上海瑜伽冥想系列培训班

【课程介绍】

冥想是瑜伽中珍贵的一项技法，是实现入定的途径。一切真实的瑜伽冥想术的终目的都在于把人引导到解脱的境界。

一名习瑜伽者通过瑜伽冥想来制服心灵(心思意念)，并超脱物质欲念。感受到和原始动因(The Original Cause万源之源)直接沟通。瑜伽冥想的真义是把心、意、灵完全专注在原始之初之中。

而随着科学的发展，西方对冥想体系进行了进一步的挖掘，使其告别过去晦涩神化的背景，通过简单的练习，即可帮助人们告别负面情绪，重新掌控生活。

【课程内容】

七脉轮冥想

1.全身放松，禀除杂念

2.想象你的肉灵宇宙，即"海底轮"(相当于生殖器官的位置)，有一股能量在旋转(方向不限)

3.想象你的星光宇宙，即"脐轮"(肚脐)，有一股能量在旋转

4.想象你的情绪宇宙，即"肚轮"(太阳神经丛)，有一股能量在旋转

5.想象你的意识宇宙，即"心轮"(心藏偏身体中央)，有一股能量在旋转

6.想象你的神性宇宙，即"喉轮"(喉结)，有一股能量在旋转

7.想象你的心智宇宙，即"眉轮"(眉心)，有一股能量在旋转

8.想象你的以太宇宙，即"顶轮"(天灵百会)，有一股能量在旋转

9.想象能量从"七脉轮"开始向身体流动，直到全身充满能量，再深呼吸，仪式便宣告完成

10.仪式完成时，记得感谢你身体的每个部位，感谢它们每天陪伴&保护你的灵魂 。

唱诵冥想

帮助学生有效舒缓生活工作中的紧张和焦虑，提升专注力和内在满足感，同时广泛体验源于印度的各种冥想形式和派别，从中选择适合自己的方法，通过课上学习和课后作业建立起自己的成就法练习。

烛光冥想

从身体层面来讲，能促进眼内血循环，排毒、祛除黑眼圈，使眼睛清彻明亮，更加有神；从心灵层面来讲，能开启内在的光明，消除内心的恐惧以及负面的能量，使心变得柔软、温暖、慈爱和平静。

冥想训练

1、随息法：意念呼吸自然出入，心息相依，意气相随，不加干涉，叫随息。

2、数息法：默念呼吸次数，从一到十到百，实者数“呼”，虚者数“吸”。

3、听息法：两耳静听自己的呼吸声，排除杂念。

4、观息法：如观者一样，去观察，体会自己的呼吸

5、止息法：通过以上任何一种方法的习练，久炼纯熟，形成一种柔、缓、细、长的呼吸。呼吸细若游丝，若有若无。称止息。也叫胎息。

6、禅语入定法：（默念数遍）体会联想：“独坐小溪任水流”的意境。

7、松静入定法：吸气时默念“静”字，呼气时默念“松”字。

8、观心自静法：用自己的心去观看、体察、分析自己的思绪杂念，任杂念思绪流淌，不加干涉，久则自归定静。

【教学优势】

✦ 中国瑜伽教练培训品牌

✦ 独创的培训内容及培训体系

✦ 学生毕业后从事瑜伽工作的概率90%以上

✦ 可以让学生两个月当中脱胎换骨

✦ 严控质量，小班授课

✦ 老师才是重点：好的老师需要你来验证，我们**感觉不好可以无条件退款

老师介绍：

修逸瑜伽培训学院创始人，培训导师

■ 2008年上海运动学院毕业，荣获瑜伽导师资格证书

■ 习练瑜伽13年之久，有10年授课及3年教培经验，对瑜伽了解极深，对瑜伽体式有独到的见解

■对《瑜伽经》有全面独到的见解，对中医和瑜伽的融合有独到的见解

■ 独创的呼吸流瑜伽深受瑜伽人喜欢，呼吸流瑜伽能很好的提升身体能量，提升体式，帮助身体恢复健康（涂老师独创瑜伽体系）

【教学环境】