广州普拉提进修班&三合一课程

【课程简介】

普拉提是一种针对减肥健身和塑造良好体态的康复性运动体系。普拉提是国际上新兴的功能性课程，被运用的领域包括运动康复、孕期产后训练、塑形健身等，其理论基础建立在西方医学解剖上，被公认为具科学性和安全性的训练。通过垫上普拉提训练，以及辅助工具包括普拉提圈、弹力带等训练，学员可以得到纠正不良体态、增强核心控制能力、提高软开度、收紧松弛肌肉、减脂减肥的效果。

普拉提

英文的Pilates(/Pilates Method)，即“普拉提”(或称“普拉提技术”)。是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)姓氏命名的一种运动方式和技能。普拉提生前对自创的这一套独特训练动作、运动的技能称为“控制术”(Contrology)。

【就业前景】

2012年，ACSM（美国运动医学学会）公布全美受欢迎的20大运动，普拉提占17位。而在国内，随着普拉提文化的普及，越来越多的人开始接触普拉提，学习普拉提。

普拉提是目前减肥有效的运动之一，作为公认的形体改善运动，是有效的运动康复方法。普拉提运动训练过程中，借助部分普拉提器械，使得运动多样化。

然而普拉提运动并不是在家模仿便可以完成的。普拉提的训练需要专业的医学人体解剖知识作为依据和支撑，相比较其他运动，由于他的准确性可以有效的避免任何运动损伤。因此，一名好的普拉提教练便成为了许多普拉提爱好者的福音。无论是健身房普拉提课程，还是普拉提私人教练，普拉提运动的人才目前依然紧缺，因此，普拉提教练之就业前景便无需多做解释了。

【课程内容】

天：

1.普拉提的发展史

2.普拉提与瑜伽的共同点与区别

3.人体的基础解剖结构及训练方法

4.呼吸机制和呼吸的力学及评估

第二天：

1.健康的骨骼排列、正确的姿态、骨盆和脊柱的中立位

2.改善各种不良体态（如高低肩、内外八字脚、平背、圆肩、驼背等）的技巧方法

3.肩带结构的分析

4.脊柱的运动分析

5.核心力量肌群的运用机制

6.普拉提入门动作的分析

7.普拉提私教的静态和动态评估

第三天：

1.小考核测试

2.普拉提初级动作及变化

3.触感教学及技巧

4.私教与团课的教学技巧

第四天：

1.小考核测试

2.普拉提中级动作及变化

3.团课的编排

第五天：

1.普拉提中级动作及变化

2.针对不同人群私教的排课

3.团课考核

【课程学费】

4800/期（早鸟价3800/期），每期5天共30小时

（可免费复训一期/30小时，共60小时）

【教学场景】