武汉羽飞健身学院有开设哪些健身课程？效果怎么样？

导读：

现在人们的生活节奏非常快，许多都市人的生活习惯也越来越差，这导致许多人的身体状况越来越不好，也使得人们越来越注重自身的健康问题，选择到健身房锻炼的人也多了不少，近有很多在武汉的学生在好学校网站上询问小编哪里有机构有开设健身与身心保养的课程，小编多方面收集了一些资料之后，发现武汉羽飞健身学院开设的课程比较符合学员们的要求。为此，小编特意整理了一份武汉羽飞健身学院健身课程安排，供大家参考。

【开班简介】

健身培训综合班

课程简介

综合学习有氧操、踏板操、健身球操、有氧舞蹈、尊巴、综合舞蹈、动感单车、Body-Cambat、Body-Pump、Cxworx、肚皮舞、Body-Jam、Shbam、瑜伽、普拉提、以及瑜伽球、普拉提球等衍生课程，达到综合健身的效果

适合学员

健身爱好者、年满18岁、无重大疾病

学习内容介绍

有氧战斗：

有氧运动是一种强度恰如其分的体操，她不像短跑那样急剧的消耗体内氧气的供给。比如人们在短跑时（无氧运动时通过体内的三种营养素：糖、脂肪、蛋白质，这些我们称之为“燃料”的物质与氧气结合激发出大量的能量。这个过程不仅消耗大量的“燃料”,也会消耗大量的氧气。有氧运动则不同，是一种非常适合锻炼心肺功能和肌肉力量的运动，同时确保营养素的需氧呼吸，避免人体内的“燃烧”的浪费。战斗操实际上是结合了搏击、武术的元素，将有氧操和战斗操合为一体，目前流行的有氧战斗操衍生的种类很多，但大都结合西方的拳击、东方的武术或搏击技法，加上新颖、活拨的舞蹈动作，深受青年朋友们的喜爱。《战斗有氧操》早可见资料来自台湾的中学体育教学操，这套操通过对武术、太极和舞蹈元素的巧妙提炼，将其步伐要领融于舞蹈动作中。配乐方面以民乐中的笛子、二胡和西洋乐器穿插编排；主题音乐的选取也很有特点，具有民族特色的音乐和西方音乐在不同的运动场景中得到极致的运用。正如战斗有氧操的名字一样，中西合璧，相得益彰。值得注意的是，有氧战斗操是一种持续增强、渐进的运动，运动时间必须保持在半小时之上才能起到锻炼的作用。如果觉的做的过于消耗体力可以根据自身条件减轻运动强度。

动感单车：

动感单车俗称：“减脂炸弹”. 动感单车在克服了室外行驶的一切缺点后，由于技术上的改进，使得这项运动在简单易学之余，成为一项能够使全身得到锻炼的有氧运动。15到50岁的人都适合。但是由于绚丽灯光和分贝较高的音乐，目前选择动感单车的人士集中在20到45岁之间，大多为年轻白领。动感单车运动后会消耗很多的能量，出很多的汗。同时还增强你的腿部的力量，美化下肢形体，提高身体摄氧量。实践证明，有效的进行40分钟的动感单车训练，可以消耗750千卡的热量。

动感单车大的特点，是让你觉得能将身体储备已久的能量马上释放出来，产生一种成就感。一节单车课程为45分钟，前5分钟热身；35分钟主要训练，教练会根据个人力度来调节车的阻力和转数，并模拟上下坡、原地走的动作，在锻炼耐力的同时大量消耗脂肪；后5分钟的放松运动，令线条更好看。这样的一节课全程坚持下来可以消耗400-500个卡路里，相当于长跑一个半小时，不仅可减脂，还可提高心肺功能。

瑜伽：

瑜伽（Yoga）是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。古印度人更相信人可以与天合一，他们以不同的瑜伽修炼方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的动作、稳定的头脑、宗教性的责任、无欲无求、冥想和宇宙的自然和创造。

近年在世界多个不同地方流行和大热的瑜伽，不仅只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建筑在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系，因为他们深信通过运动身体和调控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持永远健康的身体。

