【课程内容】
课程名称 |
课程内容 |
课时 |
体能与拉伸课程 |
新生柔韧性与体适能测试/开肩开胸/开髋训练/腿部拉伸/体能训练/基础力量动作学习 |
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瑜伽的定义起源与饮食课程 |
【瑜伽之树】的研读/瑜伽饮食的分类/瑜伽安全习练指南/瑜伽习练的意义 |
3课时 |
瑜伽冥想与呼吸课程 |
冥想的定义与引导/呼吸的类别与训练及作用 |
3课时 |
瑜伽入门体式的学习与应用 |
站立体式/坐立体式/前伸展体式/侧伸展体式/倒立体式/腹部体式/后弯体式/拜日式/修复体式 |
2周 |
足踝根基平衡课程 |
扁平足高足弓的评估与对身体的影响/足弓的调整/踝关节的稳定训练/根基平衡瑜伽体式的应用 |
6课时 |
骨盆稳定课程 |
骨盆的结构与功能/骨盆与上肢及下肢的连接作用与影响/髋关节的灵活对骨盆的作用/稳定骨盆的瑜伽体式的应用 |
24课时 |
脊柱疗愈课程 |
脊柱的正常形态/脊柱侧弯的评估与调整/灵活脊柱的瑜伽体式应用 |
12课时 |
肩颈理疗课程 |
肩关节的灵活与稳定/肩颈的评估/不良体态的训练/异状肩胛的调整/调理肩颈的瑜伽体式应用 |
12课时 |
腰腹塑形课程 |
腹部肌肉解剖/呼吸与瘦腹的关联/如何有效的瘦腹加强腰腹力量的瑜伽体式 |
6课时 |
臀腿训练课程 |
臀腿肌肉解剖/臀与腿形的关联/如何打造完美腿形 |
6课时 |
瑜伽体式手法辅助课程 |
瑜伽体式的原型与序列/如何辅助纠正瑜伽体式 |
3课时 |
瑜伽课体式编排课程 |
人体的身体评估/如何编排私人订制课程/瑜伽教师基础指南/常见问题答疑 |
3课时 |
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进阶特色课程名称 |
课程内容 |
课时 |
孕产课程 |
备孕的饮食与训练方向/孕早期注意事项/孕中晚期的体式训练与疼痛的处理/分娩的呼吸与注意事项/产后的身体评估与训练方向 |
30课时 |
维秘瘦身课程 |
维秘的饮食与呼吸/快速有效的瘦身方法及训练/不同部位的激活及训练方式/课程的编排 |
18课时 |
【课程安排】
1、上课时间:上午9:00-12:00,下午2:00-5:30
2、授课方式:线下面对面授课
3、班级规模:小班30人
4、食宿安排:包吃包住
【上课现场】
【招生条件】
适用于想要做兼职或全职,短期或长期发展;男女均可,零基础起点。17岁-35岁