健身却不增肌？德西学员给你方法

前言：随着经济的发展，越来越多的人开始投入健身行列。但很多人就郁闷为什么明明健身时间我比他花的时间更长，为什么他就增肌那么快，自己却毫无长进呢。这不是吗前几天有个朋友来问小编我说为什么健身不增肌呢？于是小编就帮他找到了相关的资料。下面小编就给大家带来一篇德西健身学校的学员的健身分享。

学员分享

增肌达人尹予杰（3个月增重9.2KG ）：

获奖感言：

感谢德西健身学校给我一个蜕变自己的机会，长9公斤以上不是什么难事。只要跟从科学的训练方法，练、吃、睡都做好。

训练心得：

对于体型较瘦的教练们，我的建议是每一顿都要吃到9分饱以上，一天至少5顿。“吃”不是一个简单的事情，我们不是为了吃而吃，我们是为了增肌。如此的话，前期必须让自己撑到饱，如果能够坚持下来，那么你一定可以增到9公斤以上！

增肌达人阿尔尔的 （3个月增重11.4KG）：

获奖感言：

感谢学校对我的认可，感谢各位老师在训练中对我不厌其烦的教导。

训练心得：

训练的过程中，我们要保持在训练动作不变形的情况下，去寻找更多的肌肉神经募集感。在训练前期，如果神经募集感不是很强烈的话可以小重量多次数的去做，而不是一味的去伸展大重量，急迫的想把自己的力量练上来，首先要把神经募集感找到。

增肌达人  徐力 （3个月增重10.5KG）：

获奖感言：

很荣幸本次能获得“增肌达人”的称号，感谢我的训练搭档王月新王教练和梅棣沿梅教练，感谢平时在训练中的辅助，学习的中帮助，感谢父母的支持，是你们让我变得更加努力，更加优秀。

送给学弟学妹的话：

在此，我要鼓励学弟学妹们，认真学习，努力训练，你留下的每一滴汗水都将会成为你在健身道路上的见证。有一句话是这样说的：“冬训能吃苦，开春猛如虎”。希望你们能够在健身道路上越走越远，越走越宽。咱们江湖再见！

增肌达人  马陈洋 （3个月增重9.5KG）：

获奖感言：

很荣幸能获得“增肌达人”这个称号，首先感谢德西给我这个平台让我获得这个奖项，感谢帮助我的老师们，因为有了老师们的指导和付出才有我们今天的收获。每一个奖后面都是由自己的努力和老师们的付出换来的，获了奖不代表我们的目标可以停滞不前，这不是我们的目标，而是我们前进的动力。在健身这条路上一定要不忘初心砾砺前行。

训练心得：

健身是一条很辛苦的路，只有付出才会有回报。训练的过程虽然痛苦但是咬咬牙坚持下来你会收获一个不一样的自己。在训练中一定要找一个肌友，一起训练、互相纠正动作的错误、互相鼓励和力竭时候的辅助，德西的学弟学妹们加油。

增肌达人  李俊宝 （3个月增重9.0KG）：

获奖感言：

感谢德西健身学校提供这样一个平台，让我有机会获得了“增肌达人”这份荣誉，这次活动教练们都非常努力，老师也在很用心的帮助我们。我觉得这样的活动很有意义，让我们干劲满满，受益匪浅。

训练心得：

多吃——每天每顿吃的食物必须保持碳水和蛋白质的均衡，每天最 低吃六餐，充分**每天训练所消耗的能量。

多练——有了力量训练对肌肉的刺激，对肌纤维造成微创，才能促进肌肉的生长。

多睡——每晚目标睡够7-9小时，更活跃的人需要更多的睡眠。你那么努力，一定不能让睡眠影响了你的结果啊！！

在**动作规范的情况下增加重量，最 好是两人结伴一起训练，安全第 一。

送给学弟学妹们的话：

“假如生活把你打倒，没关系，把它举起来就好了。”

“自强者打不倒，懦弱者扶不起。”

S型学员女神范毓倩（155cm；52.8kg ；体脂率17.% ）： 

获奖感言：

首先感谢德西学校给我这次机会和平台，让我能够站在这里讲话，还要感谢我的班主任夏循夏老师和德西的导师们给予我的帮助，最 后特别感谢我遇见的501班，这个爱学爱练爱分享的大家庭。今天过后，501就毕业了，非常的舍不得，但我相信以我们在德西的这种状态，一定会在今后的健身事业中越走越远。

送给学弟学妹们的话：

虽然有很多想对你们说的，但是时间关系就说说我认为最重要的两个东西。一个是不忘初心，我们都有共同的目标，就是学好专业，练好身材，考到证书；二就是珍惜，珍惜在德西遇见的每一个人,每一件事和每一个器械。

V型男神王月新（167cm   68.4kg  体脂12.4%）：

获奖感言：

很感谢德西这个平台给我这次机会，能获得了德西“V形男神”的奖杯非常开心。在此，我要感谢我的父母能够支持我到现在；感谢我的班主任夏循夏老师在此期间的教导；感谢我的训练搭档徐力徐教练和梅棣沿梅教练在此期间的鼓励监督和辅助，感谢所有帮助过我的老师、和同学。

训练心得：

只有拥有了正确、科学的健身理念，所有的锻炼才会事半功倍。每天合理的饮食加有计划地运动健身，长期坚持，相信自己。你的每一天汗水都不会欺骗你，加油！

在颁奖环节的最 后，主持人魏星老师为大家请上了神秘“嘉宾”

——501期班主任夏循老师。

班主任有话说

有的教练也许没有站在舞台上，但是501期的每一位教练都非常优秀。大家能在德西收获好技能，收获好身材，这与自身的努力和付出分不开。很多教练常常训练到晚上9点学校锁门时才离开，你的时间用在哪里，你的收获就在哪里。所有的好成绩都来自于你自身的努力。

——501期班主任夏循

501期的教练们将离开德西开启新的人生征程，每一位走进德西的学员们，正开启新一轮的身材蜕变PK，未来无数技能好、身材好的优秀健身教练将陆续在这里蜕变新生。

关于学校

德西健身学校作为中国健身培训的专业品牌，自2006年成立以来一直以培养健身教练为核心。经过十多年的发展，现拥有健身健美教练、体能教练、康复运动教练、专项健身运动教练、创业投资等多个教学培训体系，已从单一的技能培训发展为系统化的职业教育，是一家集技能教育培训、课程体系研发、全民健身服务等于一体的综合性教育集团。