沙井美容培训告诉上班族塑形小动作

沙井美容培训教你减肥的小动作以及注意事项，让你减肥更加顺畅。

沙井美容培训提示：运动，可以很简单

大家是否曾买一大堆产品，不管是呼啦圈、塑身霜、脚踏车.。。后的结果都是放在角落生灰尘，反而浪费钱，或者你是在外租房子，没有很大的空间，又怕影响到大家邻居，不能蹦蹦跳跳..。。因为在上班的时候听了好多大家运动上的烦恼，所以特别设计一套打破限制、轻松简单的运动。

坊间的塑身书其实非常多，沙井美容培训这次主要是希望带来一些不一样的观点，觉得，运动跟吃东西一样，应该要保持习惯，定时定量，每天15分钟就好，还笑说，不准大家作超过30分钟喔！所以别把太累太难当作是不运动的理由，塑身这件事平时就可以做得到，应该融入日常生活中。

沙井美容培训提示：真正的体态美是S曲线！

真正的好身材，其实并不是瘦而已，有曲线的体态美比较重要，漂亮的胸型、小而翘的臀型，腰部有紧实感的线条的S曲线，才是应该追求的目标，“整个人看起来很紧实、很精致的感觉才是棒的！”

其实女孩们都对自己很严格，好还要更好，瘦这字眼太过泛滥了，大家都说要瘦，却不知道定义是什么，但如果两个人站在一起，一个很瘦很瘦，一个是有曲线的，就算有点小丰腴，大家心中的完美的身材还是后者，所以其实也有超瘦宛若纸片人的女孩来上她的课，追求的就是身体要有线条。试想一个40公斤的女生，没有腰线，难道大家还会觉得她漂亮吗？

所以其实我们要追求的不只是减掉多余的体重，而是雕塑身材，把放不对部位的肉移到你想要的地方，牛仔裤没变，臀线高了腿看起来就会比较长。因此，各位女孩若想要拥有让人无法忽视、钦羡不已的存在感，应该追求身体的线条跟紧实纤细感，而且是整体性的，健康的气色也很重要喔。

沙井美容培训提示：想要美不要急，一味节食瘦更慢

很多人会问：有没有快速瘦身的方法？妳为什么要快速瘦？妳要发片吗？妳要漂亮一个月？还是要漂亮一辈子？什么都不能急，变漂亮更不能急！维持更重要，健康漂亮是一辈子的志业，塑身当然也是！

就算目的性的减肥让妳短时间瘦下来，如果没有持续那也很快就复胖了，而且，只要恶性减肥超过两次，基础代谢率很难再修复回来，所以倡导的塑身方法是不要节食、不要有压力，慢慢瘦、这样比较好！所以，沙井美容培训诚心地建议大家，每天就算只作一点点也没关系，就从现在开始行动，不要有压力，把运动当作开心的事情，每天只要在回家看电视的广告时间作一下运动，看完连续剧，15分钟的运动也不知不觉做完了，像这样其实一点也不难吧？

上班族注意！沙井美容培训教你日常塑身小动作

上班族长期姿势不良，容易造成身体疲累，影响工作情绪，对健康的损害也很大。赶紧检视自己是否也犯了一下几个容易忽视的不良姿势吧！

1、走路时：走错长萝卜VS走对瘦大腿

NG：膝盖弯曲

走路时膝盖弯曲，视线注视近处地板，容易造成上半身前倾，形成驼背姿势。加上重心在小腿，容易变成萝卜腿，对膝盖负担也大，很容易受伤。

OK：膝盖打直

走路时应该维持骨盆直立，视线注视远方地板，前脚抬起时，后脚膝盖伸直。运用腹肌力量将背打直，维持上半身平衡，运用大腿力道，紧实大腿肌肉。

2、提包包时：提成粗手臂VS提出纤细袖

NG：手离身体太远

拿包包时，手离身体太远，肩膀需相对出力，长期下来容易造成身体歪斜、脊柱不正。且施力不当，手臂容易变粗壮。

OK：手贴着身体

与拿筷子的原理相同，尽量利用身体力量，不要让四肢分别用力，透过上臂靠近身体，手肘弯曲的方式，可让身体分担包包重量，不会造成手臂负担，自然拥有纤细手臂唷！

3、打电脑时：弯腰长小腹VS挺直瘦背部

NG：弯腰驼背

驼背、耸肩会压住脖子，时间久了脖子会变丑；背部没有依靠，容易弯腰驼背，长期姿势不良，容易肩膀酸痛，对腰椎不好；加上腹部肌肉缩在一起，久了容易堆积成小腹。

OK：背靠椅子，身体打直

正确应背部贴住椅背，腰椎挺直，肩膀放松，并将胸腰夹在桌椅中间，强迫上身立起，骨盆与肩膀在同一水平线上，可顺便瘦背部。