上台主持总是紧张，发挥不好怎么办？

需要上台发言或者主持活动节目，总是太过紧张，说话急急巴巴，场面实在难堪。今天小编给大家分享几个上台主持时候的准备技巧。

1、准备不够充分

若主持人心里总是觉得自己准备得不充分，觉得有“出丑”的可能，那他的自我保护意识很可能出卖他。总是强调准备不够充分会使自己没有自信，造成思路断线，心里发慌，加剧紧张的程度。准备包括精神的准备和材料的准备，上台前不妨问一下自己是不是现在的精神是饱满的？现在的气势是高昂的？看看自己的道具是否准备齐全，不打无准备之战。

2、完美主义怕出错

很多人都有追求完美的心态，完美主义是一个陷阱，它将使你对于一切事物的认识过于执著，于是，一个小差错就会使你的主持毁于一旦。生活当中很多人都希望自己做一个完（美）人，事实上没有完人，站在台上还想着自己准备得不够完美，当你这样想时你在主持时就会有所顾忌，不能完全放开，那么也就不会有力量。换句话说，难道怕就不会讲错吗？应该抛弃完美，站在台上就不要想这些，即使错了也要当对的讲，否则就不要讲，应该有这种心态才对。

3、对听众的熟悉程度

大多数人在“熟人”面前讲话比较自然，而面对陌生的听众则会比较紧张，这是因为我们对他们几乎一无所知，而他们在几十分钟甚至十几分钟内便会对我们做出评价，你无法像平时交谈一样从对方处获得反馈。

那么如何克服紧张的情绪？

任何一个人都会遇到这样的问题。当你被要求当众主持或表达时就会不由自主地感到紧张，紧张情绪是任何一个人在主持之前都会出现的问题，并不可怕，因为每个人都有，我们要做的是要了解如何使我们的紧张情绪大限度地变得更少，如何能有效地控制我们的紧张情绪。给出几点建议：

1、熟悉场地，对场地越熟悉，紧张的气氛就会相应地也越小。

2、提前到场，这是非常重要的。

3、在主持开始之前，和身边的人做一个简单的交流和沟通，这样也可以减少你紧张的情绪。

4、熟悉所有的设备，确保所有设备运转正常，活动正常进行。

5、进行自我激励：给自己打气，在脑海中树立起这样的信念，我行，我一定能够成功。

6、在上台之前做深呼吸。这非常重要，深呼吸可以有效地调节心态，使你紧张的情绪有所缓解。