蕴藏着极其丰富的功理功法和变化多端的技击妙术，也是强身健体、长寿养生的不二法门。

（7）八极大架：

学制：20节课   学费：2000元。

“文有太极安天下，武有八极定乾坤”八极拳，八极拳为拳种之一，全称“开门八极拳”。“八极”意为发劲可达四面八方极远之处。其朴实简洁，刚猛脆烈的独特风格流传至今。

（8）玄功刀：

学制：15节课   学费：1500元。

玄功刀讲究臂力混沉与剑之腕力轻柔快捷成相反，多年来一直以兵器之神与剑在江湖上并肩齐名，玄功刀属单刀，是武当玄门武术，封名为玄功刀，玄功刀内含劈、扫、缠、撩、勾等动作，力求力道畅通，一气呵成，招招制敌，步步追杀。

（9）太乙玄门剑：

学制：20节课   学费：2000元。

太乙玄门剑是武当太乙门剑法，其剑法特点是快慢相兼，刚柔相含，练习时要求剑随身走，以身带剑，神形之中要做到形与意合，意与气合，气与神合。六合之中亦需要手、眼、身、法、步神形俱妙。

玄门剑剑法以劈、挂、撩、刺、点、挑等为主，风格独特。此剑法，行如蛟龙出水，静若灵猫捕鼠，运动之中，手分阴阳，身藏八卦，步踏九宫，内合其气，外合其形，是武当剑中的佼佼者，自古为武当山的镇山之宝，秘传之法。

 （10）八仙剑：

学制：20节课  学费：2000元。

八仙剑，其意境构思于“八位仙人”的动作姿态，结合武术特点，寓以剑法，形成刚柔相济，势如游龙的剑术。

（11）八仙棍：

学制：20节课    学费：2000元。

八仙棍是武当派八仙门武学秘籍之一，相传是根据八仙的特点所创。八仙棍的特点是能扫、点、劈，刚柔相济，颇有醉意，是醉非醉灵活多便，常出人意料攻人不备。

（12）春秋大刀：

学制：20节课  学费：2000元。

春秋大刀又称关公刀、春秋刀刀头呈弯月形状，大刀是器中大型武器，须有充足饱满的内气和腰腿臂力，才能运用自如，劈、砍、推、斩、翻、滚、盘、压，无不得其自然。因大刀杀伤力颇大，被誉为“百兵之帅”。

（13）方便铲： 

学制：20节课  学费：2000元。

据说方便铲为老子所创，老子留下有八十一铲，其本意是警示门下弟子当把握阴阳，勤修功德，广行方便，多结善缘，三返九环，九九归真之后，方可铲平地狱之门升归上界。

方便铲主要用途，一是行者用来掩埋已死的动物，以避免尸体暴露在地面上任人践踏，其次用来修补不平的道路。方便铲是一种及棍、叉、枪、刀于一身的综合兵器，其动作主要由：钩、挂、劈、架、刺、铲、扫、撩、拍、打、缠、绕等所组成，其风格特点是反防为攻，反退为进，刚中有柔，柔中带刚，快慢相兼，刚柔相济。

（14）武当子午枪：

学制： 20节课   学费：2000元。

自古有枪为兵器一说。古代名将多擅长使枪。枪扎一条线，棍打一大片，枪法的运用要求身不离枪，枪不离身，枪随身走，身随枪动。子午枪上架下压、前刺后轧、左右擒拿，攻防天衣无缝，整套动作，演练动作舒展、行动快捷，如游龙戏水。

（15）太乙拂尘：

学制：20节课   学费：2000元。

拂尘是一种唯道家所独有的奇门兵器之一，俗话说：“手拿拂尘不是凡人”。 拂尘在道门中有拂去尘缘，超凡脱俗之意。也是道门中道人外出云游随身携带之物。

拂尘的动作主要以缠、拉、抖、扫 、戳、撩等为主，有刀、剑、鞭、镖等四械的动作特点。练习拂尘时要求形与意合，意与气合，气与神合。运用时要求自然流畅 ，绵绵不断，一气呵成。 拂尘的演练风格独特、技法鲜明、软硬兼备、开合紧凑；舞动起来如天马行空、洒脱飘逸、闪展跳跃，灵活多变。

