长沙瑜伽教练培训---普拉提

普拉提简介

普拉提瑜伽随着现代社会的发展，普拉提不断进行了一些人性化的改善，融入了瑜珈、太极拳、芭蕾形体的一些理念以及教练个性化的内容，普拉提的训练方式是遵循运用自身体重、多次数、小重量以及冥想的运动原则，训练时的呼吸方式为鼻吸口呼，是针对肌肉形态、关节等外在的一种训练，它的训练目的是通过改变人体肌肉功能从而改善人体脊柱腰椎等的功能。

普拉提的作用

普拉提（Pilates）把东方的柔韧和西方的刚毅二者之长合二为一，它的动作缓慢和清楚，而每个姿势都必须和呼吸相协调，所以Pilates适合任何年龄，特别是缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族的人士。伸展、拉长也是Pilates中重要的训练之一，其特殊之处就是肌肉不会经运动后导致粗壮，通过对身体核心部位（腰部和腹部肌肉组成，包括腹横肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹直肌、竖脊肌）的锻炼，使脊柱变得柔软而有韧性。所以Pilates运动不但改善了身体线条，还对矫正颈部和脊髓有非常好的效果。

练习瑜伽的好处

1.减轻体重，塑造紧实的肌肉线条，是您拥有完美身材。

2.改善体态，提升气质，改正自己含胸驼背。

3.改善肩周炎，颈椎病，腰肌劳损，脊柱侧弯，改善因长期做办公司造成的身体疼痛

4.调理肠胃，面色红润，改善因为坐办公室造成腹部胀大，毒素堆积较多而造成的便秘，或是寒性体质的先天性便秘。

5.促进睡眠，细腻皮肤，减轻工作压力，吸收不好，缺乏运动而造成的失眠，

6.修身养性，平静内心，解决自己莫名的烦躁，提升自己的修养和品位,增加自我的控制能力。

7.保养身体，延长寿命，想获得健康的身体和内心，延长自己的生命能力

学校师资

瑜伽导师莎莎

是Anusara瑜伽在中国的先驱者，中国大陆首位通过Anusara Yoga全球授权教师资格认证的瑜伽导师，也是亚洲为数不多的Anusara认证导师之一。

从2003年开始教授瑜伽，至今已有10年，曾接受过众多媒体采访，常年不断的精进与探索，大胆将西方心灵成长和古老的瑜伽哲学及治疗的理念渗入到瑜伽教学和练习中，将理论与体位教学相结合。精修Anusara、流瑜伽、阴瑜伽、三维瑜伽、阿斯汤加、疗愈课程等。

学员风采

教学环境

我们为什么需要瑜伽

需要1：能量

“赐予我力量吧”，童年嬉戏时顺口的咒语，却成为现在无奈的期盼。忙碌、压力、竞争……你是不是经常象个泄了气的皮球，觉得自己体力不济，精力不足？

在有关瑜珈的文字中，经常会出现“能量”这个字眼。这种“能量”，或许不能给你眩目的大块肌肉，但却能**身体内有源源不断的力量支持；这种“能量”，能让你一整天都心境澄明，神清气爽。

你想做个每天清晨一睁开眼睛就感觉精力无比充沛的“超人”吗？

需要2：年轻、优雅的身体

尽管瑜珈可以减肥，但那决不是练瑜珈的终级目标。

随着年纪的增长，地心引力的破坏性越来越明显。即使你的体重保持不变，但背有点儿驼，腹有点儿凸，上臂有点儿臃肿……同时感觉身体越来越僵硬。

瑜珈能让你的身体吐故纳新、固本强神、舒筋活络，在不知不觉中保持优雅紧致的身形，轻盈灵动的姿态。那是自然的身体、美丽的身体、年轻的身体。你还会仅仅是计较胖瘦吗？

需要3：改善生活质量

事业成功，挣钱多多，并不代表生活质量高。颈椎病？糖尿病？失眠？抑郁症？性功能障碍？……现代病在困扰你吗？

练瑜珈并不是包治百病的神丹妙药，但能改善不良趋势而向好的方面发展。瑜珈的各种姿态，配合呼吸，通过对穴位和经络的刺激，增进气血的流通，调体、调心、调气，增进自然治愈力，给衰退的体细胞送去新鲜血液，按摩体内各个器官，并使其恢复功能。

需要4：快乐

越说越缥缈但不得不说，因为许多练习过瑜珈的人都曾向我快乐地描述。瑜珈让人安静下来，不再心浮气躁。当心境平和、知足的时候，就会对美好的事物更为敏感。一片油绿的草地、一朵流畅的白云，都能带来由衷的喜悦。

而更多的快乐来源于瑜珈的神奇，它甚至会改变你为人处事的观念。不会再象以前那样为不顺眼的人或事心烦，不再钻入自设的牛角尖，换个角度看问题，海阔天空.

学员问答

1.我想做专业的教练应该学习什么课程？

如果您时间充分，我建议您初中高连读，的时候就已经讲授授课技巧和授课方法，编排课程的能力，就业也没有问题，课程中主要就是培养学员综合能力，培养学员社会阅历，这样**您毕业合格就能够马上就业。学习瑜伽课程的同时如果能再增加学习基地其他课程比如：肚皮舞,舞韵瑜伽,优雅仪态梳理等课程，可以让您掌握的专业技术更广泛，能够获取更多的职业发展空间，如果您的时间比较有限，您可以先从瑜伽初中的课程开始，以后再慢慢学习其他课程。

2.我没有基础，也没有练习过舞蹈，柔韧性不好，身材有点胖，可以学习吗？

学习瑜伽不是单纯的练习柔韧性，通过专业课程的学习之后您就会明白修习瑜伽的内在要比外在更重要。瑜伽更重要的是呼吸和冥想，而不是单纯的体位，注重的是练完瑜伽之后的感受而不是练习难度。只要您掌握了正确的练习方法和技巧，在以后的带课过程中坚持练习，发挥个人优势，做一名的瑜伽教练是指日可待的。

关于优嘉

长沙市雨花区优嘉瑜伽馆成立于2009年，地处尊荣，环境优雅，是湖南省营业面积大，设施齐全，师资雄厚的一家瑜伽，肚皮舞教练培训馆。优嘉传承印度瑜伽文化，专业权威的师资队伍，特引进艾扬格瑜伽（Iyengar yoga），阿斯汤伽瑜伽(AshtangaYoga),流瑜伽(Flow Yoga),哈他瑜伽(Hatha Yoga),热瑜伽(Hot Yoga)，阴瑜伽(Yin Yoga)和球瑜伽（FitballYoga），舞韵瑜伽以及专业肚皮舞教练培训。