东方瑜伽学院瘦身普拉提教学怎么样？课程有哪些内容？

导读：今天小编收到了一条刚生产完不久的新妈妈来访私信，表述在孕期为了增加营养吃太多导致身材生产完严重变形了，身体机能也受到了一定程度的损伤，现在想开始通过一些健康无害的物理恢复和形体恢复，但是这位妈妈看了很多关于产后恢复和形体恢复的瑜伽培训班，她不知道怎么选择，想让小编给她推荐一下有**信得过的培训班。小编就立刻搜索和收集身边朋友都试过有体验的一家培训班，小编已经发布出来了，希望给新妈妈们仅供参考。

本课程遵循TABATA训练模式，结合普拉提的运动原则并融入小工具（弹力带、小球、波塑球、普拉提圈）的使用，跟随动感的音乐节奏进行的一种间接性综合训练。

课程内容丰富，兼具动感、美感与趣味性，是当下热门的瘦身塑型课程。

# 培训大纲 #

关节活动+极速暴汗燃脂

理论：课程介绍、训练原则、呼吸方式

关节活动热身套路：口令引导/动作示范

多个全身燃脂功能训练动作：口令引导/动作示范与详解/功效

打造马甲线的训练套路（减掉大肚腩）

多个针对上腹、中腹、下腹的动作：口令引导/动作示范与详解/功效

打造小蛮腰训练套路（雕刻人鱼线）

针对侧腰、腹内外斜肌的动作：口令引导/动作示范详解/功效

打造美背的训练套路（拯救圆肩厚背）

使用弹力带的动作，口令引导/动作示范与详解/功效

塑造美胸的训练套路（解决胸部下垂）

使用普拉提圈的动作：口令引导/动作示范与详解/功效

练出翘臀的训练套路（美臀不粗腿）

使用弹力带的动作：口令引导/动作示范与详解/功效

美腿塑型的训练套路（360°腿部雕塑）

针对大腿、小腿的动作：口令引导/动作示范详解/功效

美化手臂的训练套路（告别拜拜肉）

使用弹力带&哑铃的动作：口令引导/动作示范与详解/功能

拉伸套路：口令引导/动作示范

产后修复训套路（紧致小腹、盆底肌）

促进子宫及相关生殖器官早日复原；增加腹部和盆底肌的收缩力，降低背痛和压力性尿失禁的风险；恢复身材，消除怀孕所增加的脂肪及赘肉；减轻经前紧张综合征的不适感；增加身体抗感染的能力；缓解产后忧郁症状

体态矫正训练套路 （解决富贵包、扣肩驼背、高低肩，高低骨盆、长短腿，足弓塌陷）

通过一系列的挑战性动作刺激核心稳定肌群做出及时响应，深层拉伸骨骼肌，进行核心控制下的有氧锻炼。只有在解剖学的角度上达到了动作的合理与平衡，身体的功能性和自愈性才能达到最 佳效果。

# 课程收获 #

• 掌握大量全身燃脂&针对塑形的训练动作，帮助会员实现科学高效的瘦身美体效果；
• 可借鉴、直接套用的训练动作、关节热身套路、音乐及团课思路，丰富瘦身课程主题；
• 完整成品课可直接开设团课，主题还能开设私教、小班课；
• 针对身体各部位精准训练，打造马甲线/人鱼线/小蛮腰/美背/美胸/美臀/瘦腿/纤臂

培训老师：Pendy

培训费用：

原　价：3980元/位；

拼团价：1980元/位；

注：

内部学员有优惠，请咨询我们！

有效名额以缴费为准，一旦缴费成功，不退款，可转让或者转其他课程！

Pendy导师简介

主讲课程垫面，辅具，普拉提

全美普拉提联盟PMA国际注册会员

加拿大斯多特Stott®体系普拉提塑身机教练

授课时长超过10000小时

Brian Campbell筋膜运动认证课

多年来专注普拉提教学、团课课程编排、运动康复理疗

擅长分析不同练习者情况进行调整性训练

教学风格严谨又不失幽默感，广受学生喜爱

教学经验丰富，自身实力过硬，多次参与国内外瑜伽交流大赛，荣获不俗成绩

中国瑜伽，自在东方

中国首家登入中国中央电视台的瑜伽学院

中国首家注册资本1000万的瑜伽学院

瑜伽教母（母其弥雅）唯 一代言的瑜伽学院

中国为数不多有资格授权全美RYT认证证书的瑜伽学院

中国瑜伽协会团队研发最 新哈他教培课程体系

几十位大咖组成的一线名师导师团任教

中国首家将旗舰店装修费用超500万的瑜伽学院

中国首家学院设有:中国瑜伽协会董事长、运营.行政总裁、联合创始人、教学总监、副院长、店长，执行董事、后勤、多名中国一线教师为一体的强大团队

中国首家全国加盟馆超过60家，扶持全国各地瑜伽学院起死回生的瑜伽学院

中国为数不多超过12年实战经验的瑜伽学院

我们的办学理念：

让更多的女性拥有一技之长，实现自立自强的人生价值观。

我们的优势：

一：中国一线名师授课，一站式学好所有瑜伽科目。

二：全国联网，推荐就业，我们的学员10 0%的就业率，优秀的学员可以高薪留校任教。

三：一期学不会，第二期免费重学。

东方瑜伽学院与上百家瑜伽馆，健身房，企业工会瑜伽课签订了用人协议，学员一毕业即可上岗。

教练培训首 选东方瑜伽学院

十二年

专注瑜伽

为行业培养优秀导师人才

学校介绍

广州东方瑜伽学院创立于2010年，教学总监明爱华导师举办了瑜伽教练集训班，培养出广东早一批具有专业素质的瑜伽教练。同年10月接受广州电视台及广州晚报个人专访，并与市体委和省体委合作多次举办瑜伽教师培训。是广州早从事瑜伽教学的培训机构，也是目前为止为专业和系统的瑜伽教练培训地。

东方瑜伽学院主做瑜伽教练培养，人才输出，瑜伽课程研发，全国连锁加盟，是(中国瑜伽协会)的官方单位，传承了印度正宗的瑜伽体式！

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学费可分期，让每个学员掌握多项技能。10 0 %就业率。