二、太极拳、剑单项教学内容

武当太极拳，是一种内合其气，外合其形，形气相含，神形俱妙，容武术养身于一体的绝妙玄学。太极拳法有：武当秘传太极拳、张三丰太极十三势、武当太极28式、武当太极108式、武当太极剑等。

（1）武当秘传太极拳：

学制：20节课   学费：2000元

武当秘传太极拳古朴简短、易学易懂。

（2）武当太极拳28式：

学制：25节课   学费：2500元

武当太极拳28式是钟云龙道长为方便推广武当太极养生文化，从原始武当太极拳108式中简化而来，其内涵、风格、特点与武当太极拳108式相同。

二十八式，短而精，易学易练，展演的时间约为5分钟，基本没有重复的动作，利于全民健身，符合全面推广需要和目前国内外太极拳竞赛的要求，是武当太极拳中的精品。

（3）武当太极十三势：

学制：35节课  学费：3500元

十三势是由起势、抱球势、单推势、探势、托势、扑势、担势、分势、云势、化势、双推势、下势、收势等功防意识较强的十三组动作组成，其中内含吐纳导引、采补混元桩等三种道家内修养身功法，然十三势动作亦是根据锻炼人体八脉的需要所编，而八脉又内连五脏，整个套路内含五脏八脉，外有五步八法，兼之功防十三组合，容合道家养身丹术，故谓“太极十三势”。

 （4）武当太极拳108式：

学制：70节课   学费：6000元

武当太极拳暗合道教36天罡，72地煞，为108式，其拳法中吐纳导引、采补混元之法来修炼人身三宝精、气、神。外用前进、后退、左盼、右顾、中定以及掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠等五行八法来练习中华武术中的手眼身法步。三丰太极拳，亦能通经活络，益寿延年，历为门下弟子普修之法。

（5）武当三丰太极剑（64式）  

学制：50节课   学费：4500元

太极剑法，是武当独有的一种武功，这种武功，以手中之剑为武器，剑可脱手，远近收缩自如，汇集阴阳两极之气，无论剑之轻重，也可以远近收缩自如，现在已经成为传世武功了，太极剑是太极运动的一个重要内容，它兼有太极拳和剑术两种风格特点，一方面它要象太极拳一样，表现出轻灵柔和，绵绵不断，重意不重力，同时还要表现出优美潇洒，剑法清楚，形神兼备的剑术演练风格。

三、两仪拳套路单项教学内容

两仪拳是武当太极拳系中用来练习内家拳之手、眼、身、法、步及混元劲（爆发力、反弹力）的一种拳术，其风格是快慢相兼，刚柔相成，有行如龙，坐如虎，闪如电，发如雷的武术特点，亦有以柔克刚、以静制动、后发先制的实战效果，是太极门中的必练拳法，道曰：“阴阳和合为太极，分开为两仪”此拳或快或慢，或刚或柔，阴阳各见所长，故曰：“两仪”拳。习练两仪，壮其筋骨，集技击与养生于一体。

（1）太乙五行拳   

学制：35节课   学费：3500元

武当太乙五行拳是近年先发现的一套正宗武当拳术太乙五行拳，原名“五行擒扑二十三式”。此拳以五行生克之理为依据， 以养气健身、制敌自卫为旨归，讲究尚意不尚力，贵化劲而不硬抗，辨位于分寸毫厘，制敌于擒扑封闭，动静自如，心息相依，水流云绕，莫测端倪。

武当太乙五行拳编排创造既符合人体生理规律，又符合大自然运行规律，有独特的三大特点。一是它讲求拳气合一，以意引气，以内气随拳势之变化而运转周身，变化无穷，身心均受益；二是要求刚柔相济，刚藏于内，柔现于表，刚中有柔，柔中有刚，以柔韧之劲，连贯于整体之中；三是在内气运行时有动有静，静中有动，动中含静，以静制动，动静结合，心意相依，集养生与拳术为一体。

