【课程目标】
掌握正确跳绳姿势,拿下体测一分钟跳绳
【课程品质】
确保-跳绳成绩达标;冲刺-一分钟跳绳成绩加分,中考成绩弯道超车;助力-初中备考,满分率可达99%。
【课程推荐】
来万国体育跳绳训练营,轻松学一分钟跳绳。
外什么要学跳绳?
为学业-体测考试项目;
为体测-肺阔量提升、BMI指数达标、体测成绩提升;
为健康-均衡发展,长身体;
为智力-反应速度专注力UP;
【班型设置】
体验课:0元体验课,30分钟/节
正价课:10次课,60分钟/节
【课程内容】
① 热身运动
② 跳绳水平测试
③ 跳绳基础动作指导
④ 指导掌握正确跳绳姿势及技巧
⑤ 如何避免错误姿势运动损伤
【课程特色】
① 不惧天气,室内训练
② 万国体能精英教练,专业一对一指导
③ 全国12座城市,近50+场馆
④ 万国体育18年体育培训服务
⑤ 众多家长的优先选择
【课程效果】
① 掌握正确跳绳姿势
② 拿下体测一分钟跳绳
③ 全员优秀,不达标再送一期
【跳绳的好处】
1、提高心肺功能:跳绳能加强心脏和肺部的功能,提高心血管健康,增加肺活量。
2、增强肌肉力量:主要锻炼下肢肌肉,包括小腿、大腿、臀部等,同时上肢在维持平衡时也得到一定锻炼。
3、促进身体协调性:跳绳需要手脚协同动作,有助于提高身体的协调性和灵活性。. 燃烧卡路里:跳绳是一项高强度的燃脂运动,可以帮助减肥和控制体重。
4、增强骨密度:跳绳是一种对抗重力的运动,有利于骨骼健康,对预防骨质疏松症有益。
5、改善体态:长期坚持跳绳有助于改善体态,让身体更加挺拔。. 提高耐力和体力:持续的跳跃运动可以增强个人的耐力和体力。
6、快速减压:运动时体内会释放出内啡肽,这是一种自然的“快乐荷尔蒙”,有助于缓解压力和焦虑。
7、便捷性高:跳绳不需要很大的空间,不受天气影响,几乎随时随地都可以进行。
8、提升专注力:跳绳需要集中注意力来维持节奏和协调,有助于提升专注力。
9、社交活动:可以和朋友一起进行双人跳或多人跳绳,增加趣味性,同时也是一种社交活动。
10、适合所有年龄段:跳绳是一项全年龄段都适宜的运动,可以根据个人健康状况和体能水平调整强度和时间。
【教学现场】
跳绳练习
课堂实录
课堂现场
【机构简介】
万国体育成立于2006年,是为大众提供击剑、体能、篮球等多项会员服务的体育俱乐部。目前在北京、上海、广州、深圳、杭州、天津、西安、武汉、成都、重庆、郑州、青岛等多个城市,设有近50家体育中心。
【师资团队】
拥有由原国家队教练领衔的中外教练500多名,多名学员代表中国参加国际比赛,是青少年体育俱乐部,国家体育产业示范单位。
万国体育总教练、原国家男子重剑队主教练肖剑 、多届全运会女子重剑沈巍巍 、加拿大国家队教练米歇尔·德苏罗 、奥运胡焕强等一批击剑界人物担任万国体育的技术总监 ,270人的教练队伍中除了外籍教练以外,还拥有180余名和省级优秀退役运动员,总计500人的专业教练团队。
【机构环境】
环境一览
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