深圳哈他瑜伽培训课程

【课程介绍】

传统哈哈他瑜伽是一个古老的瑜伽系统。在练习时要控制呼吸，配合着深沉的呼吸慢慢习练，强调完全的放松。这是一个没有竞争感的习练，强调对每一个体式的感觉，而不是做到完美。整个人完全集中，身体和精神和谐工作，给身体和精神带来幸福感。这个系统的真正力量在于它是一条通向永恒快乐和内在自由的途径。

哈他主要修炼在于开发大脑、肌体、内心。哈他瑜伽定义是将身体置于一种平稳、安静、舒适的姿势，完美姿势必须保持在放松、而非强迫的方式，使身心宁静，然后将意识集中导向无限自然的本体相应，连接之中。哈他的意思是身体之意感受的五阴部分达到身心之间的平衡，使我们保持理想的健康状况。因为健康状况的好坏直接影响各种功法的修持。

【适合学员】

适合于刚开始接触瑜伽和想巩固瑜 伽基本知识的学员，以及想要在轻柔活动中放松， 全面调整自己的会员：如果己断开练习一段时间，这也将是恢复习练的不错选择。课程强调正确学习 基本体位的体式，会使用辅助工具。

【课程特点】

基础课程比较舒缓，以唤醒会员对身体和呼 吸的觉知为目的，初步了解自己。

【课程内容】

1、倒箭式

倒箭式适合压力过大，工作紧张，生活节奏快的女性练习。这个体位可以提高大脑活力，促进肾上腺正常分泌，减轻烦躁、紧张、失眠等症状，还能治疗便秘，经常练习还能预防感冒。

功效：补充大脑活力，增进思考能力;促进肾上腺正常分泌，减轻烦躁、过度紧张、失眠等症状;治疗便秘，增进性控制力和健康;经常练习，有助于防止和治愈感冒。

2、战士式

想修正腿部线条，紧实双腿的女性可以练习战士式。这个体位可以锻炼大小腿肌肉，消除腿部抽筋，拉伸背部和腹部。

功效：使大小腿肌肉更加富有弹性，消除腿部抽筋，同时也对背部、腹部有益。

3、幻椅式

办公室一族都有背部和肩膀酸软的问题。哈他瑜伽幻椅式能解决这些问题，同时还能矫正坏习惯形成的不良姿势，锻炼人体的平衡感。幻椅式还能扩张胸部，强壮腹部器官呢。

4、三角伸展式

功效：增加脊柱的弹性，使身体更加灵活，有效提高运动能力。消除腰围区域的赘肉，健壮髋部肌肉，增添健康神采，增进性的控制力和健康。

【学员风采】

【学校介绍】

自2013年7月创办至今已经走过4个年头，始终以“纯粹瑜伽践行者”的姿态专注于瑜伽事业，秉承瑜伽文化的专业优势，以瑜伽教学，导师培训为主，凭借的师资，环境和服务于当地瑜伽馆，并以独特的品牌魅力吸引着越来越多的瑜伽爱好者加入其中。

【师资介绍】

Ruby

•●2012年接触瑜伽并学习

•●2013年完成教练所有学科并取得《瑜伽教练证书》

•●2013年开始实习上课

•●2014年参加短期密集培训工作坊

•●新加坡Vivien老师扭转课程、能量瑜伽

•●2015年完成阴瑜伽全部内容并取得证书

•●2016年学习流瑜伽 •同年线上学习理疗瑜伽与中医养生，

•●完成考核并获得国际瑜伽协会颁发《理疗瑜伽证书》

•●2017年3月赴印度瑞诗凯诗学习，

•●并完成所有考核取得全美认证《RYT200小时》证书

•●2017年6月参加台湾唐幼馨老师孕产

•●并完成考核取得全美认证《PPYT30小时》证书