拿什么拯救你，我多动的孩子（日常饮食篇）

2014-10-25

小编上期和大家介绍了减少孩子多动的食疗方法，大家是否有做尝试呢？除了这些，更重要是在日常饮食中，各位爸爸妈妈知道应不给或少给孩子吃哪些食物，又应该多吃哪些食物呢？下面小编我搜集的一些日常饮食小贴士，希望对您有帮助。

先说说我们爸爸妈妈不给或者少给孩子吃哪些食物，大家注意有没有中招哦：

1. ? ?让孩子尽量少吃或不吃含水杨酸盐多的食品，常见的有番茄、苹果、橘子、杏、蓝莓、樱桃、葡萄、桃、橘子、橙、柠檬、黄瓜；

2. ? ?某些食品添加剂和咖啡因，如调味用的胡椒油、咖啡、碳酸饮料、某些果汁、食用色素、苯甲酸钠，甲苯酸盐也会刺激孩子，引起多动。那么各位爸爸妈妈注意了：当您们在为孩子做丰盛的美食或是孩子要吵着喝一些饮料时候，一定注意看调味料和饮料包装上是否含有以上所说的，如果有就要注意减少用量或好不用；

3. ? ?另外，高糖饮食会使儿茶酚胺等神经递质分泌不足，从而引起多动。喜欢吃糖果的儿童，嗜糖如命，他们往往也冲动任性、情绪不稳、易发脾气、睡眠不安稳。由于注意力不集中，学习成绩也就较差，他们的这些症状也类似于多动症。

4. ? ?减少食用含铝过多的食物，如油条、油饼松饼、蒸糕、发糕、粉丝、饼干、薯片、凉粉、凉皮、拉皮、海蜇和膨化食品等；在包装材料方面，铝锅、铝饭盒、铝壶等在装盛食品时，有可能使铝溶出，好不要用铝制品盛酸性、碱性和咸的食品，不要将食品长期存放在铝盒或铝锅里。值得一提的是用铝合金制成的易拉罐，一般来说，安全的易拉罐跟饮料等食品接触的内壁会涂有一层保护性涂料，但在加工过程中，难免有些地方保护性涂料没涂上，或涂得过薄，致使罐内壁铝合金与饮料接触，这会导致饮料中铝含量逐渐增多。所以，易拉罐饮料不宜常饮、多饮，特别是处于生长发育旺盛期的儿童，更是少饮为妙。平时吃一些含维C的食物，或者补充硒微量元素，可以有助排铝元素。铝超标可以引起脑神经生物化学的改变，影响视觉、记忆、感觉、思维、行为等方面的变化，出现多动，所以大家一定要注意控制嘴馋的孩子食用以上食物的量。

刚刚说了那么多不能吃的，那爸爸妈妈就担心了：那我还能给孩子吃什么啊？答案还是有很多滴，不信请看。

1. ?多吃鱼。鱼类脂肪中含有大量不饱和脂肪酸，对脑细胞的发育有重要的作用，还可以改善脑功能，提高记忆力、判断力。

2. ? 多食富含卵磷脂和B族维生素的食物，平时给孩子多吃一些瘦肉、蕈类、豆制品等含卵磷脂多的食物，对改善记忆也有帮助。因此，食用蛋黄、豆制品、鱼头等，对多动的孩子也是有益的。

3. ? 要经常食用富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，它们可使体内有关氨基酸增多，缓解多动症；

4. ? 在微量元素方面，应食富含铁和锌的食物，如动物肝脏、动物血，以及一些海产品(鱼、虾、牡蛎、海带等)；

值得欣慰的是，在与食品安全这场战争中，我们不是孤立的，国家卫生计生委等5部门已联合发布消息，从2014年7月1日起，三种含铝的食品添加剂(酸性磷酸铝钠、硅铝酸钠和辛烯基琥珀酸铝淀粉)不能再用于食品加工和生产；馒头、发糕等面制品(除油炸面制品、挂浆用的面糊、裹粉、煎炸粉外)，不能添加含铝膨松剂(硫酸铝钾和硫酸铝铵)，而在膨化食品中也不再允许使用任何含铝食品添加剂。但就如何给自己给我们的孩子创造一个健康的饮食环境，让大家都安心吃，放心吃，这还是一个漫长的过程，各位爸爸妈妈，且吃且小心！

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