上海太极拳培训中心（魂源太极）

上海太极拳培训学习中心Chinese TAICHI Martial Arts Centre隶属于上海魂源文化传播有限公司创始于2005年上海体育学院，通过每个月一期的太极拳初级精品小班、三月一期的太极中级精品小班、陈氏太极拳VIP私教课等培养教授了数以千计的太极拳爱好健身者。目前上海太极拳培训中心通过八年多的努力已在上海体育学院成功开办了90期太极拳培训学习班，太极拳培训中心的太极教练都为上海体育学院太极拳专业教练，有多年学习和授课太极经验。 创始者王凯源（总）教练，通过多年在上海、澳大利亚等国对中国、美国、日本、德国、法国、意大利、韩国、印度、葡萄牙、西班牙、澳大利亚等国学生的教授，建立一套特有的太极拳气功健身养生体系。

太极拳通过改善我们的大脑功能，调节大脑皮层的兴奋和抑制活动，对于白领亚健康产生的神经衰弱失眠、头晕、头痛、过度疲劳等疾病，有着显著的健脑去病的作用。而且太极拳要求我们全身要放松，使得人体的血管阻力减少，能够加速我们的血液循环，减轻心脏负担。太极拳的呼吸是采用的腹式深呼吸，气沉丹田，能够对五脏六腑有着良好的按摩保健作用。

教练团队

王凯源（总）教练，上海体育学院武术研究生，澳洲UWS中英翻译硕士，自幼学习武术，陈氏太极拳第12代正宗传人，全国太极拳、武术名家王继秀、谷平海、徐翔亲传弟子，师爷李经梧，一代太极宗师，《陈氏太极拳》一书作者。导师虞定海，博士生导师，中国气功协会会员，健身气功五禽戏编创人。中国武术六段，曾获全国武术比赛第四名，2008年河北省太极拳比赛一等奖。上海魂源太极文化传播有限公司总经理，上海太极拳培训中心创始人兼总教练，澳洲悉尼太极拳武术功夫学习中心创始人兼总教练，蓝宝石公主号邮轮特聘太极总教练。

工作经验：王凯源（总）教练上海太极拳培训中心总教练，美国蓝宝石公主号邮轮太极总教练，美国杜克大学、波士顿大学中国行太极拳功夫培训总教练、上海交通大学医学院体育教练、上海交通大学EMBA课程太极拳课程总教练，担任工商银行、上海证券交易所、沃尔沃（中国）有限公司、国际油漆上海有限公司、奥托立夫（上海）管理有限公司、力拓矿业（上海）有限公司、欧莱雅（中国）有限公司、浦东富国基金管理有限公司等太极拳总教练、中国科学院上海生命科学研究院太极拳总教练。

王继秀，师从太极大师李经悟，现任国务院管理局太极拳总教练，上海魂源太极特聘教练，美国蓝宝石公主号邮轮太极拳主教练，ABB工程公司太极拳教练。

孟丹教练，上海太极拳培训中心教练，魂源太极总经理助理，奥托立夫（上海)管理有限公司太极拳教练，西门子国际会议太极拳活动教练。公主号豪华邮轮太极特聘教练总管。

活动影集

西门子公司太极拳学习活动

上海公司太极拳培训

蓝宝石公主号邮轮太极拳

 太极文化

练拳不懂养，百练功不长。既要明理会练，又要得法懂养。不会练即不会养，不懂养即会伤，会练会养才能成功。

要懂养什么？即内养三宝精气神，外养三体身手步；内养津血液，外养筋骨肉；内养五脏六腑，外养四肢全体；在内养性养德，在外养形养拳；养后天，返先天；养先天，化后天。养是多方面的，包罗万象，贯穿始终。

第二要懂如何养？修心养性，修身养拳，全凭心意用功。心为一身之主，人之七情六欲皆由心生，活动太过则损三宝、伤先天。所以，会练懂养， 一在心、二得中、三逆运。

一在心，即清静之心能养精，平和之心能养气，虚无之心能养神，宽容之心能养性，行善之心能养德，诚敬之心能养道，平淡之心养五脏，舒畅之心能养形，中正之心能养拳，坚韧之心能养志。

二得中，即行拳练功，推手较技，处世待人皆要致中达和，心诚中和，身形中正，不偏不倚，阴阳平衡，不顶不丢，刚柔参半，无过不及，恰到好处，行于中，转于中，开于中，合于中，伏于中，发于中，择其中和之道而行之，得其中和之道而养之。行中和元气，养浩然正气。

三逆运，即逆运先天真阳，不为后天假阳所伤。如：后天识神当道，心思乱用，则先天元神受损；逆运者收心求静，抑制后天妄动，而养先天。如：后天之精满则溢，若耗损过度，则先天元精受损；逆运者练精化气，使精液上升练化为气血还原于身则为养。如：心为离火，肾为坎水，火性炎上，水性就下，若心肾不交，久之会伤；逆运者意守丹田，使神下行，气沉足底，引火归源，以水济火，心肾相交则为养。如：人习惯用后天拙力，大力胜小力，手快打手慢；而太极拳主张用意不用力，四两拨千斤，逆运者以先天混元气发动肢体运动，劲由内换，力从人借，引进落空，以小力胜大力。修炼太极拳功，不懂逆运之理，就不会练，不会养。

第三要懂怎样练为养，怎样练会伤。

如：静练为养，急练会伤；

慢练为养，快练会伤；

放松练为养，紧张练会伤；

用意练为养，用力练会伤；

中和大方练为养，心存打人念会伤；

敛神聚气练为养，片面发劲跑气会伤；

练拳似休息为养，疲劳身心练会伤；

练拳似行气为养，努气练会伤；

推手善柔化松放者为养，顶力相抗不善运化者会伤。