广州PMA200零基础普拉提精英教练班

【课程介绍】

Pilates是国际上受欢迎的功能性运动课程，应用领域包括塑形健身、体态矫正、运动康复、孕期产后训练等，其理论基础建立在西方医学解剖之上，被公认为科学性和安全性的训练之一。

本次课程通过对解剖学、运动机能、生物力学和运动模式的深入剖析，更好了解身体运动机制，以及怎么帮助学员更好的进行训练。解剖知识是每一个动作的基础，了解肌肉的运动原理，可以更好地组织课程，并更有效地解决客户的问题，并且进行科学有效的课程编排。

吃住学一站式教学指导方案为学员提供专业且高效的、国际化普拉提教练培训课程，新手教练也能快速掌握教学技能，开启普拉提职业生涯！

【适合人群】

1、零基础小白

2、普拉提爱好者

3、瑜伽教练

4、健身教练

5、想转行不知方向的

6、希望成为专业普拉提教练的

7、想开设普拉提工作室的

8、初入社会没技能想要一份高薪职业的

【课程内容】

主要课程内容共14项：

垫上、解剖、小工具、核心床、凯迪拉克、脊柱矫正器、稳踏椅、梯桶、筋膜刀、身体评估、课程编排、模块训练、口令教学、IP塑造。

垫上普拉提，它不受场地和器械的限制，能够依靠自重训练，增强控制、稳定、平衡、延展等能力。同时此部分也是普拉提培训中最基础也是最重要的部分，是发展核心力量和稳定性的最主要的方法之一

1、普拉提解剖

2、初级垫上动作

3、中级垫上动作

4、高级垫上动作

5、普拉提100+经典动作详讲

6、动作进退阶原则等

7、普拉提课程编排思路

8、多套完整团课成品模板

9、垫上团体课的教学法则

10、普拉提教学口令

11、课程衔接及流程

12、辅助技巧与实践

核心床是普拉提训练中应用最广泛的一项专项设备，它利用滑板、弹簧、拉索、绳带等结构，能大程度地提高练习者的训练效果，减少运动损伤。

1、Reformer器械基本使用原理

2、Reformer动作原则

3、Reformer初级、中高级动作

4、Reformer动作精讲分析

5、Reformer教学方法和技巧

6、Reformer课程编排

7、Reformer成品课多套模板

8、器械动作辅助技巧与实践

9、动作进退阶原则等

我们将在这个板块学习普拉提4种大器械的不同构造以及调整安装设置；器械动作学习、分析、教学原理与教学技巧，学习如何灵活使用器械，增加或降低训练难度，给客户编排出最高效的课程；

1、Cadillac凯迪拉克床

2、Stability Chair稳踏椅

3、Ladder Barrel梯桶

4、Pilates Arc脊柱矫正器

5、私教课程运用等

6、结合体态分析和理论的实践

7、针对私教课和团体课的不同课程编排

8、辅助技巧与实践

9、动作进退阶原则等

筋膜刀是一种以工具为辅助，软组织松动的治疗形式，结合筋膜释放技术，针对肌肉筋膜刀疼痛治疗的方法。对提升关节活动度、激活本体感受、疼痛治疗、肌肉松解、体态调整、筋膜炎症恢复、美体塑形等有立竿见影的效果。

关于疼痛处理学习内容：

1、疼痛与炎症反应

2、疼痛筛查、分析与处理方案1.手肘：手臂酸麻、腕管综合征、网球肘、高尔夫球肘

3、肩部：肩峰撞击综合症、肱二头肌长头肌腱炎、肩胛下肌肌腱炎、肩锁韧带损伤

4、脊柱：颈椎病、臂丛神经卡压、下背痛、骶髂关节紊乱

5、髋骨盆：坐骨神经痛、复古沟痛

6、膝盖：髌骨软化、ACL/PCL/MCL/ICM 损伤/半月板损伤/、鹅足腱综合症

7、足踝：足底筋膜炎、跟腱炎等

理论学习内容：

1、康复理论与操作

2、IASTM 介绍：起源、发展

3、筋膜刀技术在生理科学的支持：促炎反应、机械传道、压电效应

4、筋膜组织介绍：定义、结构、组成

5、筋膜学介绍：张拉整体、筋膜和解剖、筋膜和神经、筋膜和大脑、筋膜与器官

6、筋膜刀基本操作：工具选择、探扫手感、加度、深层处理、强度控制

7、IASTM 安全考量：注意事项与禁忌症等

如何打造一节完美的体验课，前期的交流非常重要，老师必须通过和客户的沟通，加上客观评估才得到一套针对性的训练方案。这个环节最容易发现我们的不良体态。例如：肩颈不适 高低肩、腰背酸痛、脊柱侧弯、骨盆前倾、O型腿、X型腿等。

