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练习高温瑜伽要注意的4个要点

2015-01-23

练习高温瑜伽要注意的4个要点

1.练习前2 小时不要进食。否则很容易在练习过程中产生头晕恶心的症状,可以在练习前20 分钟喝一杯水。

2.着装尽量选择弹性强、吸汗性强的短衣短裤,裸露的肌肤可以畅快地排汗,当然专业的瑜伽服更好。如果您是长发,建议您在课程前将长发束起以免在课程中遮挡您的视线引起不便。

3.课程开始后,尽量压低声音,不要随意地提早离开教室,以示对其他瑜伽修行者及老师的尊重,如果实在感觉体力不支,可平躺在垫上稍适休息,以便您随时重新加入瑜伽课程中。

4.练习结束之后1 小时内不要进食。之后可多进食钠含量丰富的碱性食品,以消除体内堆积的酸性产物,达到快速消除疲劳的效果。好练习结束20~30 分钟后再洗澡,否则锻炼中完全放松的肌肉关节容易变得僵硬。

以上为你介绍的高温瑜伽注意事项,记住在练习的时候一定要遵守,不然很容易对身体造成伤害!

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