美胸竟在产后缩水了？答案请到孕产瑜伽课堂里找~

3月14日，在悠季瑜伽学院北京总院，2018年3月的孕产瑜伽师资培训班眼看又要迎来学期末的毕业考试，田琳老师带领同学们在教室里开始了紧张、专注的考前复习和答疑。很明显，一位同学提出的关于产后胸部缩小的问题，成功戳中了全班同学的关注点，触发起大家高昂的兴趣，让原本严肃静穆的课堂氛围，瞬间活跃起来！

孕产瑜伽，是当下越来越有市场的瑜伽课程类型，但因为孕期情况往往复杂多变，再加上产妇习练体式动作注意事项特别多等不可忽略的客观状况，它同时也是很多瑜伽教师望而却步、不敢贸然代课的瑜伽课程。

在悠季瑜伽学院孕产瑜伽的课堂上，许多瑜伽教师经过学习深造，掌握了对于孕产瑜伽更精深的专业知识技能，他们对女性孕前、孕期和产后的身心状况特征有了更深入的了解。她们更敢于走上孕产瑜伽的课堂了！

以产后胸部缩小的探因与预防为例，在悠季瑜伽学院孕产瑜伽师资教培的课堂上，学员们将能够学习到有助于避免这一问题产生的正确的断奶方式和营养素摄入选择；学习到哪些瑜伽体式能够帮助产妇疏通乳腺，改善胸部血液循环，进而强健乳房周围的肌肉群；并了解到OM冥想又是如何做到改善产妇胸部状态的科学原理......

想知道她们的学习体验到底如何嘛？

请继续阅读今天的 小悠探班——孕产瑜伽教培课堂精彩纪录！

孙艺霏

政府机构工作者  习练瑜伽3个月

因为很看好瑜伽，孙艺霏于是决定真正地投身到瑜伽这个领域里，她辞掉了政府机构的工作，转而开始学习瑜伽，并立志要成为一名专业的瑜伽老师。

她说：“在悠季学习孕产瑜伽感觉非常棒，这里的教学质量、教学方式都挺好！孕产瑜伽是当下的热门瑜伽课程，目前很多人都产生了把瑜伽带入医院的想法。而我自己也希望将来能够发扬瑜伽的价值。”

在本次孕产瑜伽的学习过程中，细心的她还建议从生活小事出发，贯彻瑜伽理念，她呼吁：“每一位悠季学员都应该在学习结束的时候，花1分钟时间收拾自己的瑜伽垫，来减少学院保洁阿姨的工作量。瑜伽人不要等着别人为自己服务。”

真是很有心的一位伽人呐~

曹安若

29岁  兼职瑜伽老师  习练瑜伽1年

曹安若是来自河南的一位兼职瑜伽老师，在来到悠季系统的学习瑜伽课程之前，已经习练了1年的瑜伽。当我们问到她为什么来学习孕产瑜伽的时候，她说是为了自己的备孕，而因为自己本身就是兼职瑜伽老师，学习这项课程，也希望今后能在备孕、生产这一方面，帮助到自己的朋友和会员。将来如果自己在孕产瑜伽的把握成熟了，将会考虑开孕产瑜伽课程。她的脸上洋溢的甜甜的微笑，暖暖的。

安若说：“刚开始，我对于孕产方面的问题并不了解。经过这段时间的学习后，我发现，相关的知识点其实挺多的。更坚信孕产瑜伽对于备孕和产后恢复都非常有帮助。比方说，老师在课堂上讲到：如果想实现良好的产后恢复，重要的一点就是，女性在备孕的时候就应该去努力做到肌肉的强健，而如果等到生育过后再去强健，就晚了。这个关键点，如果没有来学习，是不会了解到的！”

悠季一贯的亲和与务实受到了安若的认可，她说在悠季，老师就像家人一样，上的课程都很好，并且田琳老师讲的非常好，很贴合实际，并且很注重结合她自己的产前、产后的实际经验（田琳老师有生育经验），在注意事项、饮食等方面都讲了很多干货。

王豆豆

33岁   瑜伽老师  习练瑜伽2年

豆豆是来自山西的一名瑜伽老师，练习瑜伽2年了。作为悠季的学籍制学员，这次来学习孕产瑜伽也是收获满满。

她说：“虽然自己没有生产经验，但是在悠季的大课堂中，听到了好多伽人分享的经验，每个人感受不一样，状况不一样，自己学到了很多。”

做瑜伽老师的过程中，豆豆更加注重理论的学习，身体和思想需要更专业的东西。就像豆豆说，“当初选择悠季，就是因为悠季是传统的哈他瑜伽，光凭这一点，我就让下定了决心，来悠季吧!在悠季,我不仅收获了规律习练、自我习练的好习惯，并且悠季良好的氛围，也让自己收获了很多志同道合的伽人朋友!”

任芳

33岁   习练瑜伽2年

在这一期的孕产瑜伽师资培训班里，任芳和豆豆成为了好朋友，两人经常课后凑一起热络地聊天。她们都在课堂上收获满满。

任芳说：“孕产课程给了我更多的信心，不像之前那么担心了，因为现在知道了相关的注意事项，知道某些体式幅度不能太大，知道孕妇肚脐以下的身体部位不能扭转，知道她们眼睛应该看向哪个方向，知道她们的体式应该做到什么程度……”

“今后会努力地尝试着去代产后修复和孕前瑜伽的课程，因为现在我已经了解了女人在怀宝宝的过程里发生的变化，以及生产完以后身体需要恢复哪个部位，或者说，女人心理上特别在意自己外在的形象和内在的变化。”

说到今后的打算，她想要像好朋友豆豆一样成为一名瑜伽老师,对于她们来说，这只是一个美丽的开始~