（2）武当玄武拳   

学制：20节课   学费：2000元

武当玄武拳，属于武当太极拳系两仪拳中的一种，道曰：“阴阳和合为太极，分开曰两仪”此拳或快或慢，或刚或柔，阴阳各见所长，故曰“两仪”。此拳用来练习手，眼，身，法，步，及混元劲（暴发力，反弹力）的一种拳术，其风格是，快慢相兼，刚柔相成，有行如龙，坐如虎，闪如电，发如雷的武术特点，有后发先制的实战效果.是太极门中的必练长拳。

（3）伏虎拳   

学制：20节课   学费：2000元

伏虎拳是武当山的镇山之拳，又名降龙伏虎拳，是武当山习武道人增长功力的拳种之一。以手法为主，腿法为辅。主要练习方法有：带手、冲拳、反腿、三连手等。风格特点是刚中见刚、柔中至柔，式式逼人，不仅有强身健体之功效，更有防身制敌之用。

注：廖道长系道门弟子，志在弘扬武当武术及道家养生，固凡经济困难或身患重大疾病者凭县级以上民政部门（或医院）的证明经考评合格可申请减免学费，额满为止。

【上课安排】

上课时间：每周二到周日 上午8.30-10.30、  晚上7:30-10:00.

上课地址：广州市洛溪新城裕景别墅西区

【师资团队】

总指导顾问：钟云龙道长    黎锦田拳师    邹强 拳师 

钟云龙道长： 

武当山玄武派第十三代传人（道名：通微）， 武当山三丰派第十四代掌门大弟子（道名：清微）、武当山武术总教练，武当武术代表人物、武当三丰派联谊会会长，原武当山紫霄宫主持。

黎锦田拳师：

黎氏内家拳创始人，1928年出生于香港，1953年起在广州随师冯公禹师傅、刘永鑫师傅习练洪拳、蔡李佛拳、吴氏太极拳等，1958年转业武汉工作时随师武当柴道长习练武当内家拳，1960年调回广州后一直在广州、海丰等地开馆授徒。

邹强拳师：

广东省武术协会武当太虚拳专业委员会主任、广东省武术协会精武会会长、广州市武术协会太虚拳会会长、武当太虚拳总教练，中国武术七段。

会长兼总教练：廖师住

武当三丰派第十五代传人，师承武当三丰派第十四代传人钟云龙道长、黎氏内家拳创始人黎锦田师傅、武当太虚拳第五代传人邹强师傅等；国际A级武术裁判员，中国武术六段，1级武术教练，中国武术段位制技术指导员、考评员，广东省武术协会.精武会 名誉主席，2009年广东省武术锦标赛北派拳术名获得者，师住道长全面掌握道家文化及武当内家拳法，尤擅长武当道家养生、武当太极拳法及太极推手、武当内家拳散手等技击手段的授传，现负责主持广东武当会馆的全面工作。

教 练：何师域

武当三丰派第十五代传人，师承武当三丰派第十四代传人钟云龙道长；中国武术五段，2010年广东省武术锦标赛，拳术金奖获得者，擅长武当内家拳法及散打的授传。

主 教 练：廖骏锋

武当三丰派第十六代传人，师承武当三丰派第十五代传人廖师住道长；中国武术五段、中国武术2级教练员、中国武术3级裁判员，对武当内家拳法掌握较为全面，现专业负责广东武当会馆主教练工作。

教 练：廖骏源

武当三丰派第十六代传人，师承武当三丰派第十五代传人廖师住道长；中国武术五段、对武当武术及各项器械掌握较为全面，现专业负责广东武当会馆教练工作。 

助理教练：黎海强

武当三丰派第十六代传人，师承武当三丰派第十五代传人廖师住道长；现专业负责广东武当会馆教练助理工作。

【学员风采】