【普拉提介绍】
普拉提的英文是Pilates(/PilatesMethod),即“普拉提”(或称“普拉提技术”)。是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提(JosephHubertusPilates)姓氏命名的一种运动方式和技能。普拉提生前对自创的这一套独特训练动作、运动的技能称为“控制术”(Contrology)。普拉提主要是锻炼人体深层的小肌肉群,维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配,再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动,对产后恢复,减脂塑形,提升体能训练有差着非常好的效果
普拉提是一种完全不受环境场地限制,可以随时开始运动的塑身项目,看上去好像一些静态的舞姿或体操的姿势。有一小块垫子就可以在上面做出更多的动作。这些动作的特点与要求是:刚柔并济,身心合一。普拉提就是要通过肌肉静态强化训练帮助你塑造出线条优美的肌肉,锻炼身体协调平衡能力。
【适合人群】
1、在职健身教练,希望成为普拉提专业教练人员。
2、想系统学习普拉提,想成为普拉提教练的人员。
3、有瑜伽基础。
【培训内容】
1、普拉提背景综述和理论基础,普拉提的发展理论和概述
2、瑜伽和普拉提的异同
3、瑜伽普拉提核心解剖和生物力学
4、呼吸的生物力学机制/普拉提的呼吸技巧
5、姿态生物力学,健康的骨骼排列
6、骨盆和脊椎的中立位
7、肩带结构解析/肩胛的稳定
8、瑜伽普拉提脊柱理疗与康复
9、普拉提/瑜伽普拉提练习动作精解及变化
10、安全的体位和特殊人群运动禁忌
【教学师资】
秦志梅老师
个人简介
工作经历:毕业于印度恒河瑜伽教育学院,曾多次在广州在艾杨格瑜伽学院和EPTC精英私教以及左右普拉提总部进修。
工作职责和业绩:主要从事正位瑜伽、纤体瑜伽、保健瑜伽、冥想瑜伽、孕产瑜伽和普拉提的授课,以求让越来越多人认识瑜珈、练习瑜珈、热爱瑜珈、获益于瑜珈,通过瑜珈练习保持骄人身材,改善身体体质、缓解精神压力,并在2012年至2017年期间在瑜伽馆授课
【上课风采】
【上课风采】
【学校环境】
【学员风采】
【机构简介】
乐从禅韵瑜伽--馆内拥有众多瑜伽教练,做瑜伽的传播者是我们的目标!一直以来以完善全面的传承瑜伽健康文化,推广全民健身,增强全民体质,以学员的身心健康放在位为宗旨.传播健康瑜伽.
【学习瑜伽的好处】
作为一种非常古老的能量知识修炼方法,“瑜伽”并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。现代人吸取其有益精华,发现瑜伽的好处不胜枚举。
瑜伽能加速新陈代谢,去除体内废物,形体修复、调理养颜从内及外;瑜伽能带给你幽雅气质、轻盈体态,提高人的内外在的气质;瑜伽能增强身体力量和肌体弹性,身体四肢均衡发展,使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦;瑜伽能预防和治疗各种身心相关的疾病,背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效;瑜伽能调节身心系统,改善血液环境,促进内分泌平衡,内在充满能量。