美发指导：小心护发的三大禁忌

1：因为头发会睡乱，所以晚上不洗头，成为“早起洗头族”

由于头发是在夜间进行生长和修复的，所以这段时间如果头皮脏的话会阻碍头发生长。由此看来，那些再怎么努力也没能达到美发效果的“早起洗头族”，可以试着改成在晚上洗头哦。夜晚是将当天从食物中摄取的蛋白质、脂质和碳水化合物合成“生长激素”，从发根开始滋养，从而生出美丽秀发。尤其需要注意的是，生长激素在20岁之后就会慢慢减少。

2：“今晚吃饭团怎么样？”

头发生长所必需的物质是蛋白质，在这个大前提下，饭团等含碳水化合物较多的食物就会造成头发营养不良。并且要想从发根开始生出美发，必须增加“毛母细胞”的活性，使毛发生长。那么就需要促进细胞新陈代谢的“维生素B族”来帮忙了。

富含B族的食物有：

维生素B1：猪肉

维生素B2：纳豆

维生素B6：金枪鱼、鲣鱼

维生素B12：贝类

生物素：蛋黄

特别是维生素B族中的“生物素”会在我们熟睡时，与锌等一起促进形成头发主要成分的蛋白质的合成。所以生物素是我们能够生长出健康头发所必不可少的物质。鸡蛋也是能够帮助我们摄取蛋白质、生出美发的良好食材。

3：摄取阻碍头发生长的物质

(1)免冲洗美发产品

为了预防睡乱头发而使用美发的产品，也需要注意免冲洗的产品。可以使用，但是注意不要接触到头皮。因为它不会对头发本身造成伤害，所以只需要注意不要接触到“关系头发生长”的发根即可。有些美发产品若接触到皮肤可能会造成皮肤粗糙等，所以应尽量与发型师商量后再选用合适的产品。

（2)食品添加剂

由于事务繁忙而吃便利店食品或者速食食物草草了事的女性，需要了解的是，食品添加剂中含有阻碍“毛母细胞”新陈代谢的成分。所以在吃这些食物的时候，应该注意搭配吃一些含有维生素B族、蛋白质以及蔬菜等等，它们能够有效将食品添加剂从体内排出。

头皮是孕育美发的良田。让我们调整饮食、晚上洗头，养成良好的美发习惯吧!并且我们在美发的同时也会改善肌肤哦。