【课程概述】
空中瑜伽,又叫反重力瑜伽,利用空中瑜伽吊床,完成哈他瑜伽体式。练习者感受到身体体重,加深体式的伸展、阻力和正位能力,具有高效的放松、疗愈、瘦身效果,空中瑜伽是以顺重力、向心力、反重力这三大原理结合的新型瑜伽方式,帮助练习者事半功倍的完成所有空中瑜伽的体式。
【课程大纲】
专业一二三级+表演级+经典绸吊+女神礼仪
【课程内容】
1、理论:包括身体和精神的连接
悬挂飞狗式系列的体式(约二十个体式)水系列练习,动态练习的技巧和纠正,练习飞翔的技巧
怎样与吊床建立更好的连接,理论:反重力的原则
2、站立系列的体式
约二十个站立体式的讲解和流动连接,属于经济型的运动,如舞蹈一样的流畅帮助打开身体的前侧阴面空间,帮助肩膀和腹股沟区域的能量流动。反重力吊床上的冥想和热身。流动体式的连接练习
3、反重力放松的技巧与练习
脊柱疗愈的恢复性训练,吊床上的被动按摩技巧,低空体式的练习与恢复性训练,关于中老年人的空中瑜伽练习技巧,空中流瑜伽的练习
4、空中编排
梵文唱诵,空中拜日式,低空空中私教、小课教学与辅助,低空编排与辅助手法,中空空中私教、小课教学与辅助,中空编排与辅助教学,空中核心练习课程,空中理疗课程练习,空中平衡性练习,空中飞翔与放松
【课程设置】
学费:原价11800元,优惠价11000元
学制:11天
注:精品小课班,10人/班,赠送训练服装一套,免费提供住宿(仅限首 次报名),提供工作分配。
【师资力量】
【学习目标】
空中瑜伽鼓励身体作反方向伸展,舒缓双腿、颈椎和腰背的压力,从而使身体达到效果。并且有助于肌肉放松伸展及促进血液循环,带走积聚体内的代谢物,同时帮助伸展由胸、腹以至盆骨肌肉,舒缓绷紧,强化四肢和背部的肌肉力量,令身形更结实、修长。
【课程益处】
1、易学、新颖、趣味
大家不要被看起来高难度的姿势所吓倒...在专业老师的指导下,我们会发现在无重力的情况下,一些姿势可以更好完成,尤其是对肩颈腰背有问题的人群。
2、轻松倒立&安全高效
接触过瑜伽的人都知道,倒立是瑜伽体式,益处颇多。传统倒立对大部分初学者都很困难,并且容易伤到肩关节、颈椎等部位。而空中瑜伽,让大家轻松倒起来。倒立时内脏向下沉,相对于直立状态,能更好的帮助它们恢复到上提状态,特别在练习中你能感受到骨盆底肌的收缩力量。
3、脊柱的自然牵引
在倒立的基础上,反重力瑜伽能够给大家带来自然的脊柱牵引,迅速改善脊柱周围血液循环。对腰椎间盘突出、脊柱变形、颈椎问题、肩背酸痛等效果明显。
4、刺激淋巴排毒-瘦身
练习中吊床缠绕在腹股沟周围和腋下的淋巴腺区域,很好的挤压与伸展,特别有效的促进整个身体的排毒以及下肢的淋巴循环,能平衡体液,增加免疫力,改善下肢水肿及骨盆周围循环不畅。
5、稳定关节&加强核心力量
站立时身体一部分悬挂,为了稳定身体,需要更有效率的启动深层核心,这种“不稳定”条件下的练习非常有意义。一些常见的训练是外表大肌群的训练,而吊床创造的不稳定可以从内到外练习到我们的全身。
6、修复腰骶-消除下背部疼痛
帮助脊柱恢复自然生理曲度,建立良好的腰腹部核心力量,这个力量是改善腰部疼痛重要的因素!空中吊床的每一个练习都是在训练从身体核心向外伸展的过程,不断地强化核心意识后,你会发现腰背部的疼痛已经和你说byebye啦!
7、增加觉知力&培养正念
吊床的特殊方式让你在练习中不由得专注。在倒立失去方向感的时候,我们只能靠对内在的觉察体会与空间的关系,这也叫作“本体感受器”的训练。直接的就是让脑部对肌体平衡的控制,预防中老年的平地滑倒。
8、轻松、减压、优雅
减少了其他练习的酸痛和劳累,让我们在更轻松地飞翔时,达到了我们想要的效果。在无重力的状态下完全放松,我们甚至可以在短短的几分钟内,小睡一下。改善心情和睡眠,立竿见影。同时在练习时,空中瑜伽的体式让我们更加优美,更加优雅。
【教学现场】
【学校优势】
老师已培训出50多期近300名优秀空中瑜伽教练,教练班毕业统一颁发全国通用国际权威证书。
【学校**】
自开业以来,我们一直专业专注空中瑜伽和肚皮舞教练培训。师资强,服务好,教学资源丰富,操作经验丰富。以培养高素质、高技能等等的优秀学员。
【学校介绍】
舞动心弦瑜伽馆是世界瑜伽协会指定的专业瑜伽教练培训基地。舞动心弦瑜伽馆用专业诠释爱,因为有爱,所以用心;因为用心,所以专业;因为专业,所以传播美丽,传播健康,分享关爱,让爱流动,生生不息。
【学校环境】
【学员风采】