关于体态学习内容：

1、身体姿势判断与恢复

2、姿势的重要性：姿势的产生、姿势对生物力学的影响、杨达常见姿势、肯德尔

3、’姿势的评估、分析与处理方案：

4、上交叉综合症评估、分析及筋膜刀处理方案

5、下交叉 I 型综合症评估、分析及筋膜刀处理方案

6、下交叉 II 型综合症评估、分析及筋膜刀处理方案

7、分层综合症评估、分析及筋膜刀处理方案

8、下肢旋前综合症评估、分析及筋膜刀处理方案

9、前倾姿势评估、分析及筋膜刀处理方案

10、前凸后凹姿势评估、分析及筋膜刀处理方案

11、平背姿势评估、分析及筋膜刀处理方案

12、摆背姿势评估、分析及筋膜刀处理方案

关于功能方案学习内容：

1、灵活度与动作的重要性：身体功能性组成、灵活度与柔韧度关系、代偿动作分析

2、功能动作的评估、分析与处理方案

3、上肢评估：手腕、手肘功能评估、代偿分析与处理方案

4、肩部评估：肩关节复合体功能评估、代偿分析与处理方案

5、脊柱评估：颈椎、胸椎、腰椎功能评估、代偿分析与处理方案

6、髋部评估：骨盆髋复合体功能评估、代偿分析与处理方案

7、下肢评估：足踝、膝功能评估、代偿分析与处理方案

小工具在垫上器械练习中，会让动作更具乐趣和变化。对于某些动作，它会起到辅助用力的作用，使动作变得更加容易。而在另一些动作中，它可能会让动作变得更加困难，富有挑战，从而促进身体的核心稳定、力量或平衡的发展。小工具的选择性和运用的灵活性很大，在本章节中所列出的是普拉提在目前的练习中最为常用的一部分。

1、普拉提弹力带 Elastic Band

2、泡沫轴 Foam Rolle

3、普拉提圈 Magic Circle

4、普拉提球 pilates ball

编排：学习如何编排课程，理解不同体态改善方案的原理和应用。满足不同会员需求。

口令: 从基础到相信专业术语逐一教学，寻找身体密码。

模块：多组成品课程教学分享，逐一复制，从模仿到创造。

课程编排原则：

1、课程教学流程

2、普拉提垫上初中高级团课、私教编排

3、普拉提器械团课与私教编排

4、普拉提口令原则与技巧

5、成品课训练与复制

个人IP是我们实现自我价值的重要途径。通过打造个人IP，可以让更多人知道你，获取垂直粉丝群体，实现自我价值的最大化。打造个人IP不仅是个人发展的需要，也是时代发展的必然趋势。

【师资介绍】

普拉提®塑身机课程导师

普拉提®产前产后课程导师

BLACKROLL®筋膜运动国际认证教练

普拉提大器械认证教练

普拉提垫上认证教练

运动解剖认证教练

全美瑜伽联盟 E-RYT500 认证

全能私教密集认证教练

哈他瑜伽高级认证教练

流瑜伽、阴瑜伽高级认证教练

高温瑜伽高级认证教练

教学经验10年+

lululemon 门店大使

国际普拉提全场馆认证

John Scott Ashtanga Yoga 200TTC 认证

John Scott Ashtanga Yoga CPD 认证

全美瑜伽联盟 E-RYT500 认证

Ashtanga Yoga 手法辅助课程（泰国）认证

3D 运动解剖和人体科学课程认证

理疗 & 孕产课程认证

普拉提垫上课程认证

普拉提大器械课程认证

普拉提小器械及小工具使用课程认证

NASM 国际认证导师(CPT,CES,PES,YES,SFC,SFS)

TRX 悬吊训练系统课程国际培训导师(STC/FTC)

Stair Master HIIT 高强度间歇训练课程国际培训导师 KAMAGON 水阻能量球课程国际培训导师

Power Plate 振动训练课程国际培训导师

Surge 水阻能量管课程国际培训导师

BOSU 平衡半球课程国际培训导师

PTFP 私人教练核心课程培训导师

NASM-CPT/CES/PES/YES/SFC/SFS/GFS)

NSCA-CPT

LP-KTC

3DMAP

FMS-L1、L2

FTI-Power BagBettle Ropes、Theoretical Foundations TRX-STC、FTC

国家职业资格健身教练---高级、KBC-L1/SFG-L1等

【机构介绍】

Pilates MethodAlliance（普拉提技术联盟）成立于2001年，是普拉提教练的职业联盟和认证机构。来自世界各地的普拉提教练共同努力，建立了一个统一的群体，分享知识和信息，更重要的是，建立普拉提教练的职业标准。PMA是全世界公认的普拉提联盟组织，诸多普拉提国际教育学院，都是该组织里的成员，毕业学员将获得此项证书。

【环境介绍】

环境展示

教学楼

超大教室

活动广场

宿舍客栈

景观餐厅

竹林小径

教室平台

石滩流泉

休闲茶歇

露营基地

自助三餐

荤素搭配

课程费用

原价：19800元

活动价：12800元

赠送三餐食宿/瑜伽服/书包/教材等