杠铃操：

杠铃操（Body-Pump）是杠铃和健身操进行组合的一种运动。可调节杠铃的重量适合不同年龄、性别和体质的人士。杠铃操是一项比较快速的瘦身运动，它是把杠铃和健身操进行了组合，可以塑造魅力体型，可以使你身心受益的运动。

在练习中您会用到踏板、杠铃、杠铃片。如果您对杠铃练习还比较陌生，就从轻一点的重量开始。上一段时间之后，您就知道什么样的重量适合您。如果您不能确定，就咨询您的教练吧！

到踏板、杠铃、杠铃片。如果您对杠铃练习还比较陌生，就从轻一点的重量开始。上一段时间之后，您就知道什么样的重量适合您。如果您不能确定，就咨询您的教练吧！

一、热身：让整个身体活动起来，所有只需很轻的重量。

二、腿部、胸部和背部：这些是大块的肌肉群，所以需用大的重量。

三、三头肌、二头肌和肩部：开始的时候用轻点的重量，强壮一些后可增加重量。

四、腹部：强化核心部位的稳定性。

五、放松：在激烈运动后舒展肌肉十分重要，这能提高灵活性，防止肌肉酸痛和受伤。

很多健身房里都开设了杠铃操的这门特殊而又简单是运动课程，跟健美操一样，它同样是在强劲的音乐伴奏下完成，只不过，这套“健美操”全程需要在杠铃的陪伴下完成。

杠铃操综合了有氧操和无氧器械运动的优势，并加入了韵律操的动作以及强节奏极感的音乐，能使健身者在亢奋的氛围中完成训练，事半功倍。它还能通过持续对脊柱两侧肌肉的刺激，提升人体骨质密度。

另外，据专家测试表明，“杠铃操是世界上见效快的塑型运动”，每周两次，每次一小时，三个月后就能看出健身效果。

有氧舞蹈：

有氧舞蹈是配合音乐有节奏舞动的有氧运动，很容易调节呼吸，还可消耗较多热量，将身上多余脂肪都“消灭”.有氧舞蹈能把许多动作健美操化，通过有氧健美操的锻炼形式，反复或进行组合练习，有氧舞蹈动作不象健美操动作比较操化，其有许多风格，其音乐与舞蹈的结合紧密，锻炼时能达到愉悦身心，还使舞者充分吸取运动必需的氧气，将新鲜的氧气运送到全身各处，促进呼吸、循环、和肌肉的活动能力，同时人的创造、想象、表现和艺术修养等综合能力都能达到提高。

有氧舞蹈的种类 :

根据特点不同分为、方克（ funk ）·街舞（ hiphop ）· jazzaerobics · salsaaerobics· 等许多风格的有氧舞蹈。而有氧舞蹈在中国又出现了扇子舞等许多风格。跳有氧舞蹈可配合年龄编舞，有较大的自由性。动作放松、自由多变，它能够提高锻炼者的协调性、达到健身的目的。

有氧舞蹈的课程特点 :

（1）暖身伸展运动（05-10分钟）

（2）有氧舞蹈内容（20-40分钟）:jazz、salsa、funk、hiphop内容。

（3）专门舞蹈练习（05-10分钟）:腹、臀、臂、腰、髋、腿的力量或其它

（4）放松和伸展运动（5-10分钟）

肚皮舞：

作为一种优美的身体艺术，肚皮舞通过骨盆，臀部，胸部和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作，塑造出优雅性感柔。

肚皮舞美的舞蹈语言，充分发挥出女性身体的阴柔之美。它是一种全身的运动，可以让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动，从而提高身体的弹性和柔韧性。手臂的动作非常重要，它能表达出舞者的优雅和精巧。它不仅仅是一种运动，它也为心灵与身体建立了一种精神纽带。你可以象蝴蝶、海浪、流水一样欢快与自由。当你翩翩起舞时，你体内的女神让你变得更优雅、更有力量、更加性感。它是女士探索自身的舞蹈，是对身体和内心世界的探险。

