武汉太极普拉提器械密集培训班

【教学内容】

Day1：

1、太极普拉提的基本概念、螺旋肌肉链解剖学

2、Reformer核心床足部练习、腹部练习

3、Reformer核心床髋部练习、脊柱运动

4、稳踏椅足部、腹部、手臂、腿部、侧屈、背部伸展练习

5、太极心法在体式中的运用

Day2：

1、太极普拉提的10大运动准则、练习好处

2、Reformer核心床拉伸练习、全身综合练习

3、Reformer核心床手臂练习、腿部练习

4、梯桶拉伸、侧屈和旋转、背部伸展练习

5、太极心法在体式中的运用

Day3：

1、太极普拉提排列、姿态及动作原则

2、Reformer核心床侧屈和旋转、背部伸展

3、凯迪拉克床足部练习、腹部练习、髋部练习

4、脊柱矫正器腹部、髋部、脊椎运动、背部伸展、全身练习

5、太极心法在体式中的运用

Day4：

1、迪拉克床脊柱分节运动、全身综合练习、手臂练习

2、Reformer核心床动作复习

3、稳踏椅、梯桶、脊柱矫正器系列动作复习

4、示范、指导、纠正等教学法大全

5、如何制定训练计划及私教销售指导

【课程介绍】

（一）

太极普拉提是太极智慧心法与传统普拉提相结合的，将古老东方能量观念与现代运动医学相结合的身心合一训练体系。用理疗康复的训练解除现代人身心痛苦的同时，也提供内心愉悦的心灵升华。健康的心理能够塑造健康的身体。无论你有没有学过任何其它普拉提课程，你都会品味到“太极普拉提”沉浸式的美妙绝伦，因为我们在每个经典普拉提动作中都融入了中国最古老的智慧—太极心法。不仅教你通过肌肉骨骼系统做普拉提的动作，更教你配合太极心法启动核心能量并开发智慧，让你的整个身心意气灵都统合在一起。

（二）

太极普拉提分垫上和器械两种课程。本次学习全套器械，垫上会另外开设单独的四天课程。

“太极普拉提”大器械培训以传统普拉提为基础，结合运动解剖学、运动发育学、神经运动生理学、运动心理学、人体经络学、运动生物力学和动态神经肌肉稳定技术，并结合运动康复医学理论与动作评估，治疗与训练等实践方法，结合道家太极内功心法，针对身心灵每一层面的问题，提出科学化、系统化、合理化的解决方案，让学习者成为一个能解决自己和别人身心灵痛苦问题的复合型普拉提老师。

“太极普拉提”大器械全套培训本着大道至简、大道至易、天人合一的认识论和物极必反、以柔克刚的方法论，以科学的、系统的方式进行指导原则、技术和实践的讲解。本课程包含了180个经典及演化后的普拉提动作，以及数以百计的变化与调整。

所使用的器械包括：核心床、凯迪拉克床、梯桶、稳踏椅、脊柱矫正器等专业普拉提工作室所需配备的全套器械。

【适合人群】

1、脊柱问题人群、适合久坐不动人群，缓解身体僵硬紧张以及肩颈和下背部疼痛。

2、适合孕妇训练及产后恢复人群。

3、适合想要进行康复训练和提高运动表现的人群。非常适合网球、高尔夫球、羽毛球爱好者及专业运动员。

4、青少年姿势纠正的有效训练方式，帮助青少年脊柱的健康发育。

5、适合对于身体塑形及减脂有需求的人群。

【课程优势】

1、了解运动发育学的基本原则定义最理想的姿势、呼吸模式和关节位置（关节的功能性共轴），无评估不训练，每一个动作都可以是一个测试，每一个发育学姿势都可以是一个训练姿势，通过“太极普拉提”体适能评估，包括姿势异常和功能性障碍测试，从而为客户设计全新独特的训练计划。

2、以骨盆为核心，由骨盆核心将能量传导到四肢末梢。骨盆所产生的动作，传到末端就会越传越大，就像挥动鞭子时，末端的动作会变大一样，由于骨盆位于身体的中央，在动作传到末端的过程中，能量会逐渐扩大。因此，若是能拥有“从骨盆开始带出动作”的观念，也就能更有效率地进行各种动作。

