冬病夏治三伏天，快收好这份三伏天养生攻略！

三伏，是初伏、中伏和末伏的统称，是一年中最热的时段。“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏地下。所谓“热在三伏”，三伏有初伏、中伏和末伏之分，它的日期是由节气日期和干支纪日日期相配合来决定的。

那么，在三伏天要如何养生呢？下面由小编为大家详细讲解！

“冬病”多发于冬季，或在冬季加重，且具有反复发作的特点，比如支气管炎、哮喘、冠心病等。“冬病”的易发人群多为虚

寒性体质，也就是俗话说的“体寒”。其具体表现有：手脚冰凉、畏寒喜暖、怕风怕冷、神倦易困等，中医叫阳气不足，也就是自身热量不够，产热不足，寒从内生。

在冬季，虚寒体质者在内寒、外寒的夹击下，“解冻”便变得困难，不利寒气排出。所以，在冬天治寒症，就像在雨天里晾衣服，是很难干的；而夏季阳气生发，毛孔张开利于寒气排出。三伏天正值盛夏酷暑，由于气温升高，人体内阳气上升、经络通达、气血充沛，这时祛除寒邪事半功倍。

《黄帝内经》中经常说到天人合一，认为人体的阳气与自然界生物的阳气相应，生于春，旺于夏，收于秋，藏于冬。夏季艾灸，堪称顺应天时，比我们吃什么补药都要好！

中医里常说冬体夏调，许多冬季难以调理的问题，到了夏天都会变得比较容易办到。特别是一些慢性顽固问题，夏天艾灸调理后效果往往显著。

01·慢性呼吸问题

比如鼻炎，哮喘，支气管炎，慢性咳嗽这些，多属于寒症，这些问题在冬天都是很顽固的。

夏天就不同了，"寒者温之"，作为一年中阳性最盛的季节，占据了天时人和，艾灸之阳与天地阳气相辅相成，同气相求，事半功倍。

02·女性问题

主要是虚、寒性的痛经、慢性盆腔炎等，病机主要是肾气不足、肾阳虚弱，痰淤阻滞。

03·消化系统问题

有的人一吃冷饮就易胃不适，空调房待久了就频频拉肚子，如果放个热水袋在肚子上，他们可能会觉得舒服些，这些多属于脾胃虚寒，适合艾灸。

夏天艾灸，升阳气，温阳、助阳、驱除寒邪优势明显，特别是冬天有备受慢性问题困扰的人，不要错过了。

01·眼睛最怕晒

在烈日下，眼睛是十分脆弱的器官。专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。如果要在上午10点到下午4点外出，戴上太阳镜和打遮阳伞。夏季细菌滋生快，尽量避免用手直接揉搓眼睛。

02·肠胃最怕凉

炎炎夏日，西瓜、冷饮、冰淇淋是绝大多数人无法割舍的爱，但夏季也是肠道疾病的高发期，专家建议，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。夏季也不能贪凉，要注重肠胃的保暖。

03·颈椎最怕吹

很多人夏季外出或运动后，喜欢对着空调吹凉风，在这个过程中湿气会顺着张开的汗毛孔进入人体，时间长了容易造成颈部持续痉挛、后背酸痛的后果。建议室内空调温度不要低于25摄氏度，颈椎和腰身不要对着空调吹。

04·晨练最怕早

研究表明，夏季早晨6点前，烧煤和汽车尾气排放等产生的有害物质在空气中聚集较多，正是污染的高峰期，呼吸了这些污浊的空气对人体会产生有害的影响。因此，夏季晨练时间不宜早于6点。

01·洗热水澡

夏季炎热，很多人认为直接洗冷水澡能让身体快速降温，实际上并不是这样。因为夏天气温接近人体的温度，人体散热方式以汗蒸发为主，热水洗澡能使毛细血管扩张，反而更有利于人体排热。

02·喝三豆汤

宋代医学著作《朱氏集验方》的三豆汤由绿豆、赤豆和黑豆熬制。三种豆再加入三份水，并用小火煮烂，一天喝两到三次就能够起到解暑消热的作用。对于消化功能不是很好的人，还可以在三豆汤中加入适量的大米，不仅能够清热解暑，还有健脾补肾的效果。

03·

合理运动

古有“冬练三九，夏练三伏”的说法，三伏天的确很适合通过运动流汗来排寒祛湿，但是过度的运动会导致身体的虚弱，合理的运动排汗才是对身体有益的。三伏天运动一般进行30分钟即可，不要过量。

三伏日历