长沙哪里有好的有氧运动课程培训？

2017-12-21

导读：

近期在好学校平台上有许多学员都在咨询有氧运动的课程信息，学员们想找一家好的学校进行有氧运动学习，锻炼自己的身体，也能**安全，小编立马想到了长沙羽飞健身学院，为了帮助学员尽快找到合适的课程，小编特意整理了一份机构的课程体系介绍，供大家参考。

有氧运动课程体系介绍

有氧舞蹈课程

有氧舞蹈简介

有氧运动是一种强度恰如其分的体操，她不像短跑那样急剧的消耗体内氧气的供给。比如人们在短跑时（无氧运动时通过体内的三种营养素：糖、脂肪、蛋白质，这些我们称之为“燃料”的物质与氧气结合激发出大量的能量。这个过程不仅消耗大量的“燃料”,也会消耗大量的氧气。

课程简介

想听你喜欢的音乐？有氧舞蹈课程都有！你刚听说的全新舞风？

House、Hip-Hop、Drum’n’Bass、Trap，RNB,Dubstep，Trance各种风格的劲爆电子舞曲，都是舞蹈的灵魂，这才够劲。

课程益处

我们很确信你会忙着尽情舞蹈，但要知道，你在舞蹈中还完成了大强度的训练并消耗卡路里。不知不觉就消耗了很多能量

有氧舞蹈是一种非常适合锻炼心肺功能和肌肉力量的运动，同时确保营养素的需氧呼吸，避免人体内的“燃烧”的浪费。战斗操实际上是结合了搏击、武术的元素，将有氧操和战斗操合为一体，目前流行的有氧战斗操衍生的种类很多，但大都结合西方的拳击、东方的武术或搏击技法，加上新颖、活拨的舞蹈动作，深受青年朋友们的喜爱。

有氧踏板操课程

关于踏板操

踏板操，作为一种健美操的形式在国际上日益成为时尚的减肥方法。其原因是”踏板操“是把体能测试中的台阶练习与健美操的动作和步伐结合，放在特制踏板上完成，因此，它具备了健美操的所有特点，再加上其高度可以调节，健身者可以根据自身情况很容易地保持运动减肥的有效强度，更有效地提高自身的协调性。另一个原因：”踏板操“安全性较好。由于”踏板操“主要是在踏板上不停地上。

在健身馆里，受时尚女性青睐的健身运动当属踏板操了。踏板操是一项中等强度的运动，对练习者的舞蹈水平无太多要求，适宜人群较为广泛，是一种非常适合现代女性改善形体的运动项目。

课程益处

千万不要小瞧那小小的一块板，它可以：

1.燃烧卡路里

2.塑造完美形体

3.全面提升运动水平

4.提升协调能力

5.使核心部位更紧实

6.增强骨质密度，使骨质健康

7.全身心的运动，增强心血管和心肺功能

有氧运动可以让燃脂系统高速运转。踏板课程会使心率加快，促进心肺健康。消耗卡路里，紧实并雕塑臀部和腿部肌肉，提高身体协调性和灵活性。

课程简介

踏板课程的核心是上下踏板，基本步法就像上下楼梯。这是一项全身有氧运动，可以实实在在地紧实臀部和大腿肌肉。

在踏板运动员模块课程中，基本踏步与burpee、俯卧撑和杠铃片训练结合在一起，达到锻炼上身的目的。如果你喜欢更快的步伐移动，展示自己与生俱来的绝佳节奏感，踏板经典模块课程可以满足你。课程内设有多种强度和难度选择，能让你安全地完成训练。

教学内容

我们亲切热情的教练会全程给予指导。我们会播放激情四射的动感音乐，为锻炼过程增添许多乐趣及个性化元素。一堂课可以燃烧掉高达620卡路里，让你在愉快的满足感中结束锻炼。

激情四射的音乐，结合脚踏实地的跳跃冲击及深蹲动作，精神振奋的同时，切实有效地紧实你的腿部肌肉，提高身体协调性和灵活性。

有氧杠铃操课程

关于杠铃操

杠铃操（Body-Pump）是杠铃和健身操进行组合的一种运动。可调节杠铃的重量适合不同年龄、性别和体质的人士。杠铃操是一项比较快速的瘦身运动，它是把杠铃和健身操进行了组合，可以塑造魅力体型，可以使你身心受益的运动。

运动描述：

在练习中您会用到踏板、杠铃、杠铃片。如果您对杠铃练习还比较陌生，就从轻一点的重量开始。上一段时间之后，您就知道什么样的重量适合您。

适合学员

杠铃操适合希望迅速实现瘦身、紧致和健美效果的人士。

课程简介

通过重复多次举起轻量级到中量级的重量，杠铃操能让您全身得到训练，并燃烧掉多达430卡路里的热量。教练将指导您完成一些经科学证明行之有效的训练动作和技巧，在给予你激励与动力的同时，还有律动的音乐，帮助你达到独自训练所无法取得的效果！一堂课下来，你不仅会感到得到了锻炼，情绪也会被调动起来，并期待在下次课程中接受更多挑战。

现在就加入杠铃课程，一起举铁，让身体变得紧致、有型，无需担心长出庞大的肌肉块！

课程益处

本项全身训练课程能燃烧卡路里，塑造和紧致整个身形，提升核心力量，并促进骨骼健康。

很多健身房里都开设了杠铃操的这门特殊而又简单是运动课程，跟健美操一样，它同样是在强劲的音乐伴奏下完成，只不过，这套“健美操”全程需要在杠铃的陪伴下完成。

杠铃操综合了有氧操和无氧器械运动的优势，并加入了韵律操的动作以及强节奏极感的音乐，能使健身者在亢奋的氛围中完成训练，事半功倍。它还能通过持续对脊柱两侧肌肉的刺激，提升人体骨质密度。

另外，据专家测试表明，“杠铃操是世界上见效很快的塑型运动”，每周两次，每次一小时，三个月后就能看出健身效果。

课程内容

一、热身：让整个身体活动起来，所有只需很轻的重量。

二、腿部、胸部和背部：这些是大块的肌肉群，所以需用大的重量。

三、三头肌、二头肌和肩部：开始的时候用轻点的重量，强壮一些后可增加重量。

四、腹部：强化核心部位的稳定性。

五、放松：在激烈运动后舒展肌肉十分重要，这能提高灵活性，防止肌肉酸痛和受伤。