3、从人体螺线肌肉链与垂直肌肉链的训练上让你掌握最前沿的运动解剖原理，并通过脊柱的10种运动方式，通过脊柱和四肢螺旋力，360度无痛无死角开肩开髋的结合动作改善肩颈疼痛、上背部疼痛、下背部疼痛、椎间盘突出、脊柱侧弯、过度前后凸和姿势不正等。

4、在教学中，通过“望闻问切”的方式，把技术性引导转化为非技术性指导语言，从左脑的逻辑思维模式进入右脑的潜意识画面模式，让人一听就懂，一学就会，一接触就有感觉，一节课下来就有效果的指导客户训练。

5、通过一个案例分析，提升相类似案例方法论的实际应用的能力，能够举一反三、闻一知十、一通百通、掌握内在运动规律，自己可以创编成千上万的动作。

6、如果呼吸不正常，其他的动作都不正常。学会独特“元气呼吸法”，让膈肌下降至很大幅度，让腹内压升高，让内核心更稳定。

7、让脊柱矢状面稳定，骨盆、胸廓和下颌有良好的对线关系，理想状态就是胸腔和骨盆的轴线保持平行。

8、关节功能共轴取决于脊柱矢状面稳定，关节共轴使关节有很好的骨间接触，提供很大生物力学优势，产生很大力量，对关节的保护最强。

9、通过太极智慧心法掌握普拉提训练动作原理，编排训练方案与动作序列时需注意的预防措施与禁忌症。教学因材施教，因人变化使神奇的变化动作难度以适应男女老少等各种特殊人群的锻炼。

【从业人群】

1、希望能在一个有全部器械的专业普拉提工作室内教授普拉提的人士，例如瑜伽老师、禅柔老师、健身教练，舞蹈老师、运动康复专业人员、体育老师等等。

2、对于希望把普拉提结合到他们的临床实践的物理康复治疗师和医疗专业人士，这个课程也提供了一个特殊的分支——运动物理治疗方向。

3、从其他行业转为专业普拉提老师的人。

【师资力量】

张斌老师

ZENSOFT禅柔Chanrou器械&垫上课程创编人

元泉瑜伽培训学院创办人&教学总监

臻体禅柔普拉提学院创办人&教学总监

湖北中医药大学体育健康学院副教授

瑜伽畅销书作者，出版著作50本

华中师范大学体育教育学学士

武汉体育学院运动训练学硕士

道家武当赵堡太极拳第十二代传人

瑜伽、太极拳教学23年

湖北省健身瑜伽大众套路创编老师

1-9届湖北省瑜伽大赛裁判长

1996年湖北省拉丁团体舞冠*

1999年湖北省摩登舞团体冠*

2000年FISAF 国际健美操健身联合会有氧操&器械私教证书

2002年AASFP(亚洲体适能学院)器械私教证书

2010年赴印度世界瑜伽协会WYS哈他瑜伽和理疗瑜伽系统学习

2012年印度普纳艾扬格瑜伽学院首届中国传承班学员

2011-2023年跟随邱显峰老师学习整体瑜伽课程

2011-2017 系统跟随澳洲JOHN LEEBOLD老师学习艾杨格TTC

2016-2023持续跟随美国RAY&SHELLEY老师学习艾杨格瑜伽

2012-2023累计参加PANKAJ老师国内外课程达1000小时

中国首批PANKAJ教师精进200TTC&私教100TTC认证老师

【上课现场】

【机构介绍】

元泉瑜伽品牌创立于2003年，21年深耕专业瑜伽教学，专注于瑜伽事业传播，办学悠久、学员众多、满意度高。学院面积达3000平方，拥有30多位超10年教龄资深培训导师团队，培养了10000+名瑜伽教练。

作为国内有影响力的瑜伽教练培训机构，元泉瑜伽开设瑜伽教练200TTC基础瑜伽教师培训，360TTC整体瑜伽教师培训，和500TTC整体+专业方向瑜伽教师培训。学院还开设国际顶及瑜伽大师培训课程及各类国内外名师培训课、工作坊、密集课程等，为瑜伽练习者和从业者提供各类基础课程和进阶课程。

元泉瑜伽拥有印度加尔各答世界瑜伽协会（WORLD YOGA SOCIETY）的培训授权，开设瑜伽教练培训基础课程和进阶课程，颁发瑜伽教练证书。元泉瑜伽总部教研团队在创办人张斌老师和JOY老师的带领下，编著了60余本瑜伽畅销书籍和教学光盘，热销全国各大新华书店和网络书城。

【机构环境】