莆田产后修复瑜伽班

【课程简介】

我们的身体就像一座堡垒，身体内部的肌肉组织就像钢筋结构，支撑着我们的身体，让它能够保持良好的体态、灵活的运动和内脏功能的健康。所以，没有一个好的框架，别说外在的瘦身塑形效果达不到不理想；还有可能因为这一时的疏忽，落下了严重的“月子病”。我们所提倡的“产后修复”，是通过一定的手法和依靠自身的运动训练，去激活妈妈们自身的肌肉力量，这些力量修复的，正是妈妈们被“掏空”的深层肌群、骨骼排列和内脏功能等等。

【课程安排】

STEP 1: 身体评估。通过专业老师进行全面的身体评估，让妈妈们清楚知道自己的身体处于什么样的产后阶段和状态，同时对您的疑问、担忧和需求，给出专业的解答和建议。

STEP 2: 课程设计。老师会在倾听您的诉求之后（疼痛的解决、体态改善、想瘦身、想塑形、想摆脱疲劳等等），结合您目前的身体状态，为每位产后妈妈设计最合适你的高效训练方案。

STEP 3: 训练跟进。欲速则不达，坚持而有规律的训练是收获效果的不二法门！正确、有效的修复训练应该是顺应自然的身体变化规律。为了你的美丽与健康，老师可能会有一点小“严格”，除了按约定的频率到馆上课外，还会给你布置适当的家庭作业，让你的投资加速获得回报。

【师资力量】

教师：萍萍

擅长课程：哈他瑜伽、舞韵瑜伽、肩颈理疗、空中瑜伽

导师介绍：伊人瑜伽品牌创始人、金芭蕾少儿舞蹈品牌创始人、伊人瑜伽品牌市场营销总监、OM国际瑜伽联盟导师资格认证、空中瑜伽导师资格认证、舞韵瑜伽导师资格认证、进修赵小蔷手倒立工作坊、高级瑜伽体式精进课程培训

瑜伽心得:每个人都有追求健康和美丽的权利，而我们就是要帮助大家实现这一梦想。

教师：师师

主打课程：瑜伽教练培训、空中瑜伽教练班、舞韵瑜伽教练班、内观流、流瑜伽等各类特色小班课

导师介绍：伊人瑜伽培训学院负责人、伊人瑜伽导师团队管理人、九年专注于线下瑜伽教练培训班课程、累计授课时长:20000+、每年定期进修不少于三次、每年定期举办百人瑜伽大会

授课特点：教学风格具有人性化和亲和力的特色，在教学上不但注重体位法的修练，更注重心灵，上的修习,授课方式细心，认真严谨,讲解仔细。

【课程内容】

1、盆底肌

骨盆底肌，通俗地说，就是一张兜住腹腔内脏的“大网”。对于这张“网”，就算在产后检查的结果良好，我们依然建议做产后修复。因为不管是顺产还是剖宫产，生产对盆底肌的损伤都是不可逆的。不及时地进行修复，即便在当下觉得自己的身体恢复的不错，也很有可能随着年纪的增长，发生漏尿、阴道松弛、盆腔器官脱垂等情况。产后的42天～6个月，便是盆底康复的最 佳时期。

2、腹直肌

因为怀孕而日渐膨胀的肚子，松弛激素的存在会促使女性的腹直肌分离，为了给胎儿创造更舒适的“居住”环境。然而生育过后，并不是所有产后妈妈的腹直肌都会成功复位。腹直肌分离会导致腹腔内压力减弱（俗称“腹压”），对腰椎稳定的保护不足，是造成产后妈妈常见腰部酸痛问题的重要原因，也会让妈妈们在减肥塑形的路上困难重重。因为分离的腹直肌，并没有办法承受腹部力量训练；而腹压不足也会使得内脏器官得不到有效的承托和固定，带来更多长久的健康隐患。

3、骨盆

骨盆起着支撑上半身重量和连接下半身活动的作用，它的内部还装着人体重要的器官，包括整个生殖系统、排泄系统和部分泌尿系统。因此，骨盆要是歪了，人也就“垮”了。

【教学环境】

【教学优势】

● 韩国进口远红外负离子全覆盖地暖设备，寒冷季节练习更加温暖舒适

● 进口新风系统，享受练习过程中时刻的新鲜空气

● 进口瑜伽墙绳，享受更高端的私教服务

● 拥有顶 级权威的教师团队，为您带来专业、安全、有效的练习

● 开设课程丰富多样，一对一私教、教练培训班、空中瑜伽、精品小班课、产后修复、高级体式提升班、艾扬格小班、维密极速瘦身班、舞韵瑜伽......

● 莆田市内3家专业门店

【学校简介】

伊人瑜伽培训学院是一家专业从事瑜伽事业的培训机构，拥有莆田、涵江、塘北三个教学点，总面积达到一千五百多平。学院拥有舒适、纯璞的习练环境，教室安装先进的恒温地暖和新风系统，为尊贵的会员提供专业舒适的习练环境。伊人拥有顶 级权威的专业名师团队，皆为每一位学员提供专业安全的指导。

伊人瑜伽携手全美联盟RYT零基础专业瑜伽教练培训，不断创新课程，让会员体验多元化的瑜伽课程，满足会员从零基础到专业瑜伽的全方位发展。针对有更高需求的练习者，设有专项小班课程及一对一私教课程，并且邀请业内名师开设工作坊，持续为学员提供专业的练习环境、优质的培训进修平台。从不同的角度来诠释，将更多热爱瑜伽的爱好者聚集在一起，传播健康正能量！