深圳瑜伽普通年卡培训班课程

【课程内容】

阿斯汤伽、流瑜伽、triyoga三瑜伽、哈他、空中、普拉提、阴瑜伽、理疗瑜伽。

阿斯汤伽瑜伽——

控制欲念（Yama 制欲）、自我约束（Niyama 遵行）、体式（Asana体位）、呼吸控制（Pranayama 制气）、感官抑制（Pratyahara 制约）、思想集中（Dharana 内省）、静坐冥想（Dhyana 静虑）、超然忘我（Samadhi 三摩地，三昧）；

流瑜伽——

流瑜伽体式安排相对阿斯汤伽瑜伽比较而言柔和简单一些，也具有简单的挑战性，但它的大特点是灵活空间比较大，可进行调整到适合不同人群，可以是初学者，也可以是练习十年的者，可以是体弱僵硬的，也可以是身强力壮的。但是它又比传统哈他练习要体力消耗大，会让练习者不断出汗，通过不断可以唤醒内在的能量，依靠有节奏的呼吸和体位运动协调同步，引起身体内部能量的一种连续的流动，从而加热身体，把氧分带到血液，滋养腺体和内部器官，清洁和净化神经系统，通过汗液排出不需要的毒素。当身体热度上升时，毒素燃烧起来并排出身体系统，从而建构一个更为轻快的、更强壮的身体和清晰的思想。

哈他瑜伽——

哈他瑜伽适合初学者，是通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧，来达到训练的目的。对神经系统、各种腺体和内脏都大有益处，其目的在于推动有节奏的呼吸和开发身体潜能。

空中瑜伽——

空中瑜伽又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床，完成哈他瑜伽体式。练习者感受到身体体重，加深体式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、疗愈、瘦身效果，更具有趣味性和互动性。

普拉提——

普拉提首先是一种运动。它主要是锻炼人体深层的小肌肉群，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。

阴瑜伽——

阴瑜伽强调的是整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其结缔组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。动作包含：Seiza、Half Stirrup、Dragon、Dragonfly、Cradle。

理疗瑜伽——

瑜伽理疗是把瑜伽的方法运用在治疗方面。瑜伽理疗和阿育吠陀是姊妹学科。阿育吠陀是吠陀(Ayurveda)的学科，它提供健康和疾病理论上的阐解。

章：源自古老印度的神秘瑜伽

节 瑜伽的神奇保健功效；

第二节 第二节 中老年人运动自我监护；

第二章：瑜伽练功房

节 瑜伽呼吸 长寿养生的奥秘

第二节 瑜伽体位法

第三节 瑜伽冥想

第四节 静坐放松

第三章：瑜伽十二经脉养生操

【课程设置】

学习费用：3880元

【教学师资】

潘老师

Triyoga基础及一级300小时国际认证老师，空中瑜伽人莫林莫罕大师认证空中瑜伽教练，北京瑜伽苑孕妇瑜伽中心教师培训认证老师，完成30小时艾扬格倒立工作坊培训，完成30小时普拉提核心自重爬行倒立工作坊培训，完成30小时杨氏颂钵声音疗愈师工作坊培训，完成30小时产后修复瑜伽私教资格培训，30小时康复理疗瑜伽完美私教工作坊培训。

楠楠老师

2016年跟随AL流动瑜伽轮工作坊助教，2016年参加AL一级流动瑜伽轮培训，2016年取得美联RYT200时中哈他教练资格证，2017年取得美联RYT200是阿斯汤伽教练资格证，2018参加邱显峯济南胜王瑜伽脉轮培训。

罗老师

授课模块：FlyHighYoga空中飞人/球瑜伽/阴瑜伽/流瑜伽/哈它瑜伽/孕产瑜伽/普拉提等。

获得人力资源和社会**教育培训中心瑜伽师证书，FLYHIGHYOGA教师资格证证书，曾追随飞人瑜伽创始人J.L.Jimenez、曲影、景丽等多名国内外知名瑜伽老师学习多流派瑜伽。先后参加了：阴瑜伽的培训；球瑜伽的培训；空中飞人瑜伽的培训；流瑜伽的培训；洪缨孕产培训；左右普拉提培训；昕孕瑜伽。

教学风格自然而朴实，平易近人，注重会员的感受，希望用自己所学和自我练习中所感受去帮助会员在练习瑜伽过程中去感受体式以及身心合一，强调呼吸与动作的完美结合，并用微笑和语言带领学员们放松与自信。因为热爱，所以传播瑜伽，Namaste。

【学校简介】

T•YOGA塔塔瑜伽静心坊成立于2014年8月8日，因为专业所以专注！提供瑜伽精品课程和一对一私教、私人理疗瑜伽课程、产后修复私教，普拉提瑜伽、唯美空中瑜伽，大小球瑜伽、轮瑜伽、亲子瑜伽、肚皮舞课程，讲究教学质量，提供优质的课程。呼吸、体位、印（意识）三者合一，静心、空灵、纯净，释放身心灵，享受属于您的柔软时光，给您纯粹的净界。

【教学环境】

【风采展示】