保健

肚皮舞是一种健康的舞蹈，对女性的身体起着有效的保健作用。肚皮舞是一种全身运动，它让舞者的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动，从而提高身体的弹性和柔韧性。除了可收紧臀肌之外，肚皮舞还能调节女性内分泌系统，促进盆腔血液流通，内在按摩腹腔和子宫等器官，对月经不调、痛经等妇科疾病也有一定的辅助治疗作用。

调节身心

在练习肚皮舞的过程之中，强调的是自我欣赏，自我发现。无论您高矮胖瘦，都能够在肚皮舞的练习中发现自己无与伦比的女性魅力，提升您的自信与气质，轻松面对您的工作与生活。

身体调节

经常练习肚皮舞能够疏经活血，按摩子宫和肠道。对女性痛经、内分泌失调都有及明显的作用。新的研究表明，肚皮舞的动作设计使它成为一个很好的对心血管功能有益的运动。有效延缓衰老。

锻炼PC肌

这应该是大的收获。为了更好的身体和生活，多锻炼PC肌无论对未婚女性、想要宝宝的女性和生产过后的女性都是大有好处

尊巴：

尊巴是一种健康时尚的健身课程，它将音乐与动感易学的动作还有间歇有氧运动融合在了一起。它正在以其热辣性感、激情洋溢的风格风靡全球。Zumba（尊巴）也被形容为一个大Party,能让人摆脱烦恼与枯燥的快乐运动。任何人只需要跟着节拍自然的做动作，整个过程充满快乐，舞步简单、有趣、易学。

尊巴是由舞蹈演变而来的一种健身方式，它融合了桑巴、恰恰、萨尔萨、雷鬼、弗拉门戈和探戈等多种南美舞蹈形式。“尊巴”一词早源于哥伦比亚俚语，意为“快速运动”.

通常，一节60分钟的尊巴健身课分成节奏强度不同的几个阶段，使运动者充分体验拉丁舞蹈的欢乐、兴奋与浪漫，即便没有任何舞蹈基础的人，也可以得到放松和乐趣。

为了更好地融入南美文化，在做尊巴运动的时候推荐穿着宽松、颜色鲜艳的运动外套，亮丽的颜色可以在尊巴运动过程中起到很好的心理暗示作用。运动时好穿软底平跟运动鞋。

选择尊巴的三大理由：

其一，目前正风行于世界，真正自我的健身方式；

其二，适合塑形、减脂，运动强度适中；

其三，增强协调性、韵律感，健身过程充满乐趣。

健身培训明星班

课程简介

系统学习运动处方、特殊人群训练、营销学MC/PT、FWF格斗健身、普拉提、普拉提球、体适能理论和元素、运动生理学、运动心理学、运动医学等内容

适合学员

健身爱好者、年满18岁、无重大疾病

学习内容介绍

私人教练

私人教练，就是为健身爱好者提供一对一具体指导的健身指导者。 私人健身教练进行的是一对一的工作，工作具有互动性、针对性等特点。私人教练适合不同健康水平、年龄段和经济收入的人群，通过提供个性化的健身计划和关注，服务于健身会员（顾客）。购买私人教练是好的提高健康和体能、达到设置的目标的方法之一。

普拉提

普拉提（pilates）是一项超过80年，独特神奇的组合运动系统疗法，取名于其创始人（Joseph H.pilates）约瑟夫·普拉提先生。现在，普拉提演化为一个名词，泛指所有运用Joseph Pilates动作来锻炼的课程，该课程可以是集体健身课程或是由一个教练为了纠正某种特殊损伤、肌肉不平衡或其他身体问题而开设的私人训练课程。普拉提集体健身课是专为在办公室工作的人群设计的，他们由于长时间在办公桌和电脑前工作导致肌肉发展失衡，这种课程主要是针对腹肌、髋肌群、肩、背等部位的肌肉训练。有规律的进行普拉提锻炼可纠正身体姿态，放松腰部、颈部，解决肩部问题，收紧手臂、腹部的松弛肌肉。现在很多专业的运动员也用普拉提练习来避免运动损伤。

