【培训时间】
每月逢一号开课。一个学期为一个月。每月循环教学，学生可次数不限的免学费的复读原本的课程，学会为止。
【招生对象】
想从事瑜伽教练、瑜伽经营级管理人员、瑜伽爱好者、职业培训师
【课程目的】
课程着重专业的瑜伽基础理论知识及基本功法的训练，从现代科的角度去了解瑜伽，帮助学习者为从事瑜伽教学工作打下良好的基础。
【师资力量】
★郭健 导师
全国瑜伽专业委员会主任
美国加州养生学院首席瑜伽导师
★ 胡海燕 主教练
中国教育部瑜伽职业培训师
美国加洲生命科学院瑜伽导师
★ 马 翠 教练
中国教育部瑜伽职业培训师
美国加洲生命科学院瑜伽导师
★尹海燕 理论讲师
首届瑜伽大赛总评判长
郭健瑜伽瑜伽导师培训基地讲师
瑜伽馆策划营销专家
【学习内容】
体式：体位法、呼吸法、冥想法、收束法、洁净法。
理论课程：医学、营养学、哲学、心理学、解剖学、运动学
导 师 班 课 程 表
周
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第1天
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第2天
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第3天
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第4天
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第5天
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第6天
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9:30--12:00
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1、瑜伽基础2、瑜伽教练的行为准则理论
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各部位的热身 1.手指手腕的练习2.肩部练习3.腿部关节4.颈部练习5摇摆式
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1. 连山式
2. 猫伸展式
3. 猫式
4. 下犬式
5. 直角式
6. 双角式
7. 叩首式
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1. 五体投地式
2. 炮弹式
3. 抱膝式
4. 战士一式
5. 双角式变形Ⅰ
6. 金字塔式
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1.兔子式
2.单腿蝗虫式3.半蝗虫式4.蛇伸展式5.飞蝗式
6.弓式
7.蛇式
8.骆驼式
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1.腰旋转式2.腰躯转动式3.三角转动式4.扭身式5.斜式6.桥式
7.下半身摇摆式
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14:00-14:30
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自习
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自习
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自习
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自习
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自习
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自习
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14:30-17:00
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1、瑜伽练习原则注意事项2、介绍瑜伽各种坐姿和放松的姿势3、开学典礼
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1.山立站姿2.手臂伸展3.风吹树式4.树式
5.鸳鸟式
6.幻椅式
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1束角式2单腿背部伸展式3.半莲花前驱伸展式
4.双腿背部伸展式
5.蹬自行车式
6.简易船式
7.船式
8.前伸展式
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1.三角式
2.战士二式
3.门闩式
4.腰侧弯式
5.穗式
6.坐角式
7.婴儿式
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1.洁净法
2.完全式呼吸
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1.体位小考试
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第二周
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第1天
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第2天
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第3天
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第4天
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第5天
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第6天
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10:30-12:30
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瑜伽溯源
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人体解剖和生理
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脊柱与健康
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瑜伽健身原理
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内分泌基础理论
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营养学基础理论及瑜伽饮食方式
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14:00-14:30
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自习
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自习
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自习
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自习
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自习
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自习
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14:30-17:00
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1. 双角式变形Ⅱ
2. 新月式
3. 蛇击式
4. 向太阳致敬式
5. 十字摆腿式
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1.侧角伸展式
2.鸟王式
3.虎式
4.虎式变形
5.V式
6.犁式
7.鱼式
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1.壮美式2.加强侧伸展式3.顶峰式变形4.门闩式变形5.肩倒立式
6.扭腰舒展式
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1.战士三式
2.加强侧角伸展式.
3.鸽王式
4.弓式变形
5.斜式变形
6.半轮式
7.轮式
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1.半莲花下蹲式2.鸳鸟转动式
3.站立拉腿式
4.支架式
5.伸腿结合式6.卧角式
7.蜜蜂式呼吸
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体位小考试
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第三周
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第1天
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第2天
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第3天
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第4天
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第5天
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第6天
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9:00-10:15
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纤体瑜伽 |
拉伸瑜伽
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保健瑜伽
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减压瑜伽
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套路瑜伽
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保健瑜伽
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10:30-12:30
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瑜伽七轮与中医经络
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生殖保养与健康
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为生命美容
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瑜伽减肥原理
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瑜伽的各种冥想方法
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1、 各类人群的运动忠告
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2、 授课中常见问题解答
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14:00-14:30
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冥 想
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冥 想
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冥 想
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冥 想
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冥 想
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冥 想
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14:30-17:00
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1.收束法
2.教课技巧
3.引导词分析
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课程设置
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带课实操
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带课实操
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带课实操
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办公室瑜伽
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第四周
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第1天
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第2天
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第3天
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第4天
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第5天
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第6天
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9:30-10:30
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复习带课
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复习带课
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复习带课
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复习带课
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实操考试
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理论考试
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10:45-12:00
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带课实操
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瑜伽表演艺术
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双人瑜伽
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高温瑜伽
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14:00-14:30
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冥 想
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冥 想
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冥 想
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冥 想
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14:30-17:00
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瑜伽球
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瑜伽表演艺术
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双人瑜伽表演艺术
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体验高温瑜伽
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实操考试
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结业
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