螺旋链产后运动疗法&体态维密雕刻培训班

【课程简介】

螺旋链产同运动疗法&体态维密雕刻的改变身体认知运动体系肌肉链

螺旋肌肉链内旋环绕腰身，牵拉脊柱向上，稳定脊柱，通过螺旋肌肉链的活性主动抑制垂直肌肉链休息时、肩胛骨固定，脊柱通过沿着脊柱分布的肌肉-垂直链维持稳定

训练目的:消除生活模式引起的肌肉失衡，恢复步态协调性和稳定性

【课程亮点】

1、150+调整体态动作详讲及运用，

2、根据不同异常体态设计动作运动轨迹，每块肌肉都有一个手法和一个专属的正确运动模式建立讲解

3、体态评估，根据评估设计相应课程

4、围绕13种常见体态异常为主题，7种维秘雕刻;排好课程进行剖析详讲，学完回去照着就能上好课

【课程内容】

1、产后

髋稳定:收髋，假髋

骨盆底肌修复:阴吹漏尿，私密紧致

腹部修复:腹部分离，悬垂腹

产后腰骶疼痛

2、体态

动态链体态维密雕刻

调整篇

圆肩、扣肩、含胸驼背、肋骨外翻、

H腰、0型腿、X型腿、小腿外翻、踝外翻

3、维密

宽背变窄背、背线雕刻、塑造胸型.

美臀、瘦腰、美腿

【办学师资】

汪静

清韵瑜伽特聘导师

精品瑜伽普拉提塑形导师

流韵瑜伽美臀明星导师

中国金精筋产后运动修复认证老师

中国金精筋系统姿势评估认证

美国休斯顿认证运动修复老师

中国横向稳定系统康复认证

中国筋膜链运动修复认证

中国自主正确运动模式认证

中国塑身运动营养学认证

擅长课程:产后修复、普拉提塑形、蜜桃臀打造、马甲线训练

座右铭:当心得到控制，平静下来时，剩下的便是灵魂!

杨凡

御芷轩清韵瑜伽教练

金精筋产后运动修复认证老师

金精筋系统姿势评估认证

美国休斯顿认证运动修复老师

横向稳定系统康复认证

筋膜链运动修复认证

自土正确运动模式认证

塑身运动营养学认证

擅长课程:产后修复、马甲线、运动康复

座右铭:每次给自己一点点挑战，你就能一点点地走向完美!

【课程目录】

一、螺旋链产后运动疗法

第1天

髋部评估

收髋生物力学原理

肌肉运动解剖学

基础课程

正确运动模式初级排课

进阶课程

螺旋链运动疗法排课

骨盆底肌修复

盆底肌张力检查

初级课程

正确运动模式初级排课

产后初期排课

日常生活训练法

睡前训练法

骨盆底肌高张排

进阶课程

螺旋链运动疗法排课

第2天

稳髋运动疗法

髋部评估，针对案例找到髋失稳的根源

髋失稳的生物力学原理

外核心系统原理:

悬吊系统

外倾系统

前斜向系统

后斜向系统

体态异常造成的髋失稳排课

踝关节引起的髋失稳排课

腹肌分离修复篇

检测腹肌分离手法

腹肌修复手法

双阻力呼吸法

运动模式基础排课

螺旋链进阶排课

悬垂腹运动疗法

产后常见腰骶疼痛调整

骶髂关节功能紊乱评估

生物力学分析原理

激痛点定位及解除手法

体态异常弓|起腰骶疼痛排课

激痛点引起腰骶疼痛排课

二、螺旋链体态维密雕刻

第 一天

胸型塑造:

原理篇:

分析胸型变化的原理

影响胸型的生物力学原理

训练篇:

塑造胸部型态运动模式

动态链改善胸部下垂

螺旋链调整胸型外扩

背线打造

原理篇:

背部生物力学

改变背部力线

背沟塑造

宽背变窄背

塑造背部力线运动模式

动态链进阶背沟打造

螺旋链进阶窄肩打造

第二天

肩部塑造

原理篇:

调整溜肩、圆肩、扣肩异常体态原理

螺旋链训练篇:

针对溜肩变一字肩训练排课

圆肩、扣肩变一字肩训练排课

腰型塑造

原理篇:

造成H腰的身体力学分析

肋骨外翻肌肉失衡分析

下腹突出姿态异常分析

螺旋链训练篇:

上端腰线塑造

下腰部两侧肥大调整

下腹突出调整

第三天

美臀美腿.

理论篇:

臀部缺陷分析:假性髋;臀下垂;大小臀

腿型评估: O型腿; X型腿;小腿外翻

踝关节评估:踝外翻;踝内翻

训练篇

臀部快速塑型训练课

臀部塑造进阶课程

臀型精雕打造

O型腿调整训练课

X型腿调整训练课

小腿外翻腿型调整

【效果展示】

【课程优势】

1、不定期进行一次深度的身体评估健康管理服务

2、会员店内消费享有优惠折扣。异业联盟商家消费享受折扣

3、量身定制会员习练地图,适时为您推荐 合适您当下身体状态的课程

4、不定期举办会员免费沙龙活动和会员工艺课程

【学员反馈】

【收费标准】

螺旋链产后单报1680 元

体态维密雕刻单报2480元

参加过王老师线下培训的学生2880即可报名。

【机构简介】

清韵瑜伽前身是2008年的热火瑜伽健身房，后专注于瑜伽课程12年以上，现扩充馆 址位于余杭瓶窑窑山公园，占地面积1000平。背靠窑山，在闹市择善而居，环境清新，与 自然完美融合。与瓶窑老街相距百米，文化气息浓厚。与良渚遗址公园仅4公里。馆内装修 符合现代风格，简约大气，全馆采用玻璃落地窗使心境更加辽远豁达。一楼设有休闲餐吧， 儿童玩乐绘本区，芬芳疗愈，酵素浴，美睫美甲等，二楼设有瑜伽私教室，普拉提大器械 区，水晶玻璃瑜伽房，网红打卡空中教室，更衣淋浴室，足浴区。打造女性美学第三空间。 清韵瑜伽是瓶窑首家高端瑜伽品牌，现有瑜伽老师十余名，教授瑜伽导师培训，哈他 瑜伽，音钵疗愈，普拉提，维密塑型，产后修复，面部雕刻，亲子瑜伽，儿童瑜伽，企业 瑜伽课等一系列课程。 秉承以健康、向善、和谐的人文宗旨，倡导“人人健康，带动瓶窑瑜伽运动”，让瑜 伽帮助更多人实现平凡到非凡的跨越

【机构环境】

【学员风采】