优点：

揉合东方和西方运动概念而成的西方人一向着重于身体肌肉能力的训练，例如腰、腹、背、胸等；而东方人就着重于呼吸和心灵集中的训练，冥想、瑜珈和太极就是个好例子。普拉提（Pilates）把东方的柔韧和西方的刚毅二者之长合二为一，它的动作缓慢和清楚，而每个姿势都必须和呼吸相协调，所以Pilates适合任何年龄，特别是缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族的人士。伸展、拉长也是Pilates中重要的训练之一，其特殊之处就是肌肉不会经运动后导致粗壮，通过对身体核心部位（腰部和腹部肌肉组成，包括腹横肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹直肌、竖脊肌）的锻炼，使脊柱变得柔软而有韧性。所以Pilates运动不但改善了身体线条，还对矫正颈部和脊髓有非常好的效果。

身心平衡

身心平衡是一种训练方法。

现代人所谓的健康不但是指生理的康健，同时也包括心理上的健康，不管在任何时候，都能达到身体与精神的高度和谐与统一，保持一种高能量的状态来面对学习，工作及生活。

几千年前，身心平衡的概念已然出现，像古印度的瑜伽术，中国流传下来的气功等均是实现身心平衡的良好训练方法，如在冥想，呼吸等训练方法之后，人体出现一个较为缓和的气场，内部能量的流动比较均匀，人体感觉到肌肉松弛，神情放松，有一种置身于大自然中的美好感觉。但是，这种方法并不是被多数人所掌握，需要长期的坚持与磨炼。

通过科技的高速发展，人类的生活压力也随之不断增大，古老的身心平衡训练方法如今被更多的人所认可，尤其是计算机技术的发展，让这一方法的掌握不再是困难，有代表性的是身心平衡训练仪，以及生物反馈仪等。

中国风健身

中国风健身课程是运用中国传统文化结合现代健身模式及有氧运动理论来诠释21世纪全新科学化的健身方式和健身理念。课程将中国的民族艺术及传统的养生之道与国际先进、科学的健身方式接轨，打造具有中国特色的健身课程体系。体系中主要分为有氧舞蹈和身心能量两部分，其中有氧舞蹈部分的课程主要汲取各种民族舞蹈的风格，再将其与科学的有氧锻炼方式和国际流行元素相结合，使得本土文化与流行时尚和谐并存。身心平衡部分则将中国特有的养生、太极、经络调理等健身方法与瑜伽、普拉提等现代健身方式相融合，遵循四季变化的特征进行针对性的创编与练习，使FOC身心平衡课程更具特色。

职业经理人

职业经理人课程包括：私人教练团队建设，私人教练营销培训，健身团队管理技巧，职业生涯规划与管理，应用天性做好营销与管理，团队激励，巡场教练岗前培训，职业素质要求培训，预售管理培训，打造MC狼性团队培训，营销心理学，企业主管的三大通病，MC数据管理分析应用，健身俱乐部运营大纲，全员营销与销售技能提升。

【学员风采】

【专业师资】

David 戴骏劼——高级私教

本科毕业于武汉城市学院

国家职业资格认证

OneFit高级私人教练认证

OneFit运动损伤康复认证

OneFit功能性训练认证

AFAA美国体适能协会认证

擅长： 运动康复??? 减脂

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【为什么选择我们】

1、学习时间长

所有的一切都是为了更好的学习：独立半封闭式学院，早8点至晚10点均开放。学员去必修的训练时间，晚间更开设会员实景观摩课、导师示范课、及自习课。

2、规模史前

学院训练场馆5000平米，共14间训练教室，宿舍3000平米，多达32间，硬件设施齐全：有氧设备，无氧设备，综合器械一应俱全，给学员营造真实的工作环境。远离只有教室的“作坊”式培训，可同时容纳300人的超大多功能“莱美”式操房。

3、打造真正意义“国标”级校园

学院下属的健身中心限量招募会员，所有团体课教练、私人教练均为学院在校学员。

目的明确：切实增强学员 “实操”能力：毕业“高人一等”、就业从容不迫。

4、训练场馆区域正规划分，动静学习互不干扰。

动态操课教室、文化理论教室区域划分明确，毋须在安静的学习氛围中“聆听”快节奏、高分贝的音乐。

5、独立、正规的学员公寓楼，正规统一管理，安全有**。

6、配套设施齐全

学院内设置篮球场、羽毛球场、乒乓球室、影视大厅供学员免费使用，让开心学习、快乐生活两不误。

7、交通便利

我院临近武汉地铁3号线四新大道，位居红星美凯龙6楼，来院考察更便利。?

