一、上午6∶00~9∶00
适宜:跑步、散步、射箭、投掷、航海、冲浪、划船及踢足球。
理由:因为此时间段人体体温较低,关节和肌肉为僵硬,所以宜做一些强度较小而又需要有耐力的运动。由于心率也低,可以从事一些需要双手稳定性较好的运动,如射箭、投掷等。
二、下午3∶00~6∶00
适宜:网球、排球、举重和消耗脂肪的有氧运动。
理由:这是锻炼的佳时机。因为此时体温上升,肌肉的力量和弹性开始达到顶点。下午3∶00左右呼吸通道也为松驰,这意味着你能吸入更多的氧气,增加肺活量,帮助心脏更有效地工作。
三、下午6∶00~8∶00
适宜:游泳、体操、疾跑、瑜伽、芭蕾、伸展运动等。
理由:此时间段体温高,因而肌肉为柔韧,艰苦持久的运动会变得轻而易举。
上面讲述了一天中适宜练习瑜伽的时间段,只要持之以恒,坚持不懈,相信很快你就会拥有好身材。