8.精致教学在羽飞

精致教学培养精品学员。系统的教学计划、教学进度和教学目标是确保我们培养出优秀学员的**。我们不提倡随到随学，任意插班，从而避免老师只管授课内容不管学员掌握进度的弊端。同时配合严格的《培训师考核晋级制》，学员毕业合格率是考核培训师授课成果的重要考量

9.限额招生出成绩

我们采取限额招生，全能班30人，其他班种15人。谁都不愿在挤满人的教室里上课，看不到老师的动作，甚至听不到老师的声音，学习效率当然大打折扣，原本既定的学习计划因此无谓浪费。

10.就业分配有**

全国3000多家就业单位，全国城市覆盖率达90%,可满足全国各地的学员就业。与我们建立长期合作关系的健身房都签定《健身用人单位就业合作意向书》，对方的资格和实力我们严格把关，确保我们的用人单位的实力真实合法

全国就业分配的城市覆盖率达90%（数据不断递增中…）

羽飞健身的学员来自全国各地，包括北京、上海、深圳、成都、湖北、湖南、陕西、辽宁、云南、山东、山西、浙江、江苏、天津、福建、广东、广西、河北、河南、黑龙江、吉林、重庆、江西、贵州、安徽、甘肃、新疆等，培训学员超过一万人次。同时我们在上海、郑州、合肥、长沙、绍兴、义乌、济南、海南等地均设有战略合作单位，对其进行统一培训和经营管理。

就业分配

学员毕业后的主要就业区域是江苏、广东、福建、浙江、湖北、河南、安徽、河北、甘肃、云南、内蒙古自治区等省份，学员的就业情况良好。

就业服务政策

湖北名人羽飞健身运动管理有限公司与健身俱乐部、管理公司、全国院校组建多重人才推荐服务网络，与国内近3000余家大中型俱乐部签订人才合作协议，为学员提供充足就业**。

就业指引流程

凡经过培训并通过认证考试合格的学员，羽飞将根据学员的学习情况以及求职意向为学员提供推荐就业服务：

1.对学员进行健身职涯计划

2.对学员进行职业素质培训，开设特殊课程。

3.开展全国健身俱乐部人才合作，建立战略合作关系

4.结合学员综合技能与健身俱乐部进行需求匹配

5.辅导学员通过企业面试等测评

6.跟踪学员工作情况，及时解决问题

7.提供免费再进修名额，持续提高专业技能

8.拥有自己的实习基地，使学员做到真正的就业从容不迫

9.就业先实习政策，对合作单位负责，对学员负责

与全国的健身会所合作

经过10年的行业经营我们积累了3000多家大中型健身合作俱乐部，并与之保持良好的合作关系，签订了长期的用人协议，为学员开拓了稳定的就业市场。据不完全统计，接受羽飞培训的学员分别就业在全国一线及二线城市大中型健身中心

【校区地址】

武汉总院
地址：武汉市汉阳区四新大道红星美凯龙6楼
线路1 - 武汉站：轨道交通4号线 → 轨道交通3号线?
①武汉火车站 轨道交通4号线上车②王家湾站 轨道交通4号线下车③王家湾站 轨道交通3号线 上车④四新大道站 （A口出） 轨道交通3号线 下车⑤步行 690米到达 线路2 - 武汉站：轨道交通2号线 → 轨道交通3号线?
①汉口火车站 轨道交通2号线上车②范湖站 轨道交通2号线下车③范湖站 轨道交通3号线 上车④四新大道站 （A口出） 轨道交通3号线 下车⑤步行 690米到达 线路3 - 武昌火车站：轨道交通4号线 → 轨道交通3号线?
①武昌火车站 轨道交通4号线上车②王家湾站 轨道交通4号线下车③王家湾站 轨道交通3号线 上车④四新大道站 （A口出） 轨道交通3号线 下车⑤步行 690米到达

【